11/18/18
6:45am
蒙蒙晨曦中，我和许许多多穿着各种各样wetsuit的人一起站在一条一米宽的过道上，他们很多个子高大，我看不到前面，只能在缝隙中隐隐看到河水和浮标。
一声炮响，是男子pro们开始下水了，又一声炮响，女子pro也下水了。我的紧张已经到了无以复加的地步，我一直在记忆里搜索这辈子我有没有过这么紧张的时刻，然后可以拿来安慰自己，但是似乎高考，行医执照，都没有那么紧张。
大概十分钟过去了，大部队还是纹丝不动，不少人开始抱怨这条过道太窄了，很多游得快的人无法挤到前面去，我很心虚地觉得他们肯定对我很不满，我的计划是2:10，按照教练的指示，很早就站在了1:45的牌子下面，那些1:10-1:30的都排在我后面。
然后第三声炮响了，age group（就是非职业选手，按照年龄排成绩）也开始了。队伍终于缓慢地开始往前移动，路上遗留下不少水瓶子，能量胶，凡士林，丢弃的鞋子和手套。我光着的双脚，因为紧张和寒冷，早已经失去了知觉，只是麻木地跟着大部队往前挪动。别人说什么，音乐在放什么，mike riley在麦克风里喊什么，我完全都听不到了，只有自己的剧烈的心跳，充盈着耳朵里的血管。我害怕极了，于是拼命挥动双手，增加血循环。
我朝栏杆外面看，看不到老公。后来我才知道，他早已去游泳出口处等我了，只为了占到一个最近的位置。
7:30am
我终于看到了那个黑色拱门，写着swim start。一步步走下去，深秋冰冷的河水包围了我，一点点淹没到胸口，然后我深吸一口气，把头埋了进去。我的大铁，开始了。
游泳2.4英里，骑车112英里，跑步26.2英里。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
游泳，大概是许多很fit的运动员最终在三项运动前止步的一个最大原因。特别是开水的挑战，许多池子里游泳多年的老司机都不愿意参加。
我小时候跟着爸爸学过蛙泳，可以游一个lap，就要站起来喘气。出国以后就再没游泳。
报名亚利桑那大铁的时候，我完全不会自由泳。于是找了一个local的游泳教练，从拉着游泳池壁吐泡泡开始学。一开始带snokel和fin，勉强能够游起来，然后练换气又练了很久，好歹脱掉了snokel，又花了很多时间脱掉fin。
这些过程在我的blog里有详细记录，我从imaz报名开始就开始写日记，整整坚持了一年，现在回头看去，很多想法都很幼稚不知所谓，但却是贵在真实。
＊＊＊＊1/15／18的日记：开始学游泳，就一直带着fin，养成了依赖心理，每次脱掉fin，都觉得游不起来。今天终于没有带fin，坚持游了1000yard，心里觉得很有成就感,虽然离ironman完成时间要求还差很远，但是看自己一路走来，一点点有了信心。＊＊＊＊＊
接下来的日记突然跳到了三月，因为我去了乞力马扎罗。从非洲回来一下飞机就急急忙忙赶到游泳池，攀登顶峰的喜悦很快就被回到游泳池的沮丧取代了。我身体沉重，四分多的pace，那天深夜的感觉历历在目，我怎么去tempe那条冰冷的大河里游2.4英里？？？不敢多想，就跟着游泳教练布置的training peak上的任务一点点完成，每天中午都一个多小时泡在水里，每周一次meet，但是收效甚微。
三月底，我在外州开会学习。和大家一起晚餐时候，突然一个text，是游泳教练发来的。他说，因为生活和工作的冲突，他决定不再担任我的教练。
我很震惊。因为我出发开会之前，特意跟他谈过我的比赛计划，五月morgan小三，七月半铁，十一月大铁，他承诺我不仅做我的游泳，还担任我的三项教练，离开之前，我是信心满满的。
我这个人，不愿意勉强别人，也不想去猜忌，既然他不愿意，那就不用再浪费时间了。我找到了自己的闺蜜杨高兴。她和我一样从完全不会游泳开始，到现在完成七次大铁，没有人比她更了解我的难处。我知道她已经在coach别人，但是从没有开口让她coach我，我不想让她为难，毕竟我们的关系太近了，而且我的水平太差。
但是她答应了。唯一的要求是，我必须百分之一百信任她。
四月一日，我们终于一起走上了这条坎坷艰辛的大铁之路。
每天早上四点半起床，五点下水，一周12000yard，周末开水。我每天都是全职门诊，从早上七点半到下午五点，然后每个月有一周值班，不仅要看门诊，还要去医院看急诊和会诊，晚上还要被叫起来。但是不管怎样都咬牙完成教练布置的计划，因为我知道每个计划背后都是她呕心沥血的研究我的情况作出的，我不想辜负她。
有过那个前任教练的比较，我真心体会到一个全心全意coach自己的教练，是多么不同，常常我还没到办公室，她一个电话已经过来了，跟我go over我的数据。我以前从没人跟我说过这些数据。就好像我的病人看糖尿病，我跟他们解释那些实验数据，那些病人会对我说，我糖尿病这么多年，从没人跟我说过这些数据是啥意思。
理解了数据，才会知道如何努力，那几个月里，我的pace几乎每个星期都在提高，终于在五月摩根小三的时候，游了1600 yard，2；14的pace。那一天，我真心感觉到，大铁的梦想，我也可以伸手触及了。
七月底半铁前一天我意外受伤导致肋骨骨折，幸好那天大雾，游泳取消，我依然完成了骑车跑步。但是教练果断停止了我的训练，让我尽快康复。几乎四个星期没有办法加强游泳，然后骑车和跑步的量也开始上去了，我的游泳速度进入瓶颈。
到了接近大铁时候，开水非常不稳定，压力大到我几乎要崩溃，常常一个人站在窗前发呆流泪。教练临危不乱，让我拍录像，然后抓住重点，后面所有的游泳都让我捆腿，不许打水，膝盖一定要绷直。这样几次下来，开水好歹挣扎到了三分以内的pace。
我永远不会忘记，那些冰冷的星期六早晨，我一个人站在水库边，等着日出，然后开始游泳。那些在冷水里游泳的经验，对我IMAZ的游泳起到了至关重要的帮助。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
7:30-9:30am
一开始游泳，似乎所有的焦虑突然就随着河水荡漾开去了。只是记住教练反复关照，不能多游，因为我没有这么多margin，多游就可能被关门。每六次stroke就要抬头望风，尽可能直线前进。
每次抬头望风，前面是茫茫水花，隐约能看到浮标，有时候看不真切，还要再看。不停地有人碰到我的胳膊，腿，脚趾，我记住教练说要保护好自己的头部，怕游泳眼镜被掀翻。刚开始非常紧张，但是慢慢地那些人群远去，河水平静下来，我就一个浮标，接着一个浮标地往下游。不敢去想远方的大桥，和回程，只想着下一个浮标，不打水，绷直膝盖。
太阳一点点升起来，刺眼的日照下，望风越来越困难，有时候不得不停下来看一下方向，但是不管怎样我都不想游偏。
终于游到第二个大桥，从那里我就可以开始折返了。人群又开始拥挤起来，水浪变大，我喝了好几口水，一种马上要panic的感觉渐渐浮起来，一个手突然打在我肩膀上，我又狠狠呛了一口水，他停下来跟我抱歉，我挣扎着呼吸了一下又埋头开始。不敢去看手表，怕影响自己的情绪。继续一个浮标一个浮标地游。
回程真的感觉好长，渐渐地我还超过一些人，有的人就浮在那里，还有人趴在皮艇上，2.4英里，60度不到的水温，对谁都是一个挑战。可是我一想到每天四点起床游泳的辛劳，真的不愿意接受失败，不管怎样我都要坚持到底，让我的教练不后悔接收我这样的学生。
然后我望风时候突然看到了那个大红的浮标，那是出口的标志，我终于快到了！
这时候不再在乎那些肉搏，不再避开人群，而是径直往那个浮标游去，只要完成游泳，我的大铁梦，就实现了一半了！那种渴望激励着我。
又穿过几个慢下来休息的人，转弯，脚碰到了地，一个大叔站在冰冷的水里，把我们一个个往上拉。做义工真的很辛苦，我懵懵懂懂地站起来，抬头看到老公和教练对着我拍照。手表上显示2；03，离cut off time还有17分钟。泪水从我的泳镜里充盈。
我终于完成了大铁游泳，从一个不会游泳不会换气的菜鸟，变成一个在大河里游了2.4英里的大铁选手，it only took me 355，007yard（200英里）的艰苦训练。anything is
possible。这就是铁人三项运动的魅力，只要付出，就能收获。每个普通人，都可以在这里完成自己的梦想。
谢谢发帖鼓励！ 起来跑步了！
6:45am
蒙蒙晨曦中，我和许许多多穿着各种各样wetsuit的人一起站在一条一米宽的过道上，他们很多个子高大，我看不到前面，只能在缝隙中隐隐看到河水和浮标。
一声炮响，是男子pro们开始下水了，又一声炮响，女子pro也下水了。我的紧张已经到了无以复加的地步，我一直在记忆里搜索这辈子我有没有过这么紧张的时刻，然后可以拿来安慰自己，但是似乎高考，行医执照，都没有那么紧张。
大概十分钟过去了，大部队还是纹丝不动，不少人开始抱怨这条过道太窄了，很多游得快的人无法挤到前面去，我很心虚地觉得他们肯定对我很不满，我的计划是2:10，按照教练的指示，很早就站在了1:45的牌子下面，那些1:10-1:30的都排在我后面。
然后第三声炮响了，age group（就是非职业选手，按照年龄排成绩）也开始了。队伍终于缓慢地开始往前移动，路上遗留下不少水瓶子，能量胶，凡士林，丢弃的鞋子和手套。我光着的双脚，因为紧张和寒冷，早已经失去了知觉，只是麻木地跟着大部队往前挪动。别人说什么，音乐在放什么，mike riley在麦克风里喊什么，我完全都听不到了，只有自己的剧烈的心跳，充盈着耳朵里的血管。我害怕极了，于是拼命挥动双手，增加血循环。
我朝栏杆外面看，看不到老公。后来我才知道，他早已去游泳出口处等我了，只为了占到一个最近的位置。
7:30am
我终于看到了那个黑色拱门，写着swim start。一步步走下去，深秋冰冷的河水包围了我，一点点淹没到胸口，然后我深吸一口气，把头埋了进去。我的大铁，开始了。
游泳2.4英里，骑车112英里，跑步26.2英里。
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游泳，大概是许多很fit的运动员最终在三项运动前止步的一个最大原因。特别是开水的挑战，许多池子里游泳多年的老司机都不愿意参加。
我小时候跟着爸爸学过蛙泳，可以游一个lap，就要站起来喘气。出国以后就再没游泳。
报名亚利桑那大铁的时候，我完全不会自由泳。于是找了一个local的游泳教练，从拉着游泳池壁吐泡泡开始学。一开始带snokel和fin，勉强能够游起来，然后练换气又练了很久，好歹脱掉了snokel，又花了很多时间脱掉fin。
这些过程在我的blog里有详细记录，我从imaz报名开始就开始写日记，整整坚持了一年，现在回头看去，很多想法都很幼稚不知所谓，但却是贵在真实。
＊＊＊＊1/15／18的日记：开始学游泳，就一直带着fin，养成了依赖心理，每次脱掉fin，都觉得游不起来。今天终于没有带fin，坚持游了1000yard，心里觉得很有成就感,虽然离ironman完成时间要求还差很远，但是看自己一路走来，一点点有了信心。＊＊＊＊＊
接下来的日记突然跳到了三月，因为我去了乞力马扎罗。从非洲回来一下飞机就急急忙忙赶到游泳池，攀登顶峰的喜悦很快就被回到游泳池的沮丧取代了。我身体沉重，四分多的pace，那天深夜的感觉历历在目，我怎么去tempe那条冰冷的大河里游2.4英里？？？不敢多想，就跟着游泳教练布置的training peak上的任务一点点完成，每天中午都一个多小时泡在水里，每周一次meet，但是收效甚微。
三月底，我在外州开会学习。和大家一起晚餐时候，突然一个text，是游泳教练发来的。他说，因为生活和工作的冲突，他决定不再担任我的教练。
我很震惊。因为我出发开会之前，特意跟他谈过我的比赛计划，五月morgan小三，七月半铁，十一月大铁，他承诺我不仅做我的游泳，还担任我的三项教练，离开之前，我是信心满满的。
我这个人，不愿意勉强别人，也不想去猜忌，既然他不愿意，那就不用再浪费时间了。我找到了自己的闺蜜杨高兴。她和我一样从完全不会游泳开始，到现在完成七次大铁，没有人比她更了解我的难处。我知道她已经在coach别人，但是从没有开口让她coach我，我不想让她为难，毕竟我们的关系太近了，而且我的水平太差。
但是她答应了。唯一的要求是，我必须百分之一百信任她。
四月一日，我们终于一起走上了这条坎坷艰辛的大铁之路。
每天早上四点半起床，五点下水，一周12000yard，周末开水。我每天都是全职门诊，从早上七点半到下午五点，然后每个月有一周值班，不仅要看门诊，还要去医院看急诊和会诊，晚上还要被叫起来。但是不管怎样都咬牙完成教练布置的计划，因为我知道每个计划背后都是她呕心沥血的研究我的情况作出的，我不想辜负她。
有过那个前任教练的比较，我真心体会到一个全心全意coach自己的教练，是多么不同，常常我还没到办公室，她一个电话已经过来了，跟我go over我的数据。我以前从没人跟我说过这些数据。就好像我的病人看糖尿病，我跟他们解释那些实验数据，那些病人会对我说，我糖尿病这么多年，从没人跟我说过这些数据是啥意思。
理解了数据，才会知道如何努力，那几个月里，我的pace几乎每个星期都在提高，终于在五月摩根小三的时候，游了1600 yard，2；14的pace。那一天，我真心感觉到，大铁的梦想，我也可以伸手触及了。
七月底半铁前一天我意外受伤导致肋骨骨折，幸好那天大雾，游泳取消，我依然完成了骑车跑步。但是教练果断停止了我的训练，让我尽快康复。几乎四个星期没有办法加强游泳，然后骑车和跑步的量也开始上去了，我的游泳速度进入瓶颈。
到了接近大铁时候，开水非常不稳定，压力大到我几乎要崩溃，常常一个人站在窗前发呆流泪。教练临危不乱，让我拍录像，然后抓住重点，后面所有的游泳都让我捆腿，不许打水，膝盖一定要绷直。这样几次下来，开水好歹挣扎到了三分以内的pace。
我永远不会忘记，那些冰冷的星期六早晨，我一个人站在水库边，等着日出，然后开始游泳。那些在冷水里游泳的经验，对我IMAZ的游泳起到了至关重要的帮助。
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7:30-9:30am
一开始游泳，似乎所有的焦虑突然就随着河水荡漾开去了。只是记住教练反复关照，不能多游，因为我没有这么多margin，多游就可能被关门。每六次stroke就要抬头望风，尽可能直线前进。
每次抬头望风，前面是茫茫水花，隐约能看到浮标，有时候看不真切，还要再看。不停地有人碰到我的胳膊，腿，脚趾，我记住教练说要保护好自己的头部，怕游泳眼镜被掀翻。刚开始非常紧张，但是慢慢地那些人群远去，河水平静下来，我就一个浮标，接着一个浮标地往下游。不敢去想远方的大桥，和回程，只想着下一个浮标，不打水，绷直膝盖。
太阳一点点升起来，刺眼的日照下，望风越来越困难，有时候不得不停下来看一下方向，但是不管怎样我都不想游偏。
终于游到第二个大桥，从那里我就可以开始折返了。人群又开始拥挤起来，水浪变大，我喝了好几口水，一种马上要panic的感觉渐渐浮起来，一个手突然打在我肩膀上，我又狠狠呛了一口水，他停下来跟我抱歉，我挣扎着呼吸了一下又埋头开始。不敢去看手表，怕影响自己的情绪。继续一个浮标一个浮标地游。
回程真的感觉好长，渐渐地我还超过一些人，有的人就浮在那里，还有人趴在皮艇上，2.4英里，60度不到的水温，对谁都是一个挑战。可是我一想到每天四点起床游泳的辛劳，真的不愿意接受失败，不管怎样我都要坚持到底，让我的教练不后悔接收我这样的学生。
然后我望风时候突然看到了那个大红的浮标，那是出口的标志，我终于快到了！
这时候不再在乎那些肉搏，不再避开人群，而是径直往那个浮标游去，只要完成游泳，我的大铁梦，就实现了一半了！那种渴望激励着我。
又穿过几个慢下来休息的人，转弯，脚碰到了地，一个大叔站在冰冷的水里，把我们一个个往上拉。做义工真的很辛苦，我懵懵懂懂地站起来，抬头看到老公和教练对着我拍照。手表上显示2；03，离cut off time还有17分钟。泪水从我的泳镜里充盈。
我终于完成了大铁游泳，从一个不会游泳不会换气的菜鸟，变成一个在大河里游了2.4英里的大铁选手，it only took me 355，007yard（200英里）的艰苦训练。anything is
possible。这就是铁人三项运动的魅力，只要付出，就能收获。每个普通人，都可以在这里完成自己的梦想。
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