昨天发了帖子，落花妹妹非常细心的帮我做了回答。非常感谢。
我看到网友问的问题，最近一直在想的，到底锻炼多少就足够，或者，是过度锻炼？
我喜欢打球，如果不是体力不足，我可以成天的打。成瘾。另外，因为管不住嘴。吃了以后看到血糖高，就要出去锻炼一下，锻炼完了又很饿忍着忍着，忍不住就吃了。血糖又上去。这样的日子其实很苦的。
真的年纪大了没有很多乐趣，成天就是锻炼控制饮食。落花妹妹说喝酒不好，从今以后要坚持剪掉。其实我很少喝酒，每次喝酒是因为Hui朋友大家都在喝，或者在度假的时候，先生说我喝酒以后很有趣。所以我就牺牲掉换取他的快乐。当然我也喜欢飘飘然的感觉。
这就是为什么我开始了二甲双瓜的治疗。其实我知道凡事药都有一些副作用的。都是在两可之间。要控制血糖吗？还是要拼命的跑，拼命地忍着不吃？
用药，不是要到最后没办法了，一身并发症了才用的。那时候用了效果也不行了。
最关键的是饮食，跑步不会降低你的糖尿病风险。nothing can beat a bad diet.
如果你无法控制自己的饮食，就是要吃药，you have to be honest with yourself.
酒精百害而无一利，人有没有趣，不是靠酒精，而是本人的性格
与其在吃多后悔，锻炼后饿又多吃的恶循环里反复，不如调节饮食，多吃能带来饱足感又营养丰富的食物。没有饱足感的食物是越吃越想吃，让人上瘾。血糖是代谢问题，只能饮食解决，靠锻炼不能解决，当然锻炼总归有各种好处。
不平衡就可能过量了
甜食肯定是越吃越想吃. 要心理建设视为毒药
你这个提得很好，就是要把糖东西当作毒药。
很多健身运动wearable 都可以测
比如果表，嘉明，oura
我家鸡特喜欢吃牛角包，后来不养鸡了，就把吃剩的丢到后院喂鸟器下。
你要么吃牛角包前先吃个鸡蛋或者一块鸡胸？另外要细嚼慢咽，充分调动身体饱足激素的分泌。
HRV是一个参照指标
昨天发了帖子，落花妹妹非常细心的帮我做了回答。非常感谢。
我看到网友问的问题，最近一直在想的，到底锻炼多少就足够，或者，是过度锻炼？
我喜欢打球，如果不是体力不足，我可以成天的打。成瘾。另外，因为管不住嘴。吃了以后看到血糖高，就要出去锻炼一下，锻炼完了又很饿忍着忍着，忍不住就吃了。血糖又上去。这样的日子其实很苦的。
真的年纪大了没有很多乐趣，成天就是锻炼控制饮食。落花妹妹说喝酒不好，从今以后要坚持剪掉。其实我很少喝酒，每次喝酒是因为Hui朋友大家都在喝，或者在度假的时候，先生说我喝酒以后很有趣。所以我就牺牲掉换取他的快乐。当然我也喜欢飘飘然的感觉。
这就是为什么我开始了二甲双瓜的治疗。其实我知道凡事药都有一些副作用的。都是在两可之间。要控制血糖吗？还是要拼命的跑，拼命地忍着不吃？
用药，不是要到最后没办法了，一身并发症了才用的。那时候用了效果也不行了。
最关键的是饮食，跑步不会降低你的糖尿病风险。nothing can beat a bad diet.
如果你无法控制自己的饮食，就是要吃药，you have to be honest with yourself.
酒精百害而无一利，人有没有趣，不是靠酒精，而是本人的性格
与其在吃多后悔，锻炼后饿又多吃的恶循环里反复，不如调节饮食，多吃能带来饱足感又营养丰富的食物。没有饱足感的食物是越吃越想吃，让人上瘾。血糖是代谢问题，只能饮食解决，靠锻炼不能解决，当然锻炼总归有各种好处。
不平衡就可能过量了
甜食肯定是越吃越想吃. 要心理建设视为毒药
你这个提得很好，就是要把糖东西当作毒药。
很多健身运动wearable 都可以测
比如果表，嘉明，oura
我家鸡特喜欢吃牛角包，后来不养鸡了，就把吃剩的丢到后院喂鸟器下。
你要么吃牛角包前先吃个鸡蛋或者一块鸡胸？另外要细嚼慢咽，充分调动身体饱足激素的分泌。
HRV是一个参照指标