前辈说：大赛后免疫力下降，要注意保护。我则是教科书式中招。周一赛，周三晚开始有感冒症状。咳嗽、鼻塞、喉干，主症状历时4－5天恢复，另加3－4天呼吸道慢慢恢复。“教科书”说，马拉松2－3天后，很多人会因免疫力下降感染病菌开始有症状。
“教科书", 随队教练还交代：赛后的肌肉酸痛在周三会达到高潮。我的肌肉也精确遵守这个规律。波马赛道给我的酸痛，和很多人一样，是四头肌。周四开始减轻，周末基本消失。
我自己没预料到的身体反应：赛后两周，我的身体对水的渴望超出我的预期。清水一杯接一杯，仿佛干透的海绵。什么解释？
波马一周后，听从身体逐渐恢复轻度的运动，包括上半身轻量重训，短距慢跑。
嗯，我在比赛的后半截肠胃很难受。一直不知道是因为盐丸还是endurance电解质水。昨天晨跑吃了一粒盐丸，肠胃似乎又有反应。没喝电解质或吃胶。也许盐丸就是嫌疑犯。
另加一个花絮。波马途中，刚从那段隧道出来，跑过一对韩国情侣。女生脸色煞白，来不起的样子；男生在她左侧，右手稳稳地推着她的后背，两人一起往前推行。好男人一个，幸运女生一枚。
和人出去走一圈，到了2英里，我说不行了，冻死我了，去要去跑一圈。
3英里后再回来汇合，再走了1英里。
6英里。
因为爬山就要下山，下山对膝盖压力大。如果有机会，我喜欢慢慢爬楼梯，但是下楼用电梯
我这次第二天，走了10英里，2000尺。
第三天，第四天休息。
第五天，6.5英里慢跑。
第六天，7.5英里轻松跑。。。。
送上迟到的祝贺！
记得好几年前你说膝盖伤了不能跑步。没想到你跑了波马，而我退出了跑步圈。Never say never.也许哪天我也会回来。
前辈说：大赛后免疫力下降，要注意保护。我则是教科书式中招。周一赛，周三晚开始有感冒症状。咳嗽、鼻塞、喉干，主症状历时4－5天恢复，另加3－4天呼吸道慢慢恢复。“教科书”说，马拉松2－3天后，很多人会因免疫力下降感染病菌开始有症状。
“教科书", 随队教练还交代：赛后的肌肉酸痛在周三会达到高潮。我的肌肉也精确遵守这个规律。波马赛道给我的酸痛，和很多人一样，是四头肌。周四开始减轻，周末基本消失。
我自己没预料到的身体反应：赛后两周，我的身体对水的渴望超出我的预期。清水一杯接一杯，仿佛干透的海绵。什么解释？
波马一周后，听从身体逐渐恢复轻度的运动，包括上半身轻量重训，短距慢跑。
嗯，我在比赛的后半截肠胃很难受。一直不知道是因为盐丸还是endurance电解质水。昨天晨跑吃了一粒盐丸，肠胃似乎又有反应。没喝电解质或吃胶。也许盐丸就是嫌疑犯。
另加一个花絮。波马途中，刚从那段隧道出来，跑过一对韩国情侣。女生脸色煞白，来不起的样子；男生在她左侧，右手稳稳地推着她的后背，两人一起往前推行。好男人一个，幸运女生一枚。
和人出去走一圈，到了2英里，我说不行了，冻死我了，去要去跑一圈。
3英里后再回来汇合，再走了1英里。
6英里。
因为爬山就要下山，下山对膝盖压力大。如果有机会，我喜欢慢慢爬楼梯，但是下楼用电梯
我这次第二天，走了10英里，2000尺。
第三天，第四天休息。
第五天，6.5英里慢跑。
第六天，7.5英里轻松跑。。。。
送上迟到的祝贺！
记得好几年前你说膝盖伤了不能跑步。没想到你跑了波马，而我退出了跑步圈。Never say never.也许哪天我也会回来。