请问同学们，

你们吃荤菜的量和频率怎样？

素食者不在其中

偶目标素75%，荤25%，

现在大概60%, 40%, 荤里要减少牛，猪肉，多加鱼。

周五尽量不吃。周六跑完大吃。其他时间几乎每天。我每周跑五次，没肉补充蛋白，肌肉就会酸痛

每天都吃荤吗？

有意思，豆类也是蛋白质，能不能替代meat?

基本是，给小二做饭一定有荤的，偶会吃一点，所以肥减不下，

就像昨天偶没吃鱼和肉，就是黑豆了。

meat doesnt make you fat, sugar does

肉类占总量三分之一差不多，汗，以后少吃点。。。

how often? every day?

每天都吃，每天至少两顿荤。

一周三四天这个比例，剩下的要少一些，主要以鱼虾等海物代替了。

我跟你一样的

理论上可以。蛋白粉的主要成分之一。不过没那么方便

相同当量的蛋白，植物的吃得很撑才赶得上。豆腐主要成分是水。

i canot type chinese, funny enough.

you must be quite young

只喝汤，一般不吃汤里的肉，算吃荤的吗？

how about chickpeas, peanut,cashnuts,black beans.....

i don't eat much tofu

sensible

dao luan

其实我怕豆子，纤维太高。坚果我天天吃，但不能当蛋白主食吧。

lots carb?

一块肥肉，慢慢熬油，把油渣扔了，只吃那油。。。好像算荤。

算荤的，算吃太多荤的吗？

鸡汤，我一般只吃鸡头和2个鸡爪，不是被虐待，本人好这口。过去还逼儿子吃鸡腿，现在好像没人吃，最后都是仍的。

现在吃肉越来越少，不是刻意，是吃不下。一周最多一次吧

当然不行坚果辣么油

当然，都是油啊

你平时运动量怎样

每天一小时上下，二十分钟cardio, 30-40 分钟举重。周末加些，完了打打壁球什么的

哪有那么多油？鸡汤鸭汤我都是剥了皮的，几乎没油。牛肉汤有油，我用short rib做罗宋汤，油太多的时候

我用日本人的吸油纸，把浮在表层的油吸了，很好用。

balanced exercise

我减少肉类后，明显热量不够，身上会发冷。。。

我时间少，只能去健身房了

亚洲女性天生缺铁，红肉含铁量丰富

每天有荤但我吃的不多，我吃蔬菜水果多。

完全不吃，哈哈，不记得味道了