之前在坛里提到过，我最明显的衰老痕迹有三个，按出现的时间顺序分别为：白发，老花眼，鱼尾纹。
白发可以染，老花眼有眼镜，鱼尾纹则有点够不上资格。如果不是刻意或无奈从不友好的角度和光线去拍的话，隔上个几步就很不明显。用Mutsu美眉的话说就是：“你不说我都看不出来。”
有资格对鱼尾纹取而代之，真正属于衰老痕迹或者说被我和先生定义为衰老痕迹的，是我左下背不时会有的隐隐的腰背疼，好多年。微微的酸，略略的胀，隐隐的乏，以及刚好能察觉却又丢不脱扔不掉的那种钝钝涩涩的疼。三天两头隔三差五地来一下，很膈应，很不爽。
自己说不清楚，医生又查不出明堂，先生说那应该就是上了年纪，自然而然的现象了。
告诉朋友关于腰疼的事情，朋友经验之谈地呛呛说，真正的腰疼哪像你这个样子，疼起来得卧床的！得，够不上正宗腰痛资格，愈加地认同了先生的说法。
这次专门赶回来办签证，女友作为过来人第一时间经验提醒：第一要紧先把照片给拍了，要不没法往下填表。
结果单单是用棉塞把耳朵稍稍支棱起来就研究实践了两天时间，千辛万苦终于拍出一张表情生涩但耳朵外沿顽强适度露出胖肉脸且能够成功上传的合格证件照片。
然后是集中精力忙表格，头昏眼花好几天，一点一滴总算抠出一份仔细明白准确完整。表格成功上传后，开始刷屏抢面签预约。连刷两天，半夜里终于抢到二百分之一的名额。
一环扣一环的待一切消停后，开始研究北上签证自驾游攻略。天气时间站间距离诸多考量之下，一会儿这条线，一会儿那条线，一会儿顺时针，一会儿逆时针，十几个城市，翻来覆去，删减添加，行程表一流水儿出来十好几个！好在有上次新加坡攻略的经验垫底（基本算我独立完成的第一次，以前我更偏向于随意自由行），加上ChatGPT的适时助力，没有感到太多的痛苦，反而有股兴奋愉悦越战越勇的劲头。等到方案基本落定出发在即的时候，咣当，十年多次旧签恢复使用了！
就是在如此这般眼花缭乱风起云涌忙并痛快着的某一天，洗漱完毕，彻底放松，有一搭没一搭慢悠悠地比划我的日常拉伸。
其中一个保留动作，一般情况下，我都是把双腿绷直并拢，然后半分钟慢慢抬起来再半分钟慢慢放下去。
那天不知道为什么，任性傲娇没有任何先兆地换了另一个动作，就是让绷直并拢的双腿举起来，360度慢慢转圈。
发现每次转到右侧某个特定高度和位置的时候，左边腿腰结合部的某个关节（具体哪个关节我到现在都不清楚）就会闷声地嘎嘎作响，三两声之后，关节部位会“腾“的震动一下（身体能够明显感觉到)，然后转圈继续。轻轻地慢慢地连着试了十好几次，每次都是如此。
当时没有多想，之后更是忘了这件事情。直到前天，突然意识到已经好长时间没有背痛过了！完全没有，也不酸，也不胀，也不乏，也不疼。那种久违的舒坦自由的体验，太奇妙了～～～
想起一句很老很老的广告词：通则不痛，痛则不通。和我的例子不是很贴切，但又好像一脉相承一回事情。
除了签证用证件照，这次回来就没拍过照片。发几张旧片吧。：）
2023 短粗腿。
同一身打扮的细长腿。
六年前坚定豪放壮硕腰。
2022遵医嘱特殊控糖三月后久违初现的"璀璨小蛮腰"。
春暖花开，祝福大家！
这张照片有点奇怪，明明是俯拍却是拉长效果。 这张是仰拍，却是短腿。俯拍拉长仰拍缩短的情形时不时会碰到，很不解。
迫不得已的饮食调整以及因此而来的意外瘦身经历
担心饮食调整瘦身太过害怕停不下来的姐妹，这里是一位医生朋友的观点，我个人是接受的
控糖前后各阶段的几张照片
羞答答秀一下肌肉
“左下背不时会有的隐隐的腰背疼，好多年。”
我还和医生说， 会不会是胰腺出问题了， 医生说不是
锻炼动作。目的是增强相关部位的肌肉，保护腰椎，同时在锻炼中又不造成新的伤害。
建议在专业指导下练，以避免新的伤害。
腰背脊柱保健康复界的大神，Stuart McGill的
Back Mechanic
The secrets to a healthy spine your doctor isn't telling you
书不厚，通俗易懂。对普通人，或者健身的都有极大帮助，很多损害腰背的行为和动作就可以避免了。
之前在坛里提到过，我最明显的衰老痕迹有三个，按出现的时间顺序分别为：白发，老花眼，鱼尾纹。
白发可以染，老花眼有眼镜，鱼尾纹则有点够不上资格。如果不是刻意或无奈从不友好的角度和光线去拍的话，隔上个几步就很不明显。用Mutsu美眉的话说就是：“你不说我都看不出来。”
有资格对鱼尾纹取而代之，真正属于衰老痕迹或者说被我和先生定义为衰老痕迹的，是我左下背不时会有的隐隐的腰背疼，好多年。微微的酸，略略的胀，隐隐的乏，以及刚好能察觉却又丢不脱扔不掉的那种钝钝涩涩的疼。三天两头隔三差五地来一下，很膈应，很不爽。
自己说不清楚，医生又查不出明堂，先生说那应该就是上了年纪，自然而然的现象了。
告诉朋友关于腰疼的事情，朋友经验之谈地呛呛说，真正的腰疼哪像你这个样子，疼起来得卧床的！得，够不上正宗腰痛资格，愈加地认同了先生的说法。
这次专门赶回来办签证，女友作为过来人第一时间经验提醒：第一要紧先把照片给拍了，要不没法往下填表。
结果单单是用棉塞把耳朵稍稍支棱起来就研究实践了两天时间，千辛万苦终于拍出一张表情生涩但耳朵外沿顽强适度露出胖肉脸且能够成功上传的合格证件照片。
然后是集中精力忙表格，头昏眼花好几天，一点一滴总算抠出一份仔细明白准确完整。表格成功上传后，开始刷屏抢面签预约。连刷两天，半夜里终于抢到二百分之一的名额。
一环扣一环的待一切消停后，开始研究北上签证自驾游攻略。天气时间站间距离诸多考量之下，一会儿这条线，一会儿那条线，一会儿顺时针，一会儿逆时针，十几个城市，翻来覆去，删减添加，行程表一流水儿出来十好几个！好在有上次新加坡攻略的经验垫底（基本算我独立完成的第一次，以前我更偏向于随意自由行），加上ChatGPT的适时助力，没有感到太多的痛苦，反而有股兴奋愉悦越战越勇的劲头。等到方案基本落定出发在即的时候，咣当，十年多次旧签恢复使用了！
就是在如此这般眼花缭乱风起云涌忙并痛快着的某一天，洗漱完毕，彻底放松，有一搭没一搭慢悠悠地比划我的日常拉伸。
其中一个保留动作，一般情况下，我都是把双腿绷直并拢，然后半分钟慢慢抬起来再半分钟慢慢放下去。
那天不知道为什么，任性傲娇没有任何先兆地换了另一个动作，就是让绷直并拢的双腿举起来，360度慢慢转圈。
发现每次转到右侧某个特定高度和位置的时候，左边腿腰结合部的某个关节（具体哪个关节我到现在都不清楚）就会闷声地嘎嘎作响，三两声之后，关节部位会“腾“的震动一下（身体能够明显感觉到)，然后转圈继续。轻轻地慢慢地连着试了十好几次，每次都是如此。
当时没有多想，之后更是忘了这件事情。直到前天，突然意识到已经好长时间没有背痛过了！完全没有，也不酸，也不胀，也不乏，也不疼。那种久违的舒坦自由的体验，太奇妙了～～～
想起一句很老很老的广告词：通则不痛，痛则不通。和我的例子不是很贴切，但又好像一脉相承一回事情。
除了签证用证件照，这次回来就没拍过照片。发几张旧片吧。：）
2023 短粗腿。
同一身打扮的细长腿。
六年前坚定豪放壮硕腰。
2022遵医嘱特殊控糖三月后久违初现的"璀璨小蛮腰"。
春暖花开，祝福大家！
这张照片有点奇怪，明明是俯拍却是拉长效果。
这张是仰拍，却是短腿。俯拍拉长仰拍缩短的情形时不时会碰到，很不解。
迫不得已的饮食调整以及因此而来的意外瘦身经历
担心饮食调整瘦身太过害怕停不下来的姐妹，这里是一位医生朋友的观点，我个人是接受的
控糖前后各阶段的几张照片
羞答答秀一下肌肉
“左下背不时会有的隐隐的腰背疼，好多年。”
我还和医生说， 会不会是胰腺出问题了， 医生说不是
锻炼动作。目的是增强相关部位的肌肉，保护腰椎，同时在锻炼中又不造成新的伤害。
建议在专业指导下练，以避免新的伤害。
腰背脊柱保健康复界的大神，Stuart McGill的
Back Mechanic
The secrets to a healthy spine your doctor isn't telling you
书不厚，通俗易懂。对普通人，或者健身的都有极大帮助，很多损害腰背的行为和动作就可以避免了。