1. Builds Serious Shoulder & Upper Back Strength
2. Core Power & Balance
• Deeply activates deep core muscles — transverse abdominis, obliques, pelvic floor
• Improves balance and body awareness
3. Opens the Heart & Chest
• Great for releasing tension in the chest and front shoulders
• Counteracts the effects of slouching / desk posture
• Prepares you for deeper backbends
4. Boosts Circulation & Lymphatic Flow
• Being inverted helps improve blood return to the heart
• Gently stimulates the lymphatic system, supporting detox
5. Mental Benefits
• Demands focus, breath control, and patience
• Teaches you to stay calm while upside-down, which builds mental resilience
• Overcoming the fear of falling builds confidence — physically and emotionally
6. Wrist-Friendly Alternative to Handstand
• Since it’s on the forearms, not wrists, it’s often more accessible for people with sensitive wrists
• Still gives all the inversion and strength benefits
网上有视频，学学技巧，你应该没问题。
它们之间相辅相成。其实，任何倒立都离不开后弯，也就是离不开身体的柔韧性。
所以，我下一个的目标就是完善后弯腰，你说的bridge。最后，才是这个scorpion pose。
瑜伽无止境！
这个后弯是去年照的，需要很多的改进。
起来了，开始前两三次找个成人保护一下，三次之后包会。腿踢上去不是也靠墙嘛，这个后时候就可以两条腿左右靠墙分开，通过重力练习横向劈叉，感觉会非常舒适。
自己有信心，就能起来，起来之后，在有人保护的情况下，明白怎么安全的躺回垫子上去，之后就可以自己做了。 当然了，后弯我不对男士抱希望，太硬了。女士没有问题，大多数只是胆小。小朋友不分性别，都没有问题。
于 2025-04-07 13:56:47 时间, 由普通用户 lawattaction 编辑
1. Builds Serious Shoulder & Upper Back Strength
2. Core Power & Balance
• Deeply activates deep core muscles — transverse abdominis, obliques, pelvic floor
• Improves balance and body awareness
3. Opens the Heart & Chest
• Great for releasing tension in the chest and front shoulders
• Counteracts the effects of slouching / desk posture
• Prepares you for deeper backbends
4. Boosts Circulation & Lymphatic Flow
• Being inverted helps improve blood return to the heart
• Gently stimulates the lymphatic system, supporting detox
5. Mental Benefits
• Demands focus, breath control, and patience
• Teaches you to stay calm while upside-down, which builds mental resilience
• Overcoming the fear of falling builds confidence — physically and emotionally
6. Wrist-Friendly Alternative to Handstand
• Since it’s on the forearms, not wrists, it’s often more accessible for people with sensitive wrists
• Still gives all the inversion and strength benefits
网上有视频，学学技巧，你应该没问题。
它们之间相辅相成。其实，任何倒立都离不开后弯，也就是离不开身体的柔韧性。
所以，我下一个的目标就是完善后弯腰，你说的bridge。最后，才是这个scorpion pose。
瑜伽无止境！
这个后弯是去年照的，需要很多的改进。
起来了，开始前两三次找个成人保护一下，三次之后包会。腿踢上去不是也靠墙嘛，这个后时候就可以两条腿左右靠墙分开，通过重力练习横向劈叉，感觉会非常舒适。
自己有信心，就能起来，起来之后，在有人保护的情况下，明白怎么安全的躺回垫子上去，之后就可以自己做了。
当然了，后弯我不对男士抱希望，太硬了。女士没有问题，大多数只是胆小。小朋友不分性别，都没有问题。