1. 尝试新的洗发方式。
右图是改变洗发方式后第一次拍照，同样是睡觉时盘发第二天散开来的后期打理方式。越来越中意这样省心省力的懒卷卷，见仁见智，我个人是满意的。因为换染发剂引起脱发突然增多，由silky香波换成潘婷volume已经有些日子了。应该就是在坛子里匆匆瞄到一眼，过后有一天突然想到实践一下，具体的说法是，洗头前先抹点护发素在头发上，几分钟后再如常洗头。出来的效果和只用volume后洗发头天蓬松但毛呲呲的感觉不同。我个人的经验是，头发多的时候不用silk会有成为梅超风的危险，脱发严重还用silk，又会头发贴头皮。直接用潘婷Volume洗发后当天头发比较蓬松毛呲呲的，最顺滑服帖在第二天（左图）。新尝试的洗发方式是洗发前先把护发素抹在头发上润几分钟，再用潘婷Volume，出来的效果第一天最光亮轻柔，微风就可以吹拂起来（右图），第二天开始有一点点发粘。
这次也是新方法洗的头，和单用潘婷Volume相比，头发光亮顺滑不那么蓬，但又不像直接用silk香波那样容易贴头皮。
2. 计步软件的使用。 多年来，散步是所有运动中我坚持得最好最稳定的，即使不计步应该也会坚持下来继续下去。这次遵医嘱调整饮食降糖期间，扭扭捏捏推三阻四终于接受了先生建议开始使用Pedometer。我的当前设置采用了系统预设，每周只能偷懒或疏忽一次，一次以上的话，之前累积的丰功伟绩就会被系统一抹而光。所以只要橙色一出现（左图），接下去就得夹起尾巴做人，并且六天之内必须把橙色给扭绿啰（右图）。我的每日目标设置是5000步，如果天气或人为各种因素白天没能安成任务不得不拖到半夜最后一刻的话，就只能在屋内转圈圈，垂死挣扎做最后的弥补，那叫一个“憋闷”。所以每天尽早把任务给完成了，晨走的意义就此显明，一如晨祷开始的新的一天，最美也最蒙祝福，无论高低起伏坎坷坦途。 Again，一周只可以skip一天，除非更改设置。
其实不必刻意追求“主题清晰背景模糊”，手机的"Portrait"模式就是做这个的，关键在于聚焦。你自拍前先聚焦在对的地方，出来的效果自然就是人是清晰的，背景是模糊的。这是软件做出来的，没啥高明的地方。很多时候一张抓拍的照片更容易引起我们的共鸣，尽管背景不一定是模糊的，感动我们的是那个瞬间。
第一张我也最喜欢。谢谢Mutsu！：）
这张照片给我的感受是，好像不是自己，又分明就是自己。而我自己的照片更多的是，好像拍了自己，但又似乎没拍到自己。
我说不太清楚，就是此刻比较模糊的感受而已。谢谢chunhua美眉，当初真没想到会把美眉的边走边拍"发扬光大"到今天。：）
我找找看，有合适的和hutu美眉分享。谢谢夸漂亮，就是普通长相普通打扮的一个人。：）
为什么总是低着头，问的人多了，我自己也感到困惑。找了几张近照，强凹出三个原因，自我感觉还比较能说明问题。
看图说话之前，先聊几句主帖里提到过的“认识自己”的重要，这里算是“认识自己”的其中之一点，对我帮助挺大的。
我皮肤的优点是比较光滑细腻，“缺点"或者说岁月痕迹的硬核表现则主要集中在斑点和鱼尾纹上，一直在侧脸。大多数时候是坦然无惧也无所谓的态度，需要讲究或想要讲究的时候，墨镜和头发就成了强有力的两大法宝，方便自然还很高效。这两年窝在家里相对比较多，防晒做得特别好，斑点淡化很多但还是在，头发不单可以遮皱纹斑点还顺带着修饰了脸型。平时睡觉时头发会力所能及尽量比日间梳理得还要整齐熨贴些，早上起来晨走后再披散下来，大多数时候梳几下就可以出门。也有出状况乱糟糟不听话的时候，我的应对方法是，又把散发盘回去。反正怎么好看怎么顺手怎么方便怎么省事怎么来。头发是这样，化妆也是这样。这令我感到轻松自在，舒缓压力。岁月痕迹这玩意儿，你越不怕它，它越没法显出狰狞。我最怕最失措的阶段，是当年40+即将踏入50的某个时段。怕的结果就是进退失据，得不偿失。
下面是正题，为什么总是低着头。：）
怎么说呢，第一我的正面照大都比较“憨”。
侧面照自然一点。 但如果侧面且抬头的话，莫名其妙又会拍出龅牙的感觉，实际上我不是。虎牙倒是真有。 低头照就自然舒展得多，至少目前依然是这样的。对我这样一个镜头前不太容易放松，pose也不够大胆的人来说，自然松弛几乎成了我拍照时最大的诉求，但三不两时地也会挑战一下自己。这也是为什么老有朋友夸我不断进步的同时，也有朋友批评我常年固步自封。各自都是有道理的，谢谢大家，也谢谢hutu美眉！：）
是问延时自拍如何设置是吗？我用的是iPhone，网上查到这篇，写得比较清楚。我刚从手握式自拍转到延时拍，跑位时常常会有跑出画面的情况发生，所以又返回去用手握式自拍。真正转过来以后，发现延时拍的空间还是要大很多。
How to Use the Timer on iPhone Camera
方便顺手的手握式自拍平顺过渡到延时拍之后，毛豆跑得更远，也有了更大的行动自由和表达空间，天时地利人和的话，还可以收获“主体清晰背景模糊” -- 没有特殊需要的话，现在基本都是portrait延时，守株待兔，有备无患。
除两张室内照外，其余大都是晨走锻炼过程中程式化的墨镜手机随拍，最后一组是刻意而为，因应Mutsu美眉上次的反馈意见，虽然反射弧长了点。另外，这次的选片也有一个比较大的改变，挑战的意味非常明显：
1. 光线的亮度强度与光线的捕捉和运用上面有所突破。
2. 人物表达“好像不是自己，但又分明是自己”。
......
1. 2017年秋天城市音乐节期间，周围各街道全线封路。远远帕车后步行前往接儿子的路上，一对刚好路过的游客母女为我拍了这张照片。这张偶得的照片和之前所有的照片有着这样那样说不清楚的不同，好像不是自己，又分明就是自己，几乎是在一瞬间就喜欢上了这种独树一帜的快速抓拍风格。之后有意无意地开始了慢慢的效法，直到换新手机后，才变得有些刻意。一转眼五年过去了，进步不算快还起起伏伏螺旋盘桓，但一路上轻松写意不纠结的体验，真好！
2. 以前很不喜欢有内衬或push-up的内衣，瘦身以后偶尔用起来好像也不是想象中那么违和，拍照效果也还可以。
3. 内外衣协同强调还是一致收敛，出来的视觉差异是超乎想象的。
4. 两张主体清晰背景模糊，清晰与模糊之间的张力似可以更大些。
5. 血糖基本回复正常后碳水限制有适当放宽，脸上的肉肉又开始缓慢往回堆积。当然肯定不会顺着个人的天然喜好无底线无原则的放宽，血糖和肉肉脸都不允许。饮食调整期间强烈反对我“苛待自己”以致大幅瘦身的姐妹一叠声地说：“（现在）这样好，这样好！”嗨，支持也好，反对也罢，一个字，爱你们！：）
6. 追赶落日说走就走的海边行。这里特别提醒一下，海边游玩如果有攀爬岩石（哪怕只是拍照）这个环节的话，千万不要穿拖鞋。拍完这张照片立马就结结实实跌了一跤，要不是机智灵敏手撑脚蹬及时找到块相对安全的空挡降落并且成功让屁股先于头肩等部位抢先着陆，后果会更严重。直到今天，屁股一挨凳子还是会隐隐着疼，淤青也还没有完全散完。名副其实的青紫教训。
7. 若是沙滩上，拖鞋光脚都无妨，随便疯。
8. 据说一定程度上有效延缓老年痴呆的方式还是有的，活到老学到老实践到老是其中之一。这里是改变洗发方式后第一次拍照，后期打理依然是驾轻就熟“睡觉时盘发第二天散开来”的老套路，简单随意高效方便。
9. 与饮食控制降糖同时启动的是计步晨走。多年来，散步是所有运动中我坚持得最好最稳定的，即使不计步应该也会坚持下来继续下去。关于计步软件的运用，这里是我的一点经验和体会，感兴趣的朋友或可一读。进入九月后有一个明显的变化是，散步后汗水流得少了很多，但又与年轻时毛孔闭塞完全无法流汗的感觉不同。无论汗多汗少，运动后的自豪感是一样一样的，非常的傲娇。：）
10. 九月下旬晨走中。平时Before & after拍得多些，这次特地拍了过程。
11. 行在温柔明亮晨光中。十月三号开始晨走变成半跑半走，没有觉得吃力，希望能够坚持。
12. 虽然运动和运动量都极其有限，仍受到朋友们一波一波的夸赞，甚至还有姐妹以我为榜样。实际上每日坚持散步之外，作为很少，公园海边外乡本土，见缝插针悠哉悠哉荡秋千是为数有限随时可为的项目之一。偶尔也幻想着能有荡起来和地面平行的那一天。
13. 上次Mutsu美眉在大雾山帖子下分析了我手机拍照效果欠佳的原因，我的手机弱光下效果很不好，信息接收到了貌似也听懂了，但直到最近，这些信息才开始酝酿出应有的化学反应。这一组是受到启发后第一次有意识的拍摄，从来没有这样简单粗暴地用过光，结果好坏另说，先勇敢踏进光影中，然后再琢磨怎么做。很爽，也很受鼓舞，对我来说，相机实在是太重了。谢谢Mutsu，非常感谢！
14. 和图8一样，这次也是新法洗的头，和单用潘婷Volume相比，头发光亮顺滑不那么蓬，但又不像直接用silk香波那样容易贴头皮。越来越喜欢这样因发制宜省力省心的懒卷卷。
15. 盘发和散发相比，后者对脸型的修饰效果是显而易见的。头发“掀起来大气，披下来秀气”，是我收到过的最暖彩虹屁。：）。
16. 室内光线更容易偏弱不足，但如果光线能有保证的话，效果还是可以有大的改善，灯光自然光都行。
17. 这组清晰度不太够，氛围还是喜欢的。体会到室内暖光的优点。
18. 之前有朋友说过，2016对我是比较特别的一年，某种意义上我是认同这个看法的。记得那段时间没来由地喜欢各样滤色，啥色都得来一张，这里以棕色作结全篇。
谢谢大家！：）
1. 尝试新的洗发方式。
右图是改变洗发方式后第一次拍照，同样是睡觉时盘发第二天散开来的后期打理方式。越来越中意这样省心省力的懒卷卷，见仁见智，我个人是满意的。因为换染发剂引起脱发突然增多，由silky香波换成潘婷volume已经有些日子了。应该就是在坛子里匆匆瞄到一眼，过后有一天突然想到实践一下，具体的说法是，洗头前先抹点护发素在头发上，几分钟后再如常洗头。出来的效果和只用volume后洗发头天蓬松但毛呲呲的感觉不同。我个人的经验是，头发多的时候不用silk会有成为梅超风的危险，脱发严重还用silk，又会头发贴头皮。直接用潘婷Volume洗发后当天头发比较蓬松毛呲呲的，最顺滑服帖在第二天（左图）。新尝试的洗发方式是洗发前先把护发素抹在头发上润几分钟，再用潘婷Volume，出来的效果第一天最光亮轻柔，微风就可以吹拂起来（右图），第二天开始有一点点发粘。
这次也是新方法洗的头，和单用潘婷Volume相比，头发光亮顺滑不那么蓬，但又不像直接用silk香波那样容易贴头皮。
2. 计步软件的使用。 多年来，散步是所有运动中我坚持得最好最稳定的，即使不计步应该也会坚持下来继续下去。这次遵医嘱调整饮食降糖期间，扭扭捏捏推三阻四终于接受了先生建议开始使用Pedometer。我的当前设置采用了系统预设，每周只能偷懒或疏忽一次，一次以上的话，之前累积的丰功伟绩就会被系统一抹而光。所以只要橙色一出现（左图），接下去就得夹起尾巴做人，并且六天之内必须把橙色给扭绿啰（右图）。我的每日目标设置是5000步，如果天气或人为各种因素白天没能安成任务不得不拖到半夜最后一刻的话，就只能在屋内转圈圈，垂死挣扎做最后的弥补，那叫一个“憋闷”。所以每天尽早把任务给完成了，晨走的意义就此显明，一如晨祷开始的新的一天，最美也最蒙祝福，无论高低起伏坎坷坦途。 Again，一周只可以skip一天，除非更改设置。
其实不必刻意追求“主题清晰背景模糊”，手机的"Portrait"模式就是做这个的，关键在于聚焦。你自拍前先聚焦在对的地方，出来的效果自然就是人是清晰的，背景是模糊的。这是软件做出来的，没啥高明的地方。很多时候一张抓拍的照片更容易引起我们的共鸣，尽管背景不一定是模糊的，感动我们的是那个瞬间。
第一张我也最喜欢。谢谢Mutsu！：）
这张照片给我的感受是，好像不是自己，又分明就是自己。而我自己的照片更多的是，好像拍了自己，但又似乎没拍到自己。
我说不太清楚，就是此刻比较模糊的感受而已。谢谢chunhua美眉，当初真没想到会把美眉的边走边拍"发扬光大"到今天。：）
我找找看，有合适的和hutu美眉分享。谢谢夸漂亮，就是普通长相普通打扮的一个人。：）
为什么总是低着头，问的人多了，我自己也感到困惑。找了几张近照，强凹出三个原因，自我感觉还比较能说明问题。
看图说话之前，先聊几句主帖里提到过的“认识自己”的重要，这里算是“认识自己”的其中之一点，对我帮助挺大的。
我皮肤的优点是比较光滑细腻，“缺点"或者说岁月痕迹的硬核表现则主要集中在斑点和鱼尾纹上，一直在侧脸。大多数时候是坦然无惧也无所谓的态度，需要讲究或想要讲究的时候，墨镜和头发就成了强有力的两大法宝，方便自然还很高效。这两年窝在家里相对比较多，防晒做得特别好，斑点淡化很多但还是在，头发不单可以遮皱纹斑点还顺带着修饰了脸型。平时睡觉时头发会力所能及尽量比日间梳理得还要整齐熨贴些，早上起来晨走后再披散下来，大多数时候梳几下就可以出门。也有出状况乱糟糟不听话的时候，我的应对方法是，又把散发盘回去。反正怎么好看怎么顺手怎么方便怎么省事怎么来。头发是这样，化妆也是这样。这令我感到轻松自在，舒缓压力。岁月痕迹这玩意儿，你越不怕它，它越没法显出狰狞。我最怕最失措的阶段，是当年40+即将踏入50的某个时段。怕的结果就是进退失据，得不偿失。
下面是正题，为什么总是低着头。：）
怎么说呢，第一我的正面照大都比较“憨”。
侧面照自然一点。
但如果侧面且抬头的话，莫名其妙又会拍出龅牙的感觉，实际上我不是。虎牙倒是真有。
低头照就自然舒展得多，至少目前依然是这样的。对我这样一个镜头前不太容易放松，pose也不够大胆的人来说，自然松弛几乎成了我拍照时最大的诉求，但三不两时地也会挑战一下自己。这也是为什么老有朋友夸我不断进步的同时，也有朋友批评我常年固步自封。各自都是有道理的，谢谢大家，也谢谢hutu美眉！：）
是问延时自拍如何设置是吗？我用的是iPhone，网上查到这篇，写得比较清楚。我刚从手握式自拍转到延时拍，跑位时常常会有跑出画面的情况发生，所以又返回去用手握式自拍。真正转过来以后，发现延时拍的空间还是要大很多。
How to Use the Timer on iPhone Camera