A hardcore endurance athlete you are. Ironman triathlon is way
more challenging. My husband has completed 10 marathons and he stopped since last time he injured his knee. I only have a couple of American friends - male, who did ironman -- they claimed it was tough.
教练说这个星期会比较easy，因为下面两个星期会非常heavy。
好吧，你说啥就是啥吧，我无脑跟从，反正我是没觉得有多easy。。。
昨天是跑步两场，早上easy push to hard，然后下乡看病人，中午没法搞，只能下了班以后从乡下开车回来，再去操场搞，这时候精神已经很累了。但是大铁跑步就是那种很累的情况下开始的，而不是fresh start，要有那种mind setting。
第二场是很痛苦的8x800 all out。就是咬紧牙关跑800米，然后慢跑两分钟，如此往复8次。虽然已经傍晚，仍然是日光炙热，晒的发烫。但是让我鼓舞的是，很多人在跑道上训练，有高中生跟着老师在训练，也有我这样的大妈大叔自己跟自己过不去，还有老爷爷老奶奶在那里佛系绕圈。
还有一个应该是有神经性疾病的年轻男子，走路姿势不受控制，双手挥舞着，双脚吃力地迈步，一直在很坚强地绕圈。能够健康地跑步，其实是一种天赋的幸福，可惜很多人都没有意识到。
stress test的时候心率到160就让我停止了，我昨天在跑道上就搞了8次stress test，呵呵
今天早上，是我最害怕的brick，就是骑车到all out，然后跑步all out，如此往复三次。每次跑完步，重新爬上自行车的那一刻我都觉得生无可恋。但是不付出，怎么会有收获，每次舒舒服服，怎么会有进步。
爸爸妈妈很早就起来给我准备早饭和午饭，我跑完了，我的早饭也都装好了放在袋子里，这样我在办公室里就可以吃饭了。我打铁，全家都跟着忙碌。没有他们的支持，这几个星期的hell week真的坚持不下来的。
更多我的博客文章>>> 令人生无可恋的interval---路易维尔大铁30天倒计时 为家人负责，做一个stress test---路易维尔大铁32天倒计时 hell week #2 值班加训练----路易维尔大铁36天倒计时 今天有大叔作伴——路易维尔大铁35天倒计时 我的作息时间
我开始时慢跑，心率差不多在125左右，然后加速跑一下，心率到155左右，然后再放慢回到刚开始时的速度，但心率却不会回到125，只会降到140多点。如果完全停下来走路的话，心率倒是能很快降到90多，但会感觉到心跳，有时还有点恶心。这个情况正常吗？
我以前小时候有二尖瓣闭合不全的问题，但上大学以后体检就没问题了。
另外可以考虑做一个我前面提到过的stress test
然后像一股妖风，嗖一下离开，偷窥一下女儿，轻功下楼，。。。。。轻轻锁门。然后掐表。
也习惯回头看一下窗户，有时窗帘轻掀开一个角，里面露出一张魔鬼面孔，我知道那魔鬼只穿底裤露着大腿。。。。
more challenging. My husband has completed 10 marathons and he stopped since last time he injured his knee. I only have a couple of American friends - male, who did ironman -- they claimed it was tough.
咋佩服的是那个窗帘一角只穿底裤露着大腿的魔鬼面孔呢？
如果不是深沉的爱.....谁还去窗帘一角处啊？
我的running partner 总是提醒我中间休息那一段要慢跑， 不要走， 不知道你的教练怎么说。
我最怕的是跑tempo, tempo 7 以上， 看不到尽头的感觉； 不像间歇跑， 冲一冲就可一歇会儿。
显然tempo18 要难许多， 因为我的20 迈的配速慢。 我有很多提高的空间。。。
准备下一个比赛试验一下不同的long run.
要不，你用床单缝条大裤子？这样魔鬼脸孔趴窗帘一角时可以保暖.....
主意好.....
我家领导每天早上5:30起来去地下室运动1小时，大部分时间我都不知道。猫猫会陪他爹运动一会儿，再跑到楼上跳上床舔我的脸叫我起床。
我抗议了几次后，他爹下楼前会把门关上。
所以，很佩服你家的.....
我听着怎么觉得好可惜。
。
就好像
。
。
。
。。
第一次没给心爱的男朋友。哈哈哈（太粗鲁，我等一下删）
想起来小时候跑1个800米很痛苦的样子。 那时候达标时间好像3.5-4分钟，很多人不及格。