给大家看一下我一周的Routine,和大家共勉。以前觉得挺累，但是这周觉得终于适应了，不是很累，但是用了半年才慢慢习惯。今天儿子还夸我手臂和腹肌是亮点，。我觉得Garmin resting heart rate is a good indicator for recovery. 我这周都在50，说明恢复正常。只有周二到周三最累，晚上跑完track,一大早又要游泳，resting heart rate 飘到55.
感恩有可以打酱油的工作，只用去公司两天，所以每天都可以开心运动。今天第一次觉得Sunday long run 没有要死一样追奶奶，因为跑得比较慢，可能是因为她要为半马比赛tapering. 我要吐槽Garmin, 为什么心率突然就下去了？这是说明表坏了我可以去换吗？跑团的人大多都race，他们说不比赛就没动力锻炼。我完全不比赛，也没有跑马的理由，自娱自乐锻炼也很有动力，可能也是我并不觉得运动健身是多难的挑战。健身是最简单的正反馈。跑团的人cross training 也大多不够，目前我是唯一一个直腿弯腰可以把手掌平放在地上的，他们大多手指尖够着就不错了。
给大家看一下我一周的Routine,和大家共勉。以前觉得挺累，但是这周觉得终于适应了，不是很累，但是用了半年才慢慢习惯。今天儿子还夸我手臂和腹肌是亮点，
。我觉得Garmin resting heart rate is a good indicator for recovery. 我这周都在50，说明恢复正常。只有周二到周三最累，晚上跑完track,一大早又要游泳，resting heart rate 飘到55.
这周参加能两次跑团，两次泳团真是给自己点赞了。虽然永远最差，我很喜欢跑团track和泳团，和小朋友们在一起，有了回学校的感觉。而且我比较懒，只有教练吆和着，我才能push自己。
周一：上午陪老公举铁1小时，晚上陪儿子游泳1小时，在他泳团边上的道蹭游
周二：晚上跑团track 1小时
周三：早上6-7:30 泳团
周四：早上6-7:30 泳团
周五：上午陪老公举铁1小时，下午陪闺女游泳
周六：陪老公举铁1小时。本来打算之后去普拉提，结果没订上课被赶出来，被动又举铁1小时
周日：跑团10 mile long run
我要吐槽健身房里不友好的女人们，女人多的地方就是事儿多。热门课完全订不上，基本周日早上7点放出下周的课几分钟就订没了。其实老师不在意多几个人，大家把垫子都放好了，都有地方。但是几个不友好的黑大妈逼迫老师点名，订不上的人必须离开。我本来还想磨蹭一下，黑大妈直接和我说让我走，结果5个人都被踢走了。如果是我订上了，别人没订上，我就不会那么自私，挤一挤让大家都上课。课后老师还和我说她也没办法，抱歉让我走，她被讨厌大妈们逼的也没办法。
感恩有可以打酱油的工作，只用去公司两天，所以每天都可以开心运动。今天第一次觉得Sunday long run 没有要死一样追奶奶，因为跑得比较慢，可能是因为她要为半马比赛tapering. 我要吐槽Garmin, 为什么心率突然就下去了？这是说明表坏了我可以去换吗？跑团的人大多都race，他们说不比赛就没动力锻炼。我完全不比赛，也没有跑马的理由，自娱自乐锻炼也很有动力，可能也是我并不觉得运动健身是多难的挑战。健身是最简单的正反馈。跑团的人cross training 也大多不够，目前我是唯一一个直腿弯腰可以把手掌平放在地上的，他们大多手指尖够着就不错了。
更多我的博客文章>>> What seems impossible today will become your warm-up tomorrow!但是 运动和感冒 记录一下回归正常运动生活的第一周，19号只是开始不是结束啊，哈哈 我的Strava 年终总结，附肌肉照片 这周运动比较多，Garmin intensity minutes 1300 this week加游泳总结
胡吃海喝。而且我觉得每周两次比较大强度跑步很减肥减脂，我都要特意多吃，要不然得瘦成人干儿了
我表妹的女儿在伦敦教幼儿园，表妹说还得给她寄钱，否则根本不够生活。
我比较懒，煎炒烹炸嫌麻烦，切肉，切丝都嫌麻烦，很多是instant pot 一锅出