我又冒着大太阳出去走了半小时。

It says "Midday is the best time to get vitamin D."

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18348449/

Just Curious： 戴帽子， 涂 sunscreen 能不能得到 vitamin D？

我医生告诉我不要涂防晒油。他说我们亚洲人不是皮肤癌易得群。

没有涂防晒霜？

我不知道涂了防晒霜能吸收多少V D。我也不是怕晒黑。太阳的威力，真是太强大了。

最容易“晒”伤的时候，是whiteout下在雪地里走，当时感觉不到太阳，回来发现黑一圈。好处是很少有那种急性太阳晒伤的症状（半夜火烧火燎睡不着起来要拿凉水，晒后霜给皮肤降温的），坏处是也能“晒”到慢慢脱皮状态。

 

最厉害的是在水上划船。。穿了个背心，前臂晒出来了没事，肩膀平时没晒过大片大片地脱皮。。

最近去gym多，户外活动少了。结果VD下降了。以前都超过40。我从不用VD supplement的。

我只看见sufficient ：D

嗯，都是没有经验。

而且看几年的数据，能发现冬季测的VD比夏季时低。

recommended VD between 40 and 60 ng/mL for adults

赞！看来你做了很多研究，了解很多。

倒不是担心皮肤癌，怕长斑和老化，现在我开始戴帽子了，太阳有点大，春天还没来，就到夏天了。

sunburn 不好玩

蓝天白云，在外面晒了十五分钟，吃了一袋爆米花，然后继续工作。

脸上还是要涂防晒霜吧？亚裔皮肤癌风险小，但是太阳是皮肤老化的第一罪魁。可以露出手臂

我读过一些RCT，好像中国人利用阳光助合Vit. D 的能力低。

肤色深的不容易吸收

我也是缺VD.每天都补2000IU。也需要多晒太阳，谢谢分享医生的专业建议。那就不涂防晒霜。可以戴帽子吧？