他叫 Mike Fremont。1922年2月23日出生于辛辛那提。那个时候辛辛那提还是个非常耀眼的城市。纽约最著名的大桥，就是辛辛那提大桥的复制品。
我跟踪麦克老爷爷已经有5年了。他直到今天依然是88岁和90岁的马拉松世界记录保持者，91岁拿到半马记录保持者。69岁时，罹患癌症，医生说要么手术，要么准备后事。他没手术，开始吃素，继续跑步。两年半后肿瘤出血，手术中发现转移被遏制了。
2019年，我来到麦克老爷爷的家乡辛辛那提，参加了一个非常讨人喜欢的飞猪马拉松。Flying Pig Marathon。那一年他97岁了，参加了10K的比赛。
他还继续跑步。平时喜欢划船，那么重的小船，两人抬上抬下的。划船非常锻炼身体的上半，很累人的。他还能做好多引体向上。老爷爷真的有非常好的体魄。他至今口齿清晰，眼明目清的。说话很有中气。
我衷心期望他能永远这样跑下去。但同时也有点担心，这几年一直期望他能跑过100岁。
老爷爷好样的，如今已经平安度过了100周岁。接下来我就就不那么担心了，每多一年都是Bonus。
过生日的时候，别人问他要怎么庆祝？他说最好是个跑步比赛！冲过终点线，然后一个大笑脸。
于是又问，5K比赛？
老爷爷说：嗨，5K那能叫比赛吗？起码10K。
（下面左边照片，他手上还拿了个小蛋糕，中间还有长寿面。哈哈）
积极健康的生活，让人老了以后走路不用拐杖，不用轮椅，不得老年痴呆。
他也没有膝盖问题。是我们的好榜样，值得临摹学习。
找来几名运动员站成一排，啪啪啪地照了几张大腿/小腿相，后来印在他们的产品广告上。你要是见过那张照片，其中一双大腿是本教练的，哈哈哈
这段时间看了不少视频，都说 大腿和小腿要有一些角度，不能腰腿脚一条线着地，这个有道理
我现在就这样想。不纠结过去，不忧心未来。做好现在每一天，先跑完美国50个州，....
至于以后，任何时候“不行”我都觉得这辈子不亏，没有虚度。
像开手扶拖拉机的见了大奔似的。
他叫 Mike Fremont。1922年2月23日出生于辛辛那提。那个时候辛辛那提还是个非常耀眼的城市。纽约最著名的大桥，就是辛辛那提大桥的复制品。
我跟踪麦克老爷爷已经有5年了。他直到今天依然是88岁和90岁的马拉松世界记录保持者，91岁拿到半马记录保持者。69岁时，罹患癌症，医生说要么手术，要么准备后事。他没手术，开始吃素，继续跑步。两年半后肿瘤出血，手术中发现转移被遏制了。
2019年，我来到麦克老爷爷的家乡辛辛那提，参加了一个非常讨人喜欢的飞猪马拉松。Flying Pig Marathon。那一年他97岁了，参加了10K的比赛。
他还继续跑步。平时喜欢划船，那么重的小船，两人抬上抬下的。划船非常锻炼身体的上半，很累人的。他还能做好多引体向上。老爷爷真的有非常好的体魄。他至今口齿清晰，眼明目清的。说话很有中气。
我衷心期望他能永远这样跑下去。但同时也有点担心，这几年一直期望他能跑过100岁。
老爷爷好样的，如今已经平安度过了100周岁。接下来我就就不那么担心了，每多一年都是Bonus。
过生日的时候，别人问他要怎么庆祝？他说最好是个跑步比赛！冲过终点线，然后一个大笑脸。
于是又问，5K比赛？
老爷爷说：嗨，5K那能叫比赛吗？起码10K。
（下面左边照片，他手上还拿了个小蛋糕，中间还有长寿面。哈哈）
积极健康的生活，让人老了以后走路不用拐杖，不用轮椅，不得老年痴呆。
他也没有膝盖问题。是我们的好榜样，值得临摹学习。
伤膝不伤膝，全看（股）四头肌（图） (2017-12-07 21:35:32)下一个 膝关节退化/损伤的理论和说法汗牛充栋。其实膝关节健康的关键还是在股四头肌以及相关的韧带结缔组织的功能强健程度。年龄是个重要因素，但并不是唯一的决定因素。
俺16岁的时候就伤了膝关节，肿胀积水。过去的40几年里时有反复。每当膝关节出现不适时，除了适当休息外。首先要做的就是耐心细致地力量练习，循序渐进地重新加强腿部力量，特别股四头肌相关的力量。
俺现在日常锻炼不很多，基本属于普通人中等程度的运动负荷。但是膝关节状况还是杠杠地，公路跑，水泥或其它硬质地面打球运动都没什么顾虑，看图说话吧。
奔六大叔不急不躁，小力量时常练练。防患未然，未雨绸缪
平常特意练下肢肌肉并不多，如半蹲深蹲等等。年平均每周一次。多年没间断是关键
Calves基本没有特意练过，每周轻量级跑步3次一共20Miles。御用摄影师工作不认真
照糊了片片，反说我得瑟：））
找来几名运动员站成一排，啪啪啪地照了几张大腿/小腿相，后来印在他们的产品广告上。你要是见过那张照片，其中一双大腿是本教练的，哈哈哈
这段时间看了不少视频，都说 大腿和小腿要有一些角度，不能腰腿脚一条线着地，这个有道理
我现在就这样想。不纠结过去，不忧心未来。做好现在每一天，先跑完美国50个州，....
至于以后，任何时候“不行”我都觉得这辈子不亏，没有虚度。
像开手扶拖拉机的见了大奔似的。