主业仍是跑步,每天养生跑半小时5公里。加拿大冬季漫长,家里一堆设备,还有划船机没拍。
Inspire Smith Cage,力量练习神器!进店想添个小东西,出门搬了最壮观的一套设备。 只有你想不到,没有练不到的肌肉群。
Buns of steel 搞笑撸铁装。就问我家GYM还缺啥吧 LOL
每天早上的核心和拉伸:200+各种仰卧起坐 & 各种柔韧拉伸。
CrossFit gym撸铁。力量仍是我的弱项。
Toe to Bar,很考验上肢和核心力量,上周末课里做了80个。
过去2年重量和核心训练,炫腹肌,呵呵
对比:怀揣9磅10盎司(8斤8两)胖娃娃,vs.训练马拉松那一年。 跑马的训练重点是build mileage & endurance,体型恨不能纯平。
20年前的白裙子。
10年前的红裙子。
网购的新裙子,提醒自己生活中仍有鲜花和阳光。
置顶了!
记得你是管钱的,我以前每年做budget的时候要拍马P的
我的gym比较小,如果摆了跑步机 划船机 bench, 就只能再放下一个大器械, 要仔细计划
形状跟姐的居然同出一辙,只有一个区别,就是姐的那两道马甲线上面还是有一层脂肪,随着马甲线高低起伏,好歹没有填平。
我已经是奔5的年纪,2娃,工作很忙压力很大,Vo2 Max年龄组Top 1% (53),睡眠RHR基础心率47,Garmin的判断是"Your Fitness age is 20." 真是至高赞美了:-)
人到中年,唯有运动是一点ME TIME。锻炼不再是兴之所至,要在有限的时间达到最大效果,我的对策是既坚持又不要太辛苦,每天养生跑半小时5公里,核心/拉伸/力量都各做10分钟左右。
再说说饮食:我小时候非常挑食,蔬菜只吃黄瓜番茄鸡毛菜3种(前2的蔬菜身份似乎存疑),葱姜韭菜芹菜香菜大蒜都是仇敌,讨厌面条也不喜欢米饭,简直了。
因为有家族糖尿病史,这几年开始注意饮食,愉快地断了白米饭,愉快地主攻肉类和奶酪,不太愉快地每天吃沙拉,而且因为不喜各种香料也不加酱料。
跑马拉松的时候严格控制过饮食,觉得人生太灰暗了。所以酒/甜点/冰激凌/巧克力都没有戒,但吃得很少。去年底体检,除了血压低,所有指标都非常好。
主业仍是跑步,每天养生跑半小时5公里。加拿大冬季漫长,家里一堆设备,还有划船机没拍。
Inspire Smith Cage,力量练习神器!进店想添个小东西,出门搬了最壮观的一套设备。 只有你想不到,没有练不到的肌肉群。
Buns of steel 搞笑撸铁装。就问我家GYM还缺啥吧 LOL
每天早上的核心和拉伸:200+各种仰卧起坐 & 各种柔韧拉伸。
CrossFit gym撸铁。力量仍是我的弱项。
Toe to Bar,很考验上肢和核心力量,上周末课里做了80个。
过去2年重量和核心训练,炫腹肌,呵呵
对比:怀揣9磅10盎司(8斤8两)胖娃娃,vs.训练马拉松那一年。
跑马的训练重点是build mileage & endurance,体型恨不能纯平。
20年前的白裙子。
10年前的红裙子。
网购的新裙子,提醒自己生活中仍有鲜花和阳光。
谢谢大家!置顶了!
记得你是管钱的,我以前每年做budget的时候要拍马P的
我的gym比较小,如果摆了跑步机 划船机 bench, 就只能再放下一个大器械, 要仔细计划
形状跟姐的居然同出一辙,只有一个区别,就是姐的那两道马甲线上面还是有一层脂肪,随着马甲线高低起伏,好歹没有填平。