Creatine: 有人用吗？

最近听一个podcast：strength running. 其中一期说起creatine: https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-strength-running-podcast/id1170932252?i=1000710425296

这个supplement在举铁人群里比较流行，我自己有耳闻，没有用过。听了这个准备试试：号称也有助于长跑恢复。相对价格便宜。也基本没副作用。

我已经用了一瓶, 开始第二瓶.它有利耐力爆发力, 并最终有利大脑功能

它需要大量饮水. 这对我不是个事儿, 我每日水量4升以上, 没有比水更便宜的食物了

Water retention

会脸肿么

谢谢提醒！

会瘦。因为可以帮助增肌。

为什么要喝这么多水？您也不是大汗淋漓的热天长跑。不是2升就够了吗。

我一直在动. 早起后3小时内会喝2升水

看不少人用。我没有。

亲家：说说你不用的原因？正反方都了解一下…

A类补剂。健身必备，和蛋白粉一样重要

1. 我没觉得需要，懒得吃。我喜欢吃肉。2. 没有证明对长跑或者游泳有用。即使有我也不知为什么要吃。

第一次听说。查了一下wiki

看到可以从海鲜和红肉类得到，问了一个素食的，他说他吃，让他体重增加（他超瘦的，就是那种骑车人的身材）。我说帮助长肌肉不是挺好，他说更大可能是water retention。