前些时候抱怨自己肩膀疼。现在b超做了，结果也拿到了，一侧有冈上肌腱撕裂，只有6mm（当然我看解刨图，那肌腱感觉本身也没多粗）。家庭医生说没有外科医生会给这么小的撕裂做修复手术。另外两侧都有一些炎症，有点积液。其实等到做b超，肩膀已经没有那么疼了，主要是理疗和自己也做一些理疗师建议的恢复性动作。主要就做这里面的动作，同时避免任何让我有sharp pain的动作和强度。俯卧撑，即使是跪姿的，现在也完全做不了。https://m.dxy.com/article/50077。家庭医生还说，如果疼痛厉害，可以找运动医生打封闭，但是那是要在b超指导下做，运动医生的排队时间是6个月。
这肌腱撕裂了，肯定不可能自己长好（我觉得是只能练旁边没撕裂的长粗一些，但是练旁边的长粗和不加剧撕裂很矛盾，所以现在进展缓慢）。微信上我看有肩袖微创手术修复肌腱撕裂的。貌似可以治疗这种微撕裂的，不知道值得不值得回国去做。微创手术也是有创口的，这个我有充分准备，就是想知道能不能比我现在好，如果我认真做理疗的话。有个认识的人50岁上下就做了换hip bone的手术，他说恢复就是教科书上说的。当然他请了理疗师，手术后是天天到家里做理疗指导。他认为很值得。
我有天去户外店转，那里一个工作人员说她以前滑雪，最近几年都不滑了，因为ACL撕裂。她岁数大了，她说40岁以后就不给做了。我那天也着急，没有问为什么不给做了。现在想，是不是我家庭医生也认为我岁数大了不给做了？谁家里有做这方面手术的，给点信息呗？如果是为了恢复，忍受一些疼痛我没问题，但是忍受完疼痛了，要比术前好。
对了，大腿根那里医生也认为是有什么微撕裂，说了个名词，我也忘了。那里血管丰富，也做不了什么，不过我做理疗，现在也恢复的7788了。我也知道哪个动作能trigger这个疼，现在尽量避免那个突然的动作。
我认识一个男的六十多做的肩膀筋腱修复，效果非常好。你去咨询一下专门做shoulder的orthopedic surgeon, 而且要sports medicine的，不要只做老弱病残的骨科医生。
所以自身是修复不了的。锻炼也只是加强周围肌肉和肌腱的强度，并没有真正修复撕裂。
手术指征是抬不起胳膊，还有侧睡肩膀压着都疼。我觉得我肯定等不到那个程度才采取行动。问题是现在家庭医生都不给推荐专科医生啊。我可以说的稍微严重点，但是估计也就是能排到打封闭的那种程度。
如果是不疼了，那我现在就算恢复了。我理疗师很好，第一次看他后基本就不疼了，放松了什么肌肉，对肌腱的压力就没有那么大，就不怎么疼了。再加上他让我做几个恢复动作。做b超是这以后的事，因为要排队很长时间。
恢复是比较容易的。我小腿肌肉拉裂，4厘米宽，占2/3的宽度，厚度完全断裂，现在都恢复的差不多了。只是还能摸到个疤痕。
就像我的脚跟筋健和足底筋膜炎，现在不疼了但是我还坚持做。
其实做B超MRI啥的并不是多重要，那些结果显示的问题可能被放大了，很多其实感觉不到。关键是帮助身体自我恢复和增强抵抗力。
我也有那些炎症，一直有做练习。我觉得做检测不是放大，而是知道问题，更有针对的训练，也不要过度训练。
今天开始恢复跳绳, 7 sets of 5-10 reps
现在可以费力地上楼, 可以艰难下楼.
恢复的方法是每天爬小山坡5次
别说运动员怎么办，先天条件不同，另外他们的工作就是这个，所以他们相对有更多的休息时间。
另外这个家医胡说八道。手术能否有帮助还得看MRI，是哪里断了坏了。我儿子训练伤了肘部，先看一个骨科医生做X光，说不用手术，PT就行了。结果PT了几个月还是疼，而且不能完全伸直。我们换了个骨科医生，他照了MRI，说肘部里头有几个小游离碎片，用了微创手术取出，就三个半厘米大的小洞，之后连PT都不用，恢复得非常好。你这个还是要想办法咨询一个好的骨科医生才行。要是非得家医推荐，能不能把病情说得重一些？
他也认为手术可能创伤更大。我现在基本不影响日常生活。我只是希望更好，好比有些负重上举动作我做不了，我想玩的就可能需要到。但是我知道医生不会因为这个去给我做手术。我现在玩得他们都觉得已经太crazy了。
一定要好的手术医生确诊。
前些时候抱怨自己肩膀疼。现在b超做了，结果也拿到了，一侧有冈上肌腱撕裂，只有6mm（当然我看解刨图，那肌腱感觉本身也没多粗）。家庭医生说没有外科医生会给这么小的撕裂做修复手术。另外两侧都有一些炎症，有点积液。其实等到做b超，肩膀已经没有那么疼了，主要是理疗和自己也做一些理疗师建议的恢复性动作。主要就做这里面的动作，同时避免任何让我有sharp pain的动作和强度。俯卧撑，即使是跪姿的，现在也完全做不了。https://m.dxy.com/article/50077。家庭医生还说，如果疼痛厉害，可以找运动医生打封闭，但是那是要在b超指导下做，运动医生的排队时间是6个月。
这肌腱撕裂了，肯定不可能自己长好（我觉得是只能练旁边没撕裂的长粗一些，但是练旁边的长粗和不加剧撕裂很矛盾，所以现在进展缓慢）。微信上我看有肩袖微创手术修复肌腱撕裂的。貌似可以治疗这种微撕裂的，不知道值得不值得回国去做。微创手术也是有创口的，这个我有充分准备，就是想知道能不能比我现在好，如果我认真做理疗的话。有个认识的人50岁上下就做了换hip bone的手术，他说恢复就是教科书上说的。当然他请了理疗师，手术后是天天到家里做理疗指导。他认为很值得。
我有天去户外店转，那里一个工作人员说她以前滑雪，最近几年都不滑了，因为ACL撕裂。她岁数大了，她说40岁以后就不给做了。我那天也着急，没有问为什么不给做了。现在想，是不是我家庭医生也认为我岁数大了不给做了？谁家里有做这方面手术的，给点信息呗？如果是为了恢复，忍受一些疼痛我没问题，但是忍受完疼痛了，要比术前好。
对了，大腿根那里医生也认为是有什么微撕裂，说了个名词，我也忘了。那里血管丰富，也做不了什么，不过我做理疗，现在也恢复的7788了。我也知道哪个动作能trigger这个疼，现在尽量避免那个突然的动作。
我认识一个男的六十多做的肩膀筋腱修复，效果非常好。你去咨询一下专门做shoulder的orthopedic surgeon, 而且要sports medicine的，不要只做老弱病残的骨科医生。
所以自身是修复不了的。锻炼也只是加强周围肌肉和肌腱的强度，并没有真正修复撕裂。
手术指征是抬不起胳膊，还有侧睡肩膀压着都疼。我觉得我肯定等不到那个程度才采取行动。问题是现在家庭医生都不给推荐专科医生啊。我可以说的稍微严重点，但是估计也就是能排到打封闭的那种程度。
如果是不疼了，那我现在就算恢复了。我理疗师很好，第一次看他后基本就不疼了，放松了什么肌肉，对肌腱的压力就没有那么大，就不怎么疼了。再加上他让我做几个恢复动作。做b超是这以后的事，因为要排队很长时间。
恢复是比较容易的。我小腿肌肉拉裂，4厘米宽，占2/3的宽度，厚度完全断裂，现在都恢复的差不多了。只是还能摸到个疤痕。
就像我的脚跟筋健和足底筋膜炎，现在不疼了但是我还坚持做。
其实做B超MRI啥的并不是多重要，那些结果显示的问题可能被放大了，很多其实感觉不到。关键是帮助身体自我恢复和增强抵抗力。
我也有那些炎症，一直有做练习。我觉得做检测不是放大，而是知道问题，更有针对的训练，也不要过度训练。
今天开始恢复跳绳, 7 sets of 5-10 reps
现在可以费力地上楼, 可以艰难下楼.
恢复的方法是每天爬小山坡5次
别说运动员怎么办，先天条件不同，另外他们的工作就是这个，所以他们相对有更多的休息时间。
另外这个家医胡说八道。手术能否有帮助还得看MRI，是哪里断了坏了。我儿子训练伤了肘部，先看一个骨科医生做X光，说不用手术，PT就行了。结果PT了几个月还是疼，而且不能完全伸直。我们换了个骨科医生，他照了MRI，说肘部里头有几个小游离碎片，用了微创手术取出，就三个半厘米大的小洞，之后连PT都不用，恢复得非常好。你这个还是要想办法咨询一个好的骨科医生才行。要是非得家医推荐，能不能把病情说得重一些？
他也认为手术可能创伤更大。我现在基本不影响日常生活。我只是希望更好，好比有些负重上举动作我做不了，我想玩的就可能需要到。但是我知道医生不会因为这个去给我做手术。我现在玩得他们都觉得已经太crazy了。
一定要好的手术医生确诊。