大家都在说提高步频，今天出去试了一下，脑子里都是加快一点，结果

摔了。呜呜呜。

不小心绊到水泥板的接缝处，手上腿上擦破些皮，右边肋骨(9?)还隐隐作痛 并且越来越重。

四年前跑步也摔过一次，左边第七根肋骨断了。这次是要找平吗？

摸摸，没事吧？

呼吸，咳嗽都疼，但不是那种尖锐的疼。

慰问一下。

我一直主张顺其自然，经过一段时间的专门练习后再改变跑姿，步频，步幅等。

最近我在山上又跳起来很高。一条很长的蛇。差点踩到了。

慰问. Go see a doctor and take it easy

拍拍，希望肋骨没事儿。我两年前也摔过两次重的，第一次也是血淋淋的，另外一次没流血但居然摔到

胸部！我到现在也想不明白怎么会摔到胸部，连喷嚏都不敢打

抱抱。我去年那个超马在山上也狠狠摔了一跤。还被称赞 Nice rolling!

有时血淋淋的还没那么可怕。。。。

 

应该看医生！

用个节拍 app, 每星期提频不要超过 3%

噢，辛苦了，拍拍。为了保险起见，最好还是去看医生。我也跑步摔倒过，一次手脚着地磨擦出血，但都是外伤，实际无大碍；但是

另一次摔倒时反应很快，左手右膝着地，表面上看不出太多磨擦外伤，但左手着地冲力太大（当时跑得比较快），左臂酸痛严重，去看医生，照X光和做CT，幸好没有骨折，但肌肉拉伤，做了3个月左右的理疗才慢慢恢复。不过，如今已完全痊愈。祝你早曰完全康复！

不知道你的年纪，如果摔倒就有肋骨骨折，应该考虑筛查骨质疏松

记得你说过，摔跤也是需要练的，我还学会了一个词：动能：）

希望没事。跑步摔倒很危险，一定要注意路况

跑步机也一样、要注意在belt的中间。

总之不能走神

谢谢大家，不一一回复了。应该没有断，挫伤了吧。

肋骨的疼痛比起上次骨折要轻不少，静止时感觉轻微钝痛而已。

如果过几天还不好，就去看医生。医生对肋骨骨折也没有治疗的方法。过去在中国是用胶布在深呼气状态下固定，限制胸扩张来减少疼痛。美国似乎不提倡。几年前那次照了X光，发现是骨折，然后除了养着和止痛片就没有然后了。

刚刚过了完全退休年龄。跌倒时右前臂夹在身体和地面之间，把肋骨压到了，有情可原？

对，不应该限制呼吸，增加肺炎危险。肋骨骨折一开始片子也看不出来的，一般就是自愈

祝早日康复

肋骨没事吧？疼得严重要看医生啊。还是找塑胶跑道练习比较安全安，附近中小学都有的。