停下来，捶一下，疼痛会消散，能接着跑，可能会再疼，也可能不会。
就一两个星期是这种情况，后来又没了，也不知道是怎么回事。
出汗多的时候一定要跟上。汗不但是水，汗是咸的，脸上身上一摸，嘎吱嘎吱的，白花花一片。你就知道点解质严重缺失了。这就是猴子相互扒毛捉“虱子”的现象，是在找盐粒吃。大象也会成群结队去高山岩洞找盐。
普通厨房食盐不给完整，要买运动盐丸，比如我用的Saltstick tabs.
第二个原因，是肌肉还不够完善，阈值不高，要长期锻炼。
我每天晚上都会服用，应该不是原因。
锻炼，我已经坚持每天跑步六七年了，以前从没出现过这种情况。
也许是你说的盐的原因，我不嗜糖，但嗜盐，我不太清楚这是身体需要还是个人不良嗜好，但有了孩子之后吃的清淡了很多。
至于盐的摄量，（包括所有饮食，水），要符合你的消耗量。
其实原理很简单。你在电脑前坐一天，和在干燥炎热的太阳下跑14英里，盐和所有饮食需求总量是不一样的。同理，孕妇，产妇，哺乳期，病人，运动员，都要调整。
要抽筋时舔一口，挺管用。
https://www.visitbicycleworld.com/product/base-performance-base-salt-single-tube-18373.htm
已经每天吃很多保健药了，只能到必要的时候再增加。
停下来，捶一下，疼痛会消散，能接着跑，可能会再疼，也可能不会。
就一两个星期是这种情况，后来又没了，也不知道是怎么回事。
出汗多的时候一定要跟上。汗不但是水，汗是咸的，脸上身上一摸，嘎吱嘎吱的，白花花一片。你就知道点解质严重缺失了。这就是猴子相互扒毛捉“虱子”的现象，是在找盐粒吃。大象也会成群结队去高山岩洞找盐。
普通厨房食盐不给完整，要买运动盐丸，比如我用的Saltstick tabs.
第二个原因，是肌肉还不够完善，阈值不高，要长期锻炼。
我每天晚上都会服用，应该不是原因。
锻炼，我已经坚持每天跑步六七年了，以前从没出现过这种情况。
也许是你说的盐的原因，我不嗜糖，但嗜盐，我不太清楚这是身体需要还是个人不良嗜好，但有了孩子之后吃的清淡了很多。
至于盐的摄量，（包括所有饮食，水），要符合你的消耗量。
其实原理很简单。你在电脑前坐一天，和在干燥炎热的太阳下跑14英里，盐和所有饮食需求总量是不一样的。同理，孕妇，产妇，哺乳期，病人，运动员，都要调整。
要抽筋时舔一口，挺管用。
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已经每天吃很多保健药了，只能到必要的时候再增加。