以前我游自由泳划手30多下， 横七竖八，样子很难看，又累，我就想减少划手，游得像样一些。现在好不容易达成我的目标，可老看到你们在测游泳速度，我又好奇了，想知道自己跟你们差距是多少。
上周测1000自由泳，45分钟，后来1000 混合泳，40分钟。不是说自由泳是最快的吗，我怎么搞的。
今天扶板打腿，打着打着老不累，就直接奔1000米去，速度45分钟，我搞糊涂了，用手不用手，我速度都一样。
后来又测100自，100蝶，速度也是一样，5分钟。我不相信，又测了一次，还是一样。
400混，17分钟，是然后呢的两倍。
知乎上说只要动作做得比较正规，60岁老太太慢慢游都可以轻松1000米自由式
进20分钟，我连30分钟都做不到呢。郁闷。
上周骑车，一个80 多岁老太超过我，我就猛蹬踏板，想追上她，人家悠闲自在，就是比我快，追着追着，人家早跑远了 。
昨天又一个80多岁老头骑车超过我，我死赶，也是让他跑丢了。
比我游的好！我瞎说两句哈。看着很舒服，身体移臂姿势看着很标准，肩部润滑，但是好像左手还是肘先入水？身体转动角度有点大？会带来阻力。水下看不清抱水推水，看起来还算走水。另外出发的海豚腿很明显在打小腿，不知道其它时候鞭腿动作怎么样，要是打小腿会影响速度。能游蝶泳说明你核心力量不错，
摄影师不要逆光拍摄，看不清楚，而且分辨率只有720p，都不到1080p，这能看清楚个啥啊？ 另外你的视频如果2倍速看，划手频率就比较正常了，至少是测速度时候的划手频率。 而且你发现没有，出发蹬池壁的力消失之后，你划手又减速了。 我觉得你就是想慢慢游，这有啥不好的呢。 下面除了200米蝶第一次游，我没有信心，所以游的慢，其他哪个成绩不是拼命拼出来的。
最近游的那个1500米自，我游完了，呼哧带喘的声音太大了，引得救生员都看向我，确认我是不是要被自己累死了。。。 所以我在想，你的诉求会不会是更优美，更走水一点呢？ 如果是的话，目前看有两个可以练： 一是瑜伽（尤其是肩部和脚踝的柔韧性）， 二是自由泳腿的侧打水（你完全可以不用浮板，25米休息一次，换方向）。 其他的小细节我觉得没有必要说，记住一点，游泳的时候，只有向前的力是有用的，所有其他上下左右的力都是在白费力气。 你照这个方向，看看视频，慢慢来就可以。
你这视频里是你的冲刺速度吗？
想快些，加快划频。
脚踝我有时压的，就是躺在脚踝上，我拍这视频时是练习减少划水，所以尽量使劲拉长游。我本意就是游得不要太难看，划手次数少点。
后来看到你们讲究速度，我又贪心起来，也想提高速度。呵呵，我最爱跟风，但坚决不跟跑步，鞋子太贵，赤脚跑怕划到玻璃。
我经常拿长棍做转肩练习。侧打腿我做左腿打六下，划一次手，然后换边。其实我各drill 做得很多。对了，最近一直在试泰坦尼克drill,就是打仰泳腿，双手举着，我只能坚持几秒。
蝶泳慢慢蝶，我觉得不累啊，明天试一下1000蝶。
很快就能坚持25米了。另外头不要只看天花板，要稍微往后看一点，也就是下巴仰起来，这样既不容易呛水，还能把脚翘起来。我说的这个动作练的是仰泳转肩，练的时候胯骨要跟着转过去，所以仰泳腿不是上下打的，是侧着打的。我非常担心你打腿的时候自主弯膝盖，如果是的话，那肯定是要沉底的，尤其是仰泳。打腿的发力点一定是腰腹和胯骨，往脚尖鞭出去，膝盖是随着鞭这个动作，顺势无意识弯曲的。 你如果柔韧性够，drill也够的话，那就只能练肺活量了，因为你想增加划手频率的后果就是耗氧量变大啊。 你可以练水下出发，别冒头，争取带脚蹼25米，不带脚蹼15米，再冒头呼吸。
另一只手都勉强得很，好几次喝水。我有两次戴脚蹼憋气游过25米，但后来怎么也做不到了。
了。潜水的话，肯定是全场第一次潜的最远，后面越潜越近，但是如果坚持练，肯定是越潜越远啊。这些跟柔韧性都是一样的，就是每天进步一点点，日复一日就好了，我20多岁的时候，弯腰直腿，连自己脚尖都摸不到的。
运动员标
游7,8年，今年才能高肘，以前抬不起来，以为是五十肩 。谢谢你的鼓励，我努力啊。
以前想像天鹅一样优雅自在在水里，现在想像野鸭快速扑腾。生活就是这样折腾才有趣。谢谢良言，我正在练六次腿和核心。
同道一个男的速度很快，也是翻滚转身，我担心自己翻滚撞上他，所以老要前后左右看看。不玩速度了，我觉得是找虐，还是慢慢游舒坦。
以前我游自由泳划手30多下， 横七竖八，样子很难看，又累，我就想减少划手，游得像样一些。现在好不容易达成我的目标，可老看到你们在测游泳速度，我又好奇了，想知道自己跟你们差距是多少。
上周测1000自由泳，45分钟，后来1000 混合泳，40分钟。不是说自由泳是最快的吗，我怎么搞的。
今天扶板打腿，打着打着老不累，就直接奔1000米去，速度45分钟，我搞糊涂了，用手不用手，我速度都一样。
后来又测100自，100蝶，速度也是一样，5分钟。我不相信，又测了一次，还是一样。
400混，17分钟，是然后呢的两倍。
知乎上说只要动作做得比较正规，60岁老太太慢慢游都可以轻松1000米自由式
进20分钟，我连30分钟都做不到呢。郁闷。
上周骑车，一个80 多岁老太超过我，我就猛蹬踏板，想追上她，人家悠闲自在，就是比我快，追着追着，人家早跑远了 。
昨天又一个80多岁老头骑车超过我，我死赶，也是让他跑丢了。
比我游的好！我瞎说两句哈。看着很舒服，身体移臂姿势看着很标准，肩部润滑，但是好像左手还是肘先入水？身体转动角度有点大？会带来阻力。水下看不清抱水推水，看起来还算走水。另外出发的海豚腿很明显在打小腿，不知道其它时候鞭腿动作怎么样，要是打小腿会影响速度。能游蝶泳说明你核心力量不错，
摄影师不要逆光拍摄，看不清楚，而且分辨率只有720p，都不到1080p，这能看清楚个啥啊？
另外你的视频如果2倍速看，划手频率就比较正常了，至少是测速度时候的划手频率。
而且你发现没有，出发蹬池壁的力消失之后，你划手又减速了。
我觉得你就是想慢慢游，这有啥不好的呢。
下面除了200米蝶第一次游，我没有信心，所以游的慢，其他哪个成绩不是拼命拼出来的。
最近游的那个1500米自，我游完了，呼哧带喘的声音太大了，引得救生员都看向我，确认我是不是要被自己累死了。。。
所以我在想，你的诉求会不会是更优美，更走水一点呢？
如果是的话，目前看有两个可以练：
一是瑜伽（尤其是肩部和脚踝的柔韧性），
二是自由泳腿的侧打水（你完全可以不用浮板，25米休息一次，换方向）。
其他的小细节我觉得没有必要说，记住一点，游泳的时候，只有向前的力是有用的，所有其他上下左右的力都是在白费力气。
你照这个方向，看看视频，慢慢来就可以。
你这视频里是你的冲刺速度吗？
想快些，加快划频。
脚踝我有时压的，就是躺在脚踝上，我拍这视频时是练习减少划水，所以尽量使劲拉长游。我本意就是游得不要太难看，划手次数少点。
后来看到你们讲究速度，我又贪心起来，也想提高速度。呵呵，我最爱跟风，但坚决不跟跑步，鞋子太贵，赤脚跑怕划到玻璃。
我经常拿长棍做转肩练习。侧打腿我做左腿打六下，划一次手，然后换边。其实我各drill 做得很多。对了，最近一直在试泰坦尼克drill,就是打仰泳腿，双手举着，我只能坚持几秒。
蝶泳慢慢蝶，我觉得不累啊，明天试一下1000蝶。
很快就能坚持25米了。另外头不要只看天花板，要稍微往后看一点，也就是下巴仰起来，这样既不容易呛水，还能把脚翘起来。我说的这个动作练的是仰泳转肩，练的时候胯骨要跟着转过去，所以仰泳腿不是上下打的，是侧着打的。我非常担心你打腿的时候自主弯膝盖，如果是的话，那肯定是要沉底的，尤其是仰泳。打腿的发力点一定是腰腹和胯骨，往脚尖鞭出去，膝盖是随着鞭这个动作，顺势无意识弯曲的。
你如果柔韧性够，drill也够的话，那就只能练肺活量了，因为你想增加划手频率的后果就是耗氧量变大啊。
你可以练水下出发，别冒头，争取带脚蹼25米，不带脚蹼15米，再冒头呼吸。
另一只手都勉强得很，好几次喝水。我有两次戴脚蹼憋气游过25米，但后来怎么也做不到了。
了。潜水的话，肯定是全场第一次潜的最远，后面越潜越近，但是如果坚持练，肯定是越潜越远啊。这些跟柔韧性都是一样的，就是每天进步一点点，日复一日就好了，我20多岁的时候，弯腰直腿，连自己脚尖都摸不到的。
运动员标
游7,8年，今年才能高肘，以前抬不起来，以为是五十肩 。谢谢你的鼓励，我努力啊。
以前想像天鹅一样优雅自在在水里，现在想像野鸭快速扑腾。生活就是这样折腾才有趣。谢谢良言，我正在练六次腿和核心。
同道一个男的速度很快，也是翻滚转身，我担心自己翻滚撞上他，所以老要前后左右看看。不玩速度了，我觉得是找虐，还是慢慢游舒坦。