What seems impossible today will become your warm-up tomorrow!但是

让理想飞
楼主 (文学城)

给大家看一下我一周的Routine,和大家共勉。以前觉得挺累,但是这周觉得终于适应了,不是很累,但是用了半年才慢慢习惯。今天儿子还夸我手臂和腹肌是亮点,。我觉得Garmin resting heart rate is a good indicator for recovery. 我这周都在50,说明恢复正常。只有周二到周三最累,晚上跑完track,一大早又要游泳,resting heart rate 飘到55.

这周参加能两次跑团,两次泳团真是给自己点赞了。虽然永远最差,我很喜欢跑团track和泳团,和小朋友们在一起,有了回学校的感觉。而且我比较懒,只有教练吆和着,我才能push自己。

周一:上午陪老公举铁1小时,晚上陪儿子游泳1小时,在他泳团边上的道蹭游

周二:晚上跑团track 1小时

周三:早上6-7:30 泳团

周四:早上6-7:30 泳团

周五:上午陪老公举铁1小时,下午陪闺女游泳

周六:陪老公举铁1小时。本来打算之后去普拉提,结果没订上课被赶出来,被动又举铁1小时

周日:跑团10 mile long run

我要吐槽健身房里不友好的女人们,女人多的地方就是事儿多。热门课完全订不上,基本周日早上7点放出下周的课几分钟就订没了。其实老师不在意多几个人,大家把垫子都放好了,都有地方。但是几个不友好的黑大妈逼迫老师点名,订不上的人必须离开。我本来还想磨蹭一下,黑大妈直接和我说让我走,结果5个人都被踢走了。如果是我订上了,别人没订上,我就不会那么自私,挤一挤让大家都上课。课后老师还和我说她也没办法,抱歉让我走,她被讨厌大妈们逼的也没办法。

感恩有可以打酱油的工作,只用去公司两天,所以每天都可以开心运动。今天第一次觉得Sunday long run 没有要死一样追奶奶,因为跑得比较慢,可能是因为她要为半马比赛tapering. 我要吐槽Garmin, 为什么心率突然就下去了?这是说明表坏了我可以去换吗?跑团的人大多都race,他们说不比赛就没动力锻炼。我完全不比赛,也没有跑马的理由,自娱自乐锻炼也很有动力,可能也是我并不觉得运动健身是多难的挑战。健身是最简单的正反馈。跑团的人cross training 也大多不够,目前我是唯一一个直腿弯腰可以把手掌平放在地上的,他们大多手指尖够着就不错了。



更多我的博客文章>>> What seems impossible today will become your warm-up tomorrow!但是 运动和感冒 记录一下回归正常运动生活的第一周,19号只是开始不是结束啊,哈哈 我的Strava 年终总结,附肌肉照片 这周运动比较多,Garmin intensity minutes 1300 this week加游泳总结
1
1001tmkx
强烈要求看手臂和腹肌亮点!
让理想飞
哈哈,去我博客翻翻
广
广陵晓阳
赞自娱自乐锻炼也很有动力!
然后呢
这位美女有六块腹肌,赶紧去翻吧。
游子子游
看过了,这漂亮的腹肌怎么练的。
码农白兰度
赞六块腹肌
让理想飞
完全没特意练,只要自己做饭吃就行了。大多数weight training都需要腹肌。我基本80%的饮食比较健康,偶尔出去

胡吃海喝。而且我觉得每周两次比较大强度跑步很减肥减脂,我都要特意多吃,要不然得瘦成人干儿了

桉桠
漂亮的低脂妹子,运动不休,青春美丽
o
oubaiyin
天天运动,真厉害。对了,顺便问一下,英国幼儿园老师一般薪水多少

我表妹的女儿在伦敦教幼儿园,表妹说还得给她寄钱,否则根本不够生活。

我痛恨跑步机
一周七天都在练,劳模啊
游子子游
没真正练就这样,我等等是练了半天还是肌肉和肥肉共存
喵儿爸
什么劳模,那叫超模!
然后呢
你得去看看美女吃什么,你若吃得像她那么健康,很快腹肌就显现出来了。每个人都有腹肌的,就是上面一层肥肉看不到而已。。。
唐歌
肌肉线条好漂亮!
N
Nightrose_us
赞勤快人
落花飘零
哈哈哈哈
让理想飞
我博客里也有我吃什么,关键是不要买processed food.自己做饭可以随便吃,自己也舍不得对自己下油盐糖狠手。而且

我比较懒,煎炒烹炸嫌麻烦,切肉,切丝都嫌麻烦,很多是instant pot 一锅出

让理想飞
大概税前30k.美国比英国好多了,能去美国的话赶快去美国,重大人生选择错误
让理想飞
谢谢大家鼓励,一并谢了。开心锻炼,循序渐进,不用痛苦
让理想飞
每天搬砖才是劳模,运动是享受,哈哈
o
oubaiyin
谢谢,美国不是想去就能去的。现在白人至上的老头上台,以后亚洲人还不知会怎样
让理想飞
我长期看好美国,小姑娘趁年轻要想尽办法去美国。长期财产的积累还是和国运走的,我也不觉得真能把亚裔怎样
o
oubaiyin
去不了啊,就读了一个金融水硕,能找到一个月薪2000磅的工作挺不错了。
让理想飞
除非合租,要不然一居室就要1500英镑,确实不够。可以去美国读个硕士,关键是人要尽快过去
o
oubaiyin
还去美国读硕士,美国应该不止一年的吧?已经在英国三年多

家里负担这么多年,再去美国又读三年,哪有金矿给她挥霍。再说读了也不一定能留下来。论坛上一个大妈找了一个小12岁的   It 男,这男的工作很好的,薪资也高,也没法留下来,只能结婚找大十几岁的老婆弄绿卡。

姑娘已经25岁,再读快30岁,难道为了美国绿卡找5,60岁人结婚?这也牺牲太大了。

她自己在伦敦倒是逍遥快活,业余打泰拳,看足球啥的。就是无法自给自足,还得老妈贴钱,所以她妈希望她回国工作。

让理想飞
中国女生相亲链的顶端,被各种人种喜欢。中国男生相亲链底端。坦草们都英武,不算,别生气,我说是基于经验主义的观察。

中国女生用心一下找个好人结婚不难。学费也可以打工挣,最笨的办法去做住家保姆,拿现金比小白领挣得多

o
oubaiyin
女孩长得一般也不行的,我去年想把她介绍给一个小中男,她外表假小子 人家没看上她。做保姆应该是拉不下脸的, 富养长大的。
p
polebear
非常佩服你的持之以恒和超强团队!