慢慢

2020 初以来 GYM  关了开， 开了关， 关了又开，。。。。。现在每几周加些重量。

已经恢复的： chest press (150 lbs), arm curl (30 and 30 lbs), shoulder press (90 lbs), row/rear deltoid (130 lbs), deadllift (200 lbs) 

其他正在恢复。

很棒！没PP没真相啊

天，这是男同学吧。

不错! 我也在考虑要不要重回gym

女同学的话很棒

男同学的话得继续努力

我没有很crazy. 疫情前好多年就是基本保持一定的上限。

GG的意思是，要是男同学的话，要再狠一点。Lol

太厉害啦

我今天也动了一点心，但好像还是下不了决心。 你再练练，到时我和螺姐你一手举一个了。

不想太狠，到一定程度，不断 tuning body 就行了。 gg 是牛人，不能比。

为什么要自设上线呢？不要盲目追求重量造成身体伤害，但要是能stronger, 为什么不呢？

唉，我去年犯了五十肩，武功尽废，得慢慢往上爬：(

我最近也不知咋回事突然左肩就不能做哑铃侧举和Chest Bench Press了。平时没事可就是不能用力了。

是啊。我不设上限，跟你一样受教练的影响狠练股四头肌，疫情前我的leg press重量提高了好几倍，到了280lbs。

我要是第二天没有出现delayed muscle soreness就会觉得白练了。不过，我没你厉害。我只是天天跟自己比。

太厉害啦。 榜样啊

我以前也练，后来左边50肩，折腾2年，严重的时候无法穿衣，好了，右肩又开始了。

又折腾1年多，现在50肩虽然都好了，但完全没有兴趣再练了，真的是武功全废了。

去看看医生吧

是的，我去年痛得厉害的时候晚上都睡不着觉，折腾了大半年，现在重新慢慢开始

好。我先看看自己能不能解决。不行的话再看医生。