本草纲目健身，爆汗燃脂，练出人鱼线马甲线

 

近期很火的刘畊宏本草纲目健身系列。从暖身开始。。

人鱼线马甲线，不去健身房撸铁，估计很难练出来吧。

 

 

喜欢王婉霏的第二套运动服装扮。圆润修长的大腿很漂亮。看了，让人怦然心动啊。。

 

 

疫情至今我一直没有去过健身房，最后一次打卡记录是2020年2月。2年多没有跳Zumba, 没有室内游泳，没有上课了。以前教练说过的，大约只有这个还记得：

运动后别忘了做拉伸！

 

 

 

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本草纲目健身，爆汗燃脂，练出人鱼线马甲线 逆风的方向 让人舒服，是一个人的顶级实力 （ZT) 鲍鱼乌鸡汤 蓝莲花

闹得慌：）

全家一起跳，热闹 ：）

这个运动量大

和本草纲目有什么关系？

是，看似简单，其实运动量很大。跳个20分钟就跟不下来。刘畊宏是周董的好友，背景音乐用的是周的歌本草纲目。好像。

马甲线出来之前，膝盖先废了

扑哧。这个很伤膝盖吗？感觉强度只比Zumba稍微强一些吧。

胖子，绝对做不了；瘦子，还用燃脂么

我喜欢英国的那组夫妻档

Team Project. 他们提出low impact，正合我意。

这是给女生练的吧？

那些线都是瘦出来的，不是练出来的。不瘦的话，越练腰越粗

比如我，5555

你的身材好得很! 你也知道那些东西都是忽悠人的：)

中等身材的呢？坚持锻炼就瘦，不锻炼就胖？

有更多信息吗？求他们的名字和视频。

据说男女都可以，全家一起练。刘畊宏健身是在上海封城之后最近爆红的。他本人是台湾的明星健身教练

怎么忽悠人了？展开说说。：）

我在健身房看见过老美妹子秀马甲线的。不过她们撸铁。

查了一下资料可以探讨一下：首先

　　饮食方向

　　因为想要你的腹肌出现的第一要义就是你的体脂率要足够的低，以下是各种体脂率区间图片，大家可以对号入组以及寻找自己的目标。

　　



　　所以饮食的方向要偏向减脂即热量亏空，建议每日亏空300kcal-500kcal

这个每日减少300-500卡的摄入相当磨练人的。

饮食加运动吧。我曾经瘦成一道闪电，但是不锻炼，依然没有肌肉的线条美。