上周末是个不大不小的比赛，几千人。已经训练这么久了，算是模拟考试，开始稳，14英里后我就慢慢发飙了，不断超人，大约超了五六波（每波75人左右）。到了最后2英里冲刺，轻松完成。
因为天气炎热，靠近90度，很多人跑崩溃了。我因为坚持了最炎热的夏天的训练，做好了准备，目镜，帽子，防晒油，盐粒，清水，运动水，所以还好。不过，过程中身体每个部位都向我报道过一次。先是左脚的小腿，我想完了，别影响我速度。然后是右脚的膝盖，轻微隐隐作痛，我的膝盖平时没问题的啊。过一会儿，左边的屁股后面肌肉酸痛，然后，右脚的脚趾头开始疼。。。。不过，说也奇怪，每当新的疼痛出现，上一个疼痛就忘记了。按照老一代的说法，就是“各个部位向你报告一次”，提醒你，全程呵护你的各个部位。不要胡来。这是正常现象，每个地方疼一下，然后goes away，不会有问题的。休息休息就好了。
所以跑完后什么地方也不疼了，轻松排队领啤酒，领衣服，还帮助照顾队友。有个美眉出现状况，晚了我半个小时到，到终点我喊她，她目无表情，连工作人员发给她的湿毛巾都没有接。中暑了，只说了句，Let's take a picture before I die。我扶她到了阴凉的地方，喝水，拖着她走了几分钟。才慢慢缓过劲儿来。
第二天星期一早晨，坚持跑步，速度有些慢。然后星期二，星期三小长跑，星期四速跑。星期五休息，晚上除了有点儿累，也没哪儿不舒服。不对，好像右脚还有点疼，于是脱下袜子打开来看看。。。。咦？我的“食指”肿么了？脚趾甲发黑了！难道这就是传说中的黑指甲？有意思。
凑过灯来，发现脚趾甲有点长，拿来指甲剪，嘎滋嘎滋，剪掉了。悲剧了。发现指甲和肉已经分离，这一剪，肉肉都露出来了，黑色的是淤血。本来指甲还盖着，有所保护，现在怎么办？创可贴。站起来，发现好疼。每一步都痛。正式宣布，受伤了。这是跑步以来第二次受伤。上次是树枝导致左臂扭伤。但我觉得这次这个是小意思。而且不碰不动就不痛。没事。走路么，慢点就是。
现在在Taper，昨天减量，只有半马，13英里。可是，这个脚趾头开始找麻烦了。十指连心，说的是手指。我的十个脚趾头表示不服。应该是20指连心，每跑一步都是刺骨的痛。队友看出来我的步子不对，我说没事只是指甲出血。咬牙，咬牙，跟上小组的步伐。。。。慢慢地，我不再呵护，随它去，忘了它。不就是脚趾头，没啥大不了的，一步，十步；一英里，十英里，到后来，完全麻木，完全忘却，就当没这回事。
等回到家，脱鞋的时候发现困难。脱不下来。肿了？小心翼翼，使劲！脱下来了。原来，磨破了，一路出血，袜子被血浸透，和鞋子连为一体。袜子不要了，扔了。鞋子已经300英里，但还可以穿，舍不得扔。用湿纸巾进去擦了几遍，擦干。然后去洗澡。洗完后，坐下来，开始揭开创可贴，心里准备好了，再惨不忍睹也准备好了。不敢撕开，用剪刀剪开。发现，原来的黑色淤血全不见了。鲜艳粉嫩粉嫩的肉肉展现在眼前，这下好了，不用去刺破了。找点酒精，周围擦擦，换上一个崭新崭新的创可贴，精心贴上，算是对蹄子的呵护了。
叫你跑步，叫你跑步！活该！！
把我的“破蹄”写出来，作为大家都笑料。简称“破蹄为笑”。
我刚刚从大峡谷背包R2R回来，两个脚趾的指甲盖下有黑色瘀血，还有一个脚趾的指甲盖已经松了，还剩一点皮肉连着，现在不碰倒不怎么疼，估计几天后会拖落。这种情况不用去看医生吧？
我现在的处理就是注意不感染，创可贴自行恢复。每天换，观察。有感染就消炎。睡好吃好增加抵抗力就没啥问题了。
Rim to rim! 赞
我羡慕你跑步的热情！跑不了，平时虽然去游泳，但是游泳没有weight bearing, 喜欢户外活动，徒步就是天气好时最合适的活动了！
湾区近40人参赛, 也昨天开始taper, 只跑半马
芝城当地华人"驰"跑团有强大义工团体, 一路埋伏着带有长枪短炮的跑团摄影师. 摄影师们前半马在左侧, 后半马在右侧. 据老跑脚经验, 完赛不难, 难的是当摄影师出现时, 立即展现优雅跑姿和迷人微笑. 完赛后1:00-4:00在一家中餐馆吃流水席.
一下子疼的寒毛直立，起了一片鸡皮疙瘩。当下就觉得不好。但剩下的路还是要走啊，天色不等人，忍痛照常接着爬。一开始是尖锐的疼，后来就是肿胀的疼了，麻木了也没觉得什么了。回家一看，血把袜子糊住了，大脚趾甲歪了。要是当时在山上解开鞋子看到肯定不敢动了。好像没看到就没觉得那么疼。
过了几天，脚磕到桌角，趾甲盖翻了大半，但还有一点点连着肉，我自己给慢慢拔下来了。疼可能不算疼的，就是心理上犯恶心然后脑袋觉得自己特别疼。
上周末是个不大不小的比赛，几千人。已经训练这么久了，算是模拟考试，开始稳，14英里后我就慢慢发飙了，不断超人，大约超了五六波（每波75人左右）。到了最后2英里冲刺，轻松完成。
因为天气炎热，靠近90度，很多人跑崩溃了。我因为坚持了最炎热的夏天的训练，做好了准备，目镜，帽子，防晒油，盐粒，清水，运动水，所以还好。不过，过程中身体每个部位都向我报道过一次。先是左脚的小腿，我想完了，别影响我速度。然后是右脚的膝盖，轻微隐隐作痛，我的膝盖平时没问题的啊。过一会儿，左边的屁股后面肌肉酸痛，然后，右脚的脚趾头开始疼。。。。不过，说也奇怪，每当新的疼痛出现，上一个疼痛就忘记了。按照老一代的说法，就是“各个部位向你报告一次”，提醒你，全程呵护你的各个部位。不要胡来。这是正常现象，每个地方疼一下，然后goes away，不会有问题的。休息休息就好了。
所以跑完后什么地方也不疼了，轻松排队领啤酒，领衣服，还帮助照顾队友。有个美眉出现状况，晚了我半个小时到，到终点我喊她，她目无表情，连工作人员发给她的湿毛巾都没有接。中暑了，只说了句，Let's take a picture before I die。我扶她到了阴凉的地方，喝水，拖着她走了几分钟。才慢慢缓过劲儿来。
第二天星期一早晨，坚持跑步，速度有些慢。然后星期二，星期三小长跑，星期四速跑。星期五休息，晚上除了有点儿累，也没哪儿不舒服。不对，好像右脚还有点疼，于是脱下袜子打开来看看。。。。咦？我的“食指”肿么了？脚趾甲发黑了！难道这就是传说中的黑指甲？有意思。
凑过灯来，发现脚趾甲有点长，拿来指甲剪，嘎滋嘎滋，剪掉了。悲剧了。发现指甲和肉已经分离，这一剪，肉肉都露出来了，黑色的是淤血。本来指甲还盖着，有所保护，现在怎么办？创可贴。站起来，发现好疼。每一步都痛。正式宣布，受伤了。这是跑步以来第二次受伤。上次是树枝导致左臂扭伤。但我觉得这次这个是小意思。而且不碰不动就不痛。没事。走路么，慢点就是。
现在在Taper，昨天减量，只有半马，13英里。可是，这个脚趾头开始找麻烦了。十指连心，说的是手指。我的十个脚趾头表示不服。应该是20指连心，每跑一步都是刺骨的痛。队友看出来我的步子不对，我说没事只是指甲出血。咬牙，咬牙，跟上小组的步伐。。。。慢慢地，我不再呵护，随它去，忘了它。不就是脚趾头，没啥大不了的，一步，十步；一英里，十英里，到后来，完全麻木，完全忘却，就当没这回事。
等回到家，脱鞋的时候发现困难。脱不下来。肿了？小心翼翼，使劲！脱下来了。原来，磨破了，一路出血，袜子被血浸透，和鞋子连为一体。袜子不要了，扔了。鞋子已经300英里，但还可以穿，舍不得扔。用湿纸巾进去擦了几遍，擦干。然后去洗澡。洗完后，坐下来，开始揭开创可贴，心里准备好了，再惨不忍睹也准备好了。不敢撕开，用剪刀剪开。发现，原来的黑色淤血全不见了。鲜艳粉嫩粉嫩的肉肉展现在眼前，这下好了，不用去刺破了。找点酒精，周围擦擦，换上一个崭新崭新的创可贴，精心贴上，算是对蹄子的呵护了。
叫你跑步，叫你跑步！活该！！
把我的“破蹄”写出来，作为大家都笑料。简称“破蹄为笑”。
我刚刚从大峡谷背包R2R回来，两个脚趾的指甲盖下有黑色瘀血，还有一个脚趾的指甲盖已经松了，还剩一点皮肉连着，现在不碰倒不怎么疼，估计几天后会拖落。这种情况不用去看医生吧？
我现在的处理就是注意不感染，创可贴自行恢复。每天换，观察。有感染就消炎。睡好吃好增加抵抗力就没啥问题了。
Rim to rim! 赞
我羡慕你跑步的热情！跑不了，平时虽然去游泳，但是游泳没有weight bearing, 喜欢户外活动，徒步就是天气好时最合适的活动了！
湾区近40人参赛, 也昨天开始taper, 只跑半马
芝城当地华人"驰"跑团有强大义工团体, 一路埋伏着带有长枪短炮的跑团摄影师. 摄影师们前半马在左侧, 后半马在右侧. 据老跑脚经验, 完赛不难, 难的是当摄影师出现时, 立即展现优雅跑姿和迷人微笑. 完赛后1:00-4:00在一家中餐馆吃流水席.
一下子疼的寒毛直立，起了一片鸡皮疙瘩。当下就觉得不好。但剩下的路还是要走啊，天色不等人，忍痛照常接着爬。一开始是尖锐的疼，后来就是肿胀的疼了，麻木了也没觉得什么了。回家一看，血把袜子糊住了，大脚趾甲歪了。要是当时在山上解开鞋子看到肯定不敢动了。好像没看到就没觉得那么疼。
过了几天，脚磕到桌角，趾甲盖翻了大半，但还有一点点连着肉，我自己给慢慢拔下来了。疼可能不算疼的，就是心理上犯恶心然后脑袋觉得自己特别疼。