请问同学们,

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lookatme..
楼主 (文学城)

你们吃荤菜的量和频率怎样?

素食者不在其中

O
OrangeBread
偶目标素75%,荤25%,

现在大概60%, 40%, 荤里要减少牛,猪肉,多加鱼。

布兰雅
周五尽量不吃。周六跑完大吃。其他时间几乎每天。我每周跑五次,没肉补充蛋白,肌肉就会酸痛
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lookatme..
每天都吃荤吗?
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lookatme..
有意思,豆类也是蛋白质,能不能替代meat?
O
OrangeBread
基本是,给小二做饭一定有荤的,偶会吃一点,所以肥减不下,

就像昨天偶没吃鱼和肉,就是黑豆了。

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lookatme..
meat doesnt make you fat, sugar does
a
alazycatinsd
肉类占总量三分之一差不多,汗,以后少吃点。。。
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lookatme..
how often? every day?
D
DoraDora2008
每天都吃,每天至少两顿荤。
a
alazycatinsd
一周三四天这个比例,剩下的要少一些,主要以鱼虾等海物代替了。
B
Bridge007
我跟你一样的
布兰雅
理论上可以。蛋白粉的主要成分之一。不过没那么方便

相同当量的蛋白,植物的吃得很撑才赶得上。豆腐主要成分是水。

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lookatme..
i canot type chinese, funny enough.

you must be quite young

G
Gbdjw
只喝汤,一般不吃汤里的肉,算吃荤的吗?
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lookatme..
how about chickpeas, peanut,cashnuts,black beans.....

i don't eat much tofu

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lookatme..
sensible
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lookatme..
dao luan
布兰雅
其实我怕豆子,纤维太高。坚果我天天吃,但不能当蛋白主食吧。
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lookatme..
lots carb?
布兰雅
一块肥肉,慢慢熬油,把油渣扔了,只吃那油。。。好像算荤。
G
Gbdjw
算荤的,算吃太多荤的吗?

鸡汤,我一般只吃鸡头和2个鸡爪,不是被虐待,本人好这口。过去还逼儿子吃鸡腿,现在好像没人吃,最后都是仍的。

G
GoGym
现在吃肉越来越少,不是刻意,是吃不下。一周最多一次吧
枫蕤甦
当然不行坚果辣么油
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lookatme..
当然,都是油啊
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lookatme..
你平时运动量怎样
G
GoGym
每天一小时上下,二十分钟cardio, 30-40 分钟举重。周末加些,完了打打壁球什么的
G
Gbdjw
哪有那么多油?鸡汤鸭汤我都是剥了皮的,几乎没油。牛肉汤有油,我用short rib做罗宋汤,油太多的时候

我用日本人的吸油纸,把浮在表层的油吸了,很好用。

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lookatme..
balanced exercise
桃花好运
我减少肉类后,明显热量不够,身上会发冷。。。
G
GoGym
我时间少,只能去健身房了
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lookatme..
亚洲女性天生缺铁,红肉含铁量丰富
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2008VGirl
每天有荤但我吃的不多,我吃蔬菜水果多。
猫圆圆
完全不吃,哈哈,不记得味道了