我也来说说挑战身体极限

就我个人的经验，人一是有惰性，二是有适应性。‘

我前面几年每天5公里，基本可以在28分30秒左右完成。在小区跑，找了个最大的loop，跑3圈，两圈过后累了也只能继续跑完，也就没觉得特别吃力。

后来因为担心对膝盖冲击太大，就减速到五公里32分钟的样子，开始几天还觉得跑步变轻松了。然而，过了一段时间后，就变得跟原来一样累了，再跑快就觉得很吃力。

现在跑track，更吃力，从两圈就开始数，老想着还有几圈，还总是多数，不过还好，最后还是坚持跑完配额。

人其实有很大的潜力，也有很强的适应性，关键是方式方法，科学的锻炼。

这个现象很有趣。但是真实。

快速跑的时候，人体的基本潜能发掘出来，有个天然保护机制，时间久了也会锻炼出肌肉。所以我们说越野跑山，或者冲刺跑，是为了跑步时减少受伤，有些人还要想一下。

而不努力地挪动脚步，并不是经济合理的姿势，时间久了反而不利。

用适合自己的方式锻炼

我以前是在跑步机上跑（也许姿势不对），几年后感觉脚关节有点痛，医生也不建议跑，就改快走。

写完之后我想了一下，也觉得好像跑快的时候感觉更轻盈。

现在我既然已经在塑胶跑道上跑了，也许我应该试试提速了。

认真跑，容易校正跑姿。昨晚这里有个视频，等下我找找。

其实跑步对我没什伤害，我的伤害是最开始锻炼的时候不知道直接上HIIT造成的。

还有热身要做足。

对，我游泳的时候教练也这么说，all out的时候，form是最好的时候

所以不能一成不变就搞一个速度，要有不同的interval training

视频在这：

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/29851.html

谢谢。我研究一下。我好像走路也有问题，以前常发现鞋底内侧磨的厉害，等我发现的时候鞋子都没法穿了。

淘汰跑鞋的时候，总是有一侧磨损的更厉害一些。

我是外后侧。比较常见的一种。

俗称mental preparation。思想做好准备，就算同样的训练量也会有不同的结果。

我也是

跑公路，1迈的距离一晃而过，场地上要数4圈，mental game,

数着数着就迷糊了。从前只有普通秒表的时候，跑着跑着走神了，还能忘了按表。

1英里一晃而过？那要看是26英里的第2英里还是第25英里。嘿嘿

第27英里:）

是的，第一天来这个坛子，被大家打了鸡血，一气跑完了五公里

现在又开始四公里后透口气了，其实前几年都是一气跑完的。

不用数，有手表，就是老看。跑圈是比较难熬，跑一个大圈心理上最容易。