去年圣诞节给自己的礼物，流着泪也要收下……
不晓得哪根神经搭错的二百五，时不时闹这么一出。我说过，三月的时候看能不能跑下来确定要不要拉另外两位陪绑跑10km。三月底的时候，真的没有把握能不能跑下来。他们两也异口同声地说NO，临阵脱逃不是偶的风格。
三月最后两个周末开始加码，各种爪码。我神经大条，可是身体却异常敏感。
问题1， 第一次超过20km, 天冷，没感觉口渴，背的两瓶水只喝了一瓶，完后感觉两只腰子疼。意识到水喝少了，研究喝多少水，什么时候喝，怎么喝。
问题2，第一次跑25km，晚上左脚靠近小指头的脚背像抽筋儿一样地疼，晚上泡脚。现在回过头来看，是电解液失衡的标志，跑这么久只喝水不够，要补充电解质。
问题3，第一次跑30km, 在27km处，感觉左脚脚背疼。跑来向小布师傅求救，觉得是鞋的问题。第二天冲去买了三双鞋，一双大半号，一双跟最喜欢的一双一样号，还有一双舒服的memory foam平底鞋，这一阵子平时穿。
问题4，连续两个周末长距离，错误判断和估计，跑是跑下来了，接下来那一周身体罢工。学会聆听，接受，尊重自己的身体反应，避免受伤，是这个阶段最为重要的事情。跟的一个很大的Facebook 跑群看到不少人训练受伤，给了我极大的警示。跑友飞姐也说，能够无伤站在起跑线上就是胜利。
昨天跑完了赛前最后一个长距离，看了一下纪录，哇，四月的确是个人跑步生涯里跑得最多的一个月。
做个记录，一周一个马拉松的口号喊了这么久，原来那个口号是如此的naive。口号的作用是走夜路吹口哨，给自己壮胆。新晋铁人光盐哥说了，正常人马拉松的距离，走也走得下来。跟我当初鼓动人去跑10km的鸡血如出一辙：以跑步的姿势，走路的速度跑下来。我现在有底气说，我一定会跑下来这个马拉松的。跑不完，走也要走完的。
但准备过程的的确确是把自己推进一个完完全全非舒适的区域，很好的一个体验。
当我感觉太累的时候，就休息了。太累的时候再练，容易受伤
你非常仔细记录了这些，很难得。
听上去这是你最后一个long run了·？now it's time to enjoy the taper!
基本上是种瓜得瓜，种豆得豆。平时练得怎样，比赛就是怎样。你耕耘了半天，到收获的时候啦。别忘了防晒霜啊。
去年圣诞节给自己的礼物，流着泪也要收下……
不晓得哪根神经搭错的二百五，时不时闹这么一出。我说过，三月的时候看能不能跑下来确定要不要拉另外两位陪绑跑10km。三月底的时候，真的没有把握能不能跑下来。他们两也异口同声地说NO，临阵脱逃不是偶的风格。
三月最后两个周末开始加码，各种爪码。我神经大条，可是身体却异常敏感。
问题1， 第一次超过20km, 天冷，没感觉口渴，背的两瓶水只喝了一瓶，完后感觉两只腰子疼。意识到水喝少了，研究喝多少水，什么时候喝，怎么喝。
问题2，第一次跑25km，晚上左脚靠近小指头的脚背像抽筋儿一样地疼，晚上泡脚。现在回过头来看，是电解液失衡的标志，跑这么久只喝水不够，要补充电解质。
问题3，第一次跑30km, 在27km处，感觉左脚脚背疼。跑来向小布师傅求救，觉得是鞋的问题。第二天冲去买了三双鞋，一双大半号，一双跟最喜欢的一双一样号，还有一双舒服的memory foam平底鞋，这一阵子平时穿。
问题4，连续两个周末长距离，错误判断和估计，跑是跑下来了，接下来那一周身体罢工。学会聆听，接受，尊重自己的身体反应，避免受伤，是这个阶段最为重要的事情。跟的一个很大的Facebook 跑群看到不少人训练受伤，给了我极大的警示。跑友飞姐也说，能够无伤站在起跑线上就是胜利。
昨天跑完了赛前最后一个长距离，看了一下纪录，哇，四月的确是个人跑步生涯里跑得最多的一个月。
做个记录，一周一个马拉松的口号喊了这么久，原来那个口号是如此的naive。口号的作用是走夜路吹口哨，给自己壮胆。新晋铁人光盐哥说了，正常人马拉松的距离，走也走得下来。跟我当初鼓动人去跑10km的鸡血如出一辙：以跑步的姿势，走路的速度跑下来。我现在有底气说，我一定会跑下来这个马拉松的。跑不完，走也要走完的。
但准备过程的的确确是把自己推进一个完完全全非舒适的区域，很好的一个体验。
当我感觉太累的时候，就休息了。太累的时候再练，容易受伤
你非常仔细记录了这些，很难得。
听上去这是你最后一个long run了·？now it's time to enjoy the taper!
基本上是种瓜得瓜，种豆得豆。平时练得怎样，比赛就是怎样。你耕耘了半天，到收获的时候啦。别忘了防晒霜啊。