上周末在跑步机上跑了个半马。鞋子有点新体力有点新，跑完了，右脚有个水泡，现在已经消失了。但是左脚大拇指一直有点疼。昨天晚上看了一下，趾甲根部颜色有点深，估计是有点淤血，更糟糕的是手摁上去有点松动的感觉。
我当然可以不管它让它慢慢恢复，目前情况不是太糟糕，我穿运动鞋走路活动都不是问题。
问题是不到一个月我有个半马，那现在还能不能练呢？感觉最近再跑的话情况会恶化。不跑的话估计体力就没了。
还有就是如果下个月跑半马，估计这趾甲跑完也够呛吧。。。。如果跑的话会有什么后果。。。如果跑的话有没有办法保护它。
第一次打算跑个比赛结果练得过头了。上周最后一麦的时候感觉脚趾有点不舒服应该停的。
用个烧红的针或者钉子戳破指甲盖，就是放血，可以减压，指甲就不疼了。如果自己不敢弄，找一个足科医生。很简单的。
更有绝的，我见过的，找医生把指甲连根去掉，不要大指甲了。
我以前也是总伤着大指甲，换了鞋以后就很少发生了。
我以前经常黑指甲，不影响继续跑。最近一次天冷，鞋变得比较硬，两个大脚趾淤血，疼，比以前严重，几天内指甲盖由黑变灰，实际就是脱离了但没掉。疼了几天，换了个鞋带系法，没有间断跑步，几天后也不疼了。现在是旧指甲剪掉，下面长出新的来了
这是尝试的鞋带系法，对我有用
下面是小红书版本，一样的系法
http://xhslink.com/a/UrLDBlQT6K09
小红书能搜出更多，还有别的方法，都可以试试
https://bbs.wenxuecity.com/archive/2018/kghy/3095210.html
上周末是个不大不小的比赛，几千人。已经训练这么久了，算是模拟考试，开始稳，14英里后我就慢慢发飙了，不断超人，大约超了五六波（每波75人左右）。到了最后2英里冲刺，轻松完成。
因为天气炎热，靠近90度，很多人跑崩溃了。我因为坚持了最炎热的夏天的训练，做好了准备，目镜，帽子，防晒油，盐粒，清水，运动水，所以还好。不过，过程中身体每个部位都向我报道过一次。先是左脚的小腿，我想完了，别影响我速度。然后是右脚的膝盖，轻微隐隐作痛，我的膝盖平时没问题的啊。过一会儿，左边的屁股后面肌肉酸痛，然后，右脚的脚趾头开始疼。。。。不过，说也奇怪，每当新的疼痛出现，上一个疼痛就忘记了。按照老一代的说法，就是“各个部位向你报告一次”，提醒你，全程呵护你的各个部位。不要胡来。这是正常现象，每个地方疼一下，然后goes away，不会有问题的。休息休息就好了。
所以跑完后什么地方也不疼了，轻松排队领啤酒，领衣服，还帮助照顾队友。有个美眉出现状况，晚了我半个小时到，到终点我喊她，她目无表情，连工作人员发给她的湿毛巾都没有接。中暑了，只说了句，Let's take a picture before I die。我扶她到了阴凉的地方，喝水，拖着她走了几分钟。才慢慢缓过劲儿来。
第二天星期一早晨，坚持跑步，速度有些慢。然后星期二，星期三小长跑，星期四速跑。星期五休息，晚上除了有点儿累，也没哪儿不舒服。不对，好像右脚还有点疼，于是脱下袜子打开来看看。。。。咦？我的“食指”肿么了？脚趾甲发黑了！难道这就是传说中的黑指甲？有意思。
凑过灯来，发现脚趾甲有点长，拿来指甲剪，嘎滋嘎滋，剪掉了。悲剧了。发现指甲和肉已经分离，这一剪，肉肉都露出来了，黑色的是淤血。本来指甲还盖着，有所保护，现在怎么办？创可贴。站起来，发现好疼。每一步都痛。正式宣布，受伤了。这是跑步以来第二次受伤。上次是树枝导致左臂扭伤。但我觉得这次这个是小意思。而且不碰不动就不痛。没事。走路么，慢点就是。
现在在Taper，昨天减量，只有半马，13英里。可是，这个脚趾头开始找麻烦了。十指连心，说的是手指。我的十个脚趾头表示不服。应该是20指连心，每跑一步都是刺骨的痛。队友看出来我的步子不对，我说没事只是指甲出血。咬牙，咬牙，跟上小组的步伐。。。。慢慢地，我不再呵护，随它去，忘了它。不就是脚趾头，没啥大不了的，一步，十步；一英里，十英里，到后来，完全麻木，完全忘却，就当没这回事。
等回到家，脱鞋的时候发现困难。脱不下来。肿了？小心翼翼，使劲！脱下来了。原来，磨破了，一路出血，袜子被血浸透，和鞋子连为一体。袜子不要了，扔了。鞋子已经300英里，但还可以穿，舍不得扔。用湿纸巾进去擦了几遍，擦干。然后去洗澡。洗完后，坐下来，开始揭开创可贴，心里准备好了，再惨不忍睹也准备好了。不敢撕开，用剪刀剪开。发现，原来的黑色淤血全不见了。鲜艳粉嫩粉嫩的肉肉展现在眼前，这下好了，不用去刺破了。找点酒精，周围擦擦，换上一个崭新崭新的创可贴，精心贴上，算是对蹄子的呵护了。
叫你跑步，叫你跑步！活该！！
把我的“破蹄”写出来，作为大家都笑料。简称“破蹄为笑”。
已有
爬山下山时鞋带不够紧，两个大脚趾指甲都淤血了。
一边很快好了，新指甲顶上来了。另一边就是不行，下面新指甲顶不上来，往厚里长。不知怎么弄，都快两年了，也不痛。
用这样一个东西，指甲店里用的
上周末在跑步机上跑了个半马。鞋子有点新体力有点新，跑完了，右脚有个水泡，现在已经消失了。但是左脚大拇指一直有点疼。昨天晚上看了一下，趾甲根部颜色有点深，估计是有点淤血，更糟糕的是手摁上去有点松动的感觉。
我当然可以不管它让它慢慢恢复，目前情况不是太糟糕，我穿运动鞋走路活动都不是问题。
问题是不到一个月我有个半马，那现在还能不能练呢？感觉最近再跑的话情况会恶化。不跑的话估计体力就没了。
还有就是如果下个月跑半马，估计这趾甲跑完也够呛吧。。。。如果跑的话会有什么后果。。。如果跑的话有没有办法保护它。
第一次打算跑个比赛结果练得过头了。上周最后一麦的时候感觉脚趾有点不舒服应该停的。
用个烧红的针或者钉子戳破指甲盖，就是放血，可以减压，指甲就不疼了。如果自己不敢弄，找一个足科医生。很简单的。
更有绝的，我见过的，找医生把指甲连根去掉，不要大指甲了。
我以前也是总伤着大指甲，换了鞋以后就很少发生了。
我以前经常黑指甲，不影响继续跑。最近一次天冷，鞋变得比较硬，两个大脚趾淤血，疼，比以前严重，几天内指甲盖由黑变灰，实际就是脱离了但没掉。疼了几天，换了个鞋带系法，没有间断跑步，几天后也不疼了。现在是旧指甲剪掉，下面长出新的来了
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小红书能搜出更多，还有别的方法，都可以试试
https://bbs.wenxuecity.com/archive/2018/kghy/3095210.html
破蹄为笑 来源: 布兰雅 于 2018-09-23 09:36:44上周末是个不大不小的比赛，几千人。已经训练这么久了，算是模拟考试，开始稳，14英里后我就慢慢发飙了，不断超人，大约超了五六波（每波75人左右）。到了最后2英里冲刺，轻松完成。
因为天气炎热，靠近90度，很多人跑崩溃了。我因为坚持了最炎热的夏天的训练，做好了准备，目镜，帽子，防晒油，盐粒，清水，运动水，所以还好。不过，过程中身体每个部位都向我报道过一次。先是左脚的小腿，我想完了，别影响我速度。然后是右脚的膝盖，轻微隐隐作痛，我的膝盖平时没问题的啊。过一会儿，左边的屁股后面肌肉酸痛，然后，右脚的脚趾头开始疼。。。。不过，说也奇怪，每当新的疼痛出现，上一个疼痛就忘记了。按照老一代的说法，就是“各个部位向你报告一次”，提醒你，全程呵护你的各个部位。不要胡来。这是正常现象，每个地方疼一下，然后goes away，不会有问题的。休息休息就好了。
所以跑完后什么地方也不疼了，轻松排队领啤酒，领衣服，还帮助照顾队友。有个美眉出现状况，晚了我半个小时到，到终点我喊她，她目无表情，连工作人员发给她的湿毛巾都没有接。中暑了，只说了句，Let's take a picture before I die。我扶她到了阴凉的地方，喝水，拖着她走了几分钟。才慢慢缓过劲儿来。
第二天星期一早晨，坚持跑步，速度有些慢。然后星期二，星期三小长跑，星期四速跑。星期五休息，晚上除了有点儿累，也没哪儿不舒服。不对，好像右脚还有点疼，于是脱下袜子打开来看看。。。。咦？我的“食指”肿么了？脚趾甲发黑了！难道这就是传说中的黑指甲？有意思。
凑过灯来，发现脚趾甲有点长，拿来指甲剪，嘎滋嘎滋，剪掉了。悲剧了。发现指甲和肉已经分离，这一剪，肉肉都露出来了，黑色的是淤血。本来指甲还盖着，有所保护，现在怎么办？创可贴。站起来，发现好疼。每一步都痛。正式宣布，受伤了。这是跑步以来第二次受伤。上次是树枝导致左臂扭伤。但我觉得这次这个是小意思。而且不碰不动就不痛。没事。走路么，慢点就是。
现在在Taper，昨天减量，只有半马，13英里。可是，这个脚趾头开始找麻烦了。十指连心，说的是手指。我的十个脚趾头表示不服。应该是20指连心，每跑一步都是刺骨的痛。队友看出来我的步子不对，我说没事只是指甲出血。咬牙，咬牙，跟上小组的步伐。。。。慢慢地，我不再呵护，随它去，忘了它。不就是脚趾头，没啥大不了的，一步，十步；一英里，十英里，到后来，完全麻木，完全忘却，就当没这回事。
等回到家，脱鞋的时候发现困难。脱不下来。肿了？小心翼翼，使劲！脱下来了。原来，磨破了，一路出血，袜子被血浸透，和鞋子连为一体。袜子不要了，扔了。鞋子已经300英里，但还可以穿，舍不得扔。用湿纸巾进去擦了几遍，擦干。然后去洗澡。洗完后，坐下来，开始揭开创可贴，心里准备好了，再惨不忍睹也准备好了。不敢撕开，用剪刀剪开。发现，原来的黑色淤血全不见了。鲜艳粉嫩粉嫩的肉肉展现在眼前，这下好了，不用去刺破了。找点酒精，周围擦擦，换上一个崭新崭新的创可贴，精心贴上，算是对蹄子的呵护了。
叫你跑步，叫你跑步！活该！！
把我的“破蹄”写出来，作为大家都笑料。简称“破蹄为笑”。
已有
爬山下山时鞋带不够紧，两个大脚趾指甲都淤血了。
一边很快好了，新指甲顶上来了。另一边就是不行，下面新指甲顶不上来，往厚里长。不知怎么弄，都快两年了，也不痛。
用这样一个东西，指甲店里用的