文字报告等我快忘了的时候再写。
13图加一视频。
图在上，说明在下。头两张来自休斯顿的跑友，之后都是买的官方图片。
早上存包之前跟家里视频了一下，手机一并存了，然后去找bus。所以别问我为什么没有downtown照片。
图1: 坐了近一小时的车来到村口。这是我后来跟人要的。
图2: 去corral的路上。已经艳阳高照。原图是竖的，传完就倒了，没准儿是晒的。
图3: 这可能是在前半程，后面人没这么密了。
图4: 伸一个手指的意思可能是再坚持一会儿。看这张照片就知道为什么现在右肩在蜕皮。
图5: 右胳膊快抬不起来了，右肩要抽，眼盯地面，保持姿态，稍有不平都有可能影响脆弱的平衡。
图6: 还有两迈。有人在我眼前摔了一下，我挣扎着躲开，没被绊倒，但是右肩和腿都抽了。在栏杆上趴了两分钟，又抱着胳膊走了几步才缓过来。
图7: 转过最后一个弯，终点看上去还挺远。
图8: 终点附近。有点恍惚。
图9: 同样是呲牙咧嘴，看人家乐的。这哥们儿和我成绩只差两秒。
图10: 终点线。
图11: My first unicorn.
这张照片之后，我取了包，全程招待我的地主永哥打进电话，一边约见面地点，一边走出了终点区。所以别问我怎么没有终点照片。
图12: 和永哥在地铁站交接行李。 明年再来蹭饭！
图13: 永哥和邻居在Wellesley助阵。人太多，相互都没看见。下回提前踩点。
头一回买官方图片，boss说这100刀花的值，她即便在现场也拍不了这么全。这个是官方视频：
是我管它叫抽筋，实际上是上臂后面的肌肉疼得钻心，pull a muscle? 会不会是长时间摆臂，身体僵硬，不够放松？有时也发生在其他部位，比如胸部。有回做了准备活动，跑了个800，间歇的时候扭了下身子跟人说话，就忽然疼的动不了，好几分钟才缓过来，吓我一跳，以为heart attack.
一有点风吹草动，就容易受伤，特别是跑步加量到peak的时候。你这个听上去是手臂肌肉拉伤了，那个是你的右手？经常打字用鼠标的？
小布因为从小跳芭蕾舞啥的，基础好，你我大妈大叔的，好久没锻炼，然后突然开始跑马了，打铁了，还是得好好注意拉伸，保暖，力量训练。我教练经常提醒我，但是我也做得不好。
是右手，打字两只手，不用鼠标。laptop trackpad 加记忆快捷键。我柔韧性不好，还不重视。年轻时不太明显，岁数大了麻烦就来了。2014年以前，不训练随便跑个半马也在1:40以内。后来跑1:50居然费点劲。从2020年冬天开始坚持训练，2021年5月bq，9月半马回到1:30左右,都看见终点了右腿开始抽筋。那时应该重视起来，看来不是一时的问题。也就是说，蛮干不行了，现实很骨感，各方面因素都开始放大，都要重视。
痛定思痛，我这就把车库收拾半边出来搞力量。
就是你眼睛度数挺深啊，跑步都带着，怕撞上前面的人？我平常戴眼镜，但出去跑步就摘了，5米之内还是能看清楚的。
我上次大铁头颈到后来完全抬不起来，很吓人。肌肉痉挛。
文字报告等我快忘了的时候再写。
13图加一视频。
图在上，说明在下。头两张来自休斯顿的跑友，之后都是买的官方图片。
早上存包之前跟家里视频了一下，手机一并存了，然后去找bus。所以别问我为什么没有downtown照片。
图1: 坐了近一小时的车来到村口。这是我后来跟人要的。
图2: 去corral的路上。已经艳阳高照。原图是竖的，传完就倒了，没准儿是晒的。
图3: 这可能是在前半程，后面人没这么密了。
图4: 伸一个手指的意思可能是再坚持一会儿。看这张照片就知道为什么现在右肩在蜕皮。
图5: 右胳膊快抬不起来了，右肩要抽，眼盯地面，保持姿态，稍有不平都有可能影响脆弱的平衡。
图6: 还有两迈。有人在我眼前摔了一下，我挣扎着躲开，没被绊倒，但是右肩和腿都抽了。在栏杆上趴了两分钟，又抱着胳膊走了几步才缓过来。
图7: 转过最后一个弯，终点看上去还挺远。
图8: 终点附近。有点恍惚。
图9: 同样是呲牙咧嘴，看人家乐的。这哥们儿和我成绩只差两秒。
图10: 终点线。
图11: My first unicorn.
这张照片之后，我取了包，全程招待我的地主永哥打进电话，一边约见面地点，一边走出了终点区。所以别问我怎么没有终点照片。
图12: 和永哥在地铁站交接行李。 明年再来蹭饭！
图13: 永哥和邻居在Wellesley助阵。人太多，相互都没看见。下回提前踩点。
头一回买官方图片，boss说这100刀花的值，她即便在现场也拍不了这么全。这个是官方视频：
是我管它叫抽筋，实际上是上臂后面的肌肉疼得钻心，pull a muscle? 会不会是长时间摆臂，身体僵硬，不够放松？有时也发生在其他部位，比如胸部。有回做了准备活动，跑了个800，间歇的时候扭了下身子跟人说话，就忽然疼的动不了，好几分钟才缓过来，吓我一跳，以为heart attack.
一有点风吹草动，就容易受伤，特别是跑步加量到peak的时候。你这个听上去是手臂肌肉拉伤了，那个是你的右手？经常打字用鼠标的？
小布因为从小跳芭蕾舞啥的，基础好，你我大妈大叔的，好久没锻炼，然后突然开始跑马了，打铁了，还是得好好注意拉伸，保暖，力量训练。我教练经常提醒我，但是我也做得不好。
是右手，打字两只手，不用鼠标。laptop trackpad 加记忆快捷键。我柔韧性不好，还不重视。年轻时不太明显，岁数大了麻烦就来了。2014年以前，不训练随便跑个半马也在1:40以内。后来跑1:50居然费点劲。从2020年冬天开始坚持训练，2021年5月bq，9月半马回到1:30左右,都看见终点了右腿开始抽筋。那时应该重视起来，看来不是一时的问题。也就是说，蛮干不行了，现实很骨感，各方面因素都开始放大，都要重视。
痛定思痛，我这就把车库收拾半边出来搞力量。
就是你眼睛度数挺深啊，跑步都带着，怕撞上前面的人？我平常戴眼镜，但出去跑步就摘了，5米之内还是能看清楚的。
我上次大铁头颈到后来完全抬不起来，很吓人。肌肉痉挛。