请问常年坚持晨跑的朋友们，你们提前多久起床？
我很喜欢晨跑，空气新鲜，人少车少，温度不高，太阳不晒。唯一的困难就是起不来，一般7点闹钟叫，赖一会儿床，洗漱，喝水，换跑步行头，7点半开始跑。只有半个小时让身体醒过来，也没什么热身，就是先快走1-2分钟，然后开始跑。
我没法提早很多起床，又怕跑的太快太猛，对身体不好，所以跑的很慢，每天跑5千，要34分钟，比power walking也快不了多少。当然本身就是菜鸟, 跑了很多年了，一直就这个速度。也试着下午傍晚跑过，实在喜欢不起来。
请问大家是如何平衡的呢？
就这样，我还得中午打个盹儿，半小时，否则后面半天撑不下去。
所以夏天我喜欢黄昏跑。我们这里太阳从开始落山到全黑大概有一个小时左右，抓紧时间可以完成每天跑步目标。冬天的话时间比较灵活，随时可以跑，避免天黑的时候。
但是大风大雨天气不好控制，只能见缝插针。 实在没条件就跑步机或者cross training。 或者撑把伞外面走1-2个小时也好，权当精神安慰。
https://bbs.wenxuecity.com/archive/2018/kghy/3089776.html
当每周跑量超过60迈，不跑步的也就没感觉了。就好象，你每年工资从9万涨到10万，会很开心。如果从90万涨到91万，或者900万涨到910万，你一点感觉也没有。反正，我同事都说，你跑得好多呀，我跑不了。可是，当初我每周开始跑20迈的时候，他们的口气和现在是一样的，而且当初更加夸张。现在反而是淡淡的一句“你好厉害”就干别的去了。
可是我还是要一步一步地跑出来。20迈和70迈一点都不相同。周五是铁定休息的，因为周六长跑。而所谓长跑，我不会超过20迈。那么70-20=50迈。必须在一周的另外5天里完成50迈，相当于除了周么长跑，星期天到星期四这5天，还必须跑掉2个马拉松。我不怕跑，但是我没有时间。平时7点出门上班，晚上7点能进家门算很顺利的了。到家好累，吃吃弄弄，等我坐下来打开KT，已经月斜人稀。所以我的长跑都在早上。上班前。假如哪天有事或者别的原因不能跑，50迈就在4天完成。每天清晨一个半马。
现在开始倒计时。12迈，加上开始热身，跑完再走10分钟，前后要2个小时多。我必须4:30起床。这时候，KT里只有军大，小露，色猫，小鹿几个欧亚大陆的。问题来了，现在是中秋季节，日出是6:30，天亮也得6点。我出门的时候，是夜里，漫天的星星。当初我计划，到了高里程，全在森林里跑。当时没想到日出的问题，黑森林里根本不敢进去。即使带着头灯也不敢进去。所以只好在小区的公园里跑。周围都是人家。
出门时，首先看到的是猎户星座，还有天空中最亮的那颗天狼星。新加坡是个不夜城，小时候很少看到星星。美国不错，特别我们郊区，繁星点点。猎户座是我很喜欢的一个。可能我是女的，从小总是把猎户座当成蝴蝶结，一直到现在我还是认为是蝴蝶结。不知道猎户的腰带怎么回事。
一开始完全看不见路，我怕路上有什么东西，树枝啊水坑啊啥的，所以打开手机的灯，照上跑一圈。慢慢地，眼睛就适应了，第二圈就不需要灯了。偶尔会有小动物吓一跳。它吓一跳，我也吓一跳。应该不是猫，可能是獾或者小狐狸。树枝上，松鼠比较勤劳，在咕咕地用牙磨那些很硬的坚果。今天是月初，完全没有月光。
三迈之后，东方渐白，开始有小鸟啾啾。但离天亮还早，天空大部分还是那么黑，星星还是那么亮，偶尔有早班飞机闪着灯，远远地飞过。很远，没有声音，像一颗卫星那样静静地滑过去，又有一架从另外的方向飞过，还是没有声音。五迈的时候，远方来了一辆车，下来一个老先生。我认识他，他是来走路的。他走一圈我跑三圈。他走三圈以后就走了，这是天空大片白了，东方泛着红光，面积越来越大。天上的星星开始稀稀落落。但依稀还能看到猎户。而天狼是最后一个不见的。这时太阳从地平线升起，偶尔从树丛之间透出一律光线，我的身子在沥青小路上投下一个长长的影子。
牵着一只小狗的美眉来了，她天天来，走同样 的路。我知道，我快回家了。20圈后，公园里人开始多起来，我离开公园往回跑。送报纸的车来了，偶而有哪家的车开始退出车道，上班去了。黄色的校车也来了，穿街走巷道，路口有一小撮一小撮的小朋友，背着笨重的书包，有的还拎着小提琴。看我跑来，挥挥手，说早安。他们都认识我了。。。。
我如果早上不跑，基本这一天就不会跑了。我很庆幸住在加州，除了山火的那段时间，都可以早上跑。下雨更好。
想当年我也是跑800米要跑晕过去的那种。只有等他自己开窍了。
大地，原野，海滩，道路，。。。。空气非常好。
还有温哥华English Bay, Stanley Park的海边步道，惊起海边的heron, 不能再美了
你要不要再要个老二啊？这么好的基因，只生一个好可惜啊
我说B姐只剩下1.7加仑的油，她开始还不信。后来她查了下，还是我对。
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3590715.html
梦里不光要自己完成自己的跑步obligation，还要参加早操，还不能误了早点，。。。。常常顾了东顾不了西，。。。。。
最恨这种形式主义。等到我自己想跑了，就会跑了。
早晨宿舍人多，两边都被拉住了。虽然制度不是我定的，想想得有多少人恨过我。每回轮我值班的时候， 我都是自己先跑完再去给别人盖章。都过去好几代人了，不知道学校里还搞不搞这个。
请问常年坚持晨跑的朋友们，你们提前多久起床？
我很喜欢晨跑，空气新鲜，人少车少，温度不高，太阳不晒。唯一的困难就是起不来，一般7点闹钟叫，赖一会儿床，洗漱，喝水，换跑步行头，7点半开始跑。只有半个小时让身体醒过来，也没什么热身，就是先快走1-2分钟，然后开始跑。
我没法提早很多起床，又怕跑的太快太猛，对身体不好，所以跑的很慢，每天跑5千，要34分钟，比power walking也快不了多少。当然本身就是菜鸟, 跑了很多年了，一直就这个速度。也试着下午傍晚跑过，实在喜欢不起来。
请问大家是如何平衡的呢？
就这样，我还得中午打个盹儿，半小时，否则后面半天撑不下去。
所以夏天我喜欢黄昏跑。我们这里太阳从开始落山到全黑大概有一个小时左右，抓紧时间可以完成每天跑步目标。冬天的话时间比较灵活，随时可以跑，避免天黑的时候。
但是大风大雨天气不好控制，只能见缝插针。 实在没条件就跑步机或者cross training。 或者撑把伞外面走1-2个小时也好，权当精神安慰。
https://bbs.wenxuecity.com/archive/2018/kghy/3089776.html
当每周跑量超过60迈，不跑步的也就没感觉了。就好象，你每年工资从9万涨到10万，会很开心。如果从90万涨到91万，或者900万涨到910万，你一点感觉也没有。反正，我同事都说，你跑得好多呀，我跑不了。可是，当初我每周开始跑20迈的时候，他们的口气和现在是一样的，而且当初更加夸张。现在反而是淡淡的一句“你好厉害”就干别的去了。
可是我还是要一步一步地跑出来。20迈和70迈一点都不相同。周五是铁定休息的，因为周六长跑。而所谓长跑，我不会超过20迈。那么70-20=50迈。必须在一周的另外5天里完成50迈，相当于除了周么长跑，星期天到星期四这5天，还必须跑掉2个马拉松。我不怕跑，但是我没有时间。平时7点出门上班，晚上7点能进家门算很顺利的了。到家好累，吃吃弄弄，等我坐下来打开KT，已经月斜人稀。所以我的长跑都在早上。上班前。假如哪天有事或者别的原因不能跑，50迈就在4天完成。每天清晨一个半马。
现在开始倒计时。12迈，加上开始热身，跑完再走10分钟，前后要2个小时多。我必须4:30起床。这时候，KT里只有军大，小露，色猫，小鹿几个欧亚大陆的。问题来了，现在是中秋季节，日出是6:30，天亮也得6点。我出门的时候，是夜里，漫天的星星。当初我计划，到了高里程，全在森林里跑。当时没想到日出的问题，黑森林里根本不敢进去。即使带着头灯也不敢进去。所以只好在小区的公园里跑。周围都是人家。
出门时，首先看到的是猎户星座，还有天空中最亮的那颗天狼星。新加坡是个不夜城，小时候很少看到星星。美国不错，特别我们郊区，繁星点点。猎户座是我很喜欢的一个。可能我是女的，从小总是把猎户座当成蝴蝶结，一直到现在我还是认为是蝴蝶结。不知道猎户的腰带怎么回事。
一开始完全看不见路，我怕路上有什么东西，树枝啊水坑啊啥的，所以打开手机的灯，照上跑一圈。慢慢地，眼睛就适应了，第二圈就不需要灯了。偶尔会有小动物吓一跳。它吓一跳，我也吓一跳。应该不是猫，可能是獾或者小狐狸。树枝上，松鼠比较勤劳，在咕咕地用牙磨那些很硬的坚果。今天是月初，完全没有月光。
三迈之后，东方渐白，开始有小鸟啾啾。但离天亮还早，天空大部分还是那么黑，星星还是那么亮，偶尔有早班飞机闪着灯，远远地飞过。很远，没有声音，像一颗卫星那样静静地滑过去，又有一架从另外的方向飞过，还是没有声音。五迈的时候，远方来了一辆车，下来一个老先生。我认识他，他是来走路的。他走一圈我跑三圈。他走三圈以后就走了，这是天空大片白了，东方泛着红光，面积越来越大。天上的星星开始稀稀落落。但依稀还能看到猎户。而天狼是最后一个不见的。这时太阳从地平线升起，偶尔从树丛之间透出一律光线，我的身子在沥青小路上投下一个长长的影子。
牵着一只小狗的美眉来了，她天天来，走同样 的路。我知道，我快回家了。20圈后，公园里人开始多起来，我离开公园往回跑。送报纸的车来了，偶而有哪家的车开始退出车道，上班去了。黄色的校车也来了，穿街走巷道，路口有一小撮一小撮的小朋友，背着笨重的书包，有的还拎着小提琴。看我跑来，挥挥手，说早安。他们都认识我了。。。。
我如果早上不跑，基本这一天就不会跑了。我很庆幸住在加州，除了山火的那段时间，都可以早上跑。下雨更好。
想当年我也是跑800米要跑晕过去的那种。只有等他自己开窍了。
大地，原野，海滩，道路，。。。。空气非常好。
还有温哥华English Bay, Stanley Park的海边步道，惊起海边的heron, 不能再美了
你要不要再要个老二啊？这么好的基因，只生一个好可惜啊
我说B姐只剩下1.7加仑的油，她开始还不信。后来她查了下，还是我对。
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3590715.html
梦里不光要自己完成自己的跑步obligation，还要参加早操，还不能误了早点，。。。。常常顾了东顾不了西，。。。。。
最恨这种形式主义。等到我自己想跑了，就会跑了。
早晨宿舍人多，两边都被拉住了。虽然制度不是我定的，想想得有多少人恨过我。每回轮我值班的时候， 我都是自己先跑完再去给别人盖章。都过去好几代人了，不知道学校里还搞不搞这个。