找目标?目标在这里!

山水一程歌
楼主 (文学城)

然后呢
这小伙儿长得跟我表弟很像。我最近的目标是50公斤。我发现这少吃饭可比锻炼减的快太多了,这才少吃四天,怎么一下子轻了4斤,

也太快了点吧。我没有脱水啊,每天饿的时候就喝水,一饿就喝,一饿就喝,老跑厕所了。

早上喝杯牛奶,吃一块这个饼干。原来我是要吃三块的,现在减到一块。

我是把里面的一杯椰蓉换成了半杯黑芝麻和两小块巧克力擦丝,不是因为椰蓉不健康,是因为我家没有椰蓉了,就剩黑芝麻和巧克力了。

这四天里,有两天儿子早训游泳,五点起床,我吃一小块不甜的饼干垫一下,八点回到家的时候,饿到不行,我就吃一个包子,原来我是要吃三个包子的。

中午的时候,切七片妈咪瓜(日本南瓜),放在水中煮开,关火,再闷个3分钟,不用加任何调料,自带甜滋味,这碗清汤是我中午的主食。然后吃一盘下面这个炒菜,就是把芹菜,胡萝卜和无盐腰果放在一起炒一下,按自己口味加点盐就可以,我这做的是无虾仁版,虾仁要留给娃吃,腰果提供蛋白质给我这个胖子就够了。

四天中午也不能都吃这个,我也换成过吃尖椒豆腐和鸡蛋韭菜。

韭菜鸡蛋主要是因为后院韭菜太多了,要吃一吃,而且加拿大的鸡蛋也平价。

尖椒豆腐用的是上面这个尖椒,下面这个豆腐,但是做法比较清淡,就是尖椒去籽(否则太辣),炒一下,然后豆腐两面煎一下,除了一点点盐和油,也不加其他调料。

我如果有钱的话,中午还可以吃下面这道孜然平菇,那绝对是素菜吃出肉滋味啊!

晚上我还是不吃,有次饿到要吃人,我老公把他吃剩的半块橙子塞到我嘴里,我人生得到了极大的满足,就是半牙橙子,遏制住了我要吃的冲动。我觉得减肥怎么跟戒毒一样,你们看我上面的食谱,我感觉我真可能是在很大程度上戒了糖。

还要感谢惠姗提醒我要少吃,让理想飞告诉我游肥跑瘦。你俩让我转变思路,开始节食,我目前花了四天从55公斤一下子掉到53公斤,看看能不能坚持到50公斤吧,这个数字我几十年不敢想了,但是万一要反弹的话,从50公斤反弹到52公斤也是好的。

另外运动方面我还是一周游五天,每天45分钟左右。原来中午游完,水冷人累,回家午饭吃到肚圆,现在老公米饭米线都不给我,就是个南瓜汤加盘没肉但也有蛋白质的菜,貌似也没什么不好,就是吃完还饿,饿到我在家里打转,但是好在家里没有我爱吃的零食,只能喝水解饿。

 

 

 

W
Waterchase
好帅!除了肌肉,身体协调性也相当好。视频以前贴过一次

 

山水一程歌
这小伙你不认识?LOL
W
Waterchase
看来你和落花一样都是大忙人,不用自己做饭!落花有父母,你有厨师儿子和老公伺候
然后呢
真不认识,就觉得跟我表弟像,面善,哈哈哈!
然后呢
对,但我这个赛季有点长进,下午他们去训练,晚饭我做。
桉桠
一代传奇! 我看过很多他的视频,包括他去试镜的. 聪明、勤奋、自信、有才华
布兰雅
加油,双管齐下。
山水一程歌
也照着他的健身房训练单去练!
桉桠
他也服用很多药物,甚至电击刺激. 压力大。一声叹息
布兰雅
那时的医学检验还没现在成熟。