去年底坐皇家加勒比海邮轮公司旗下的海洋标志号，在东加勒比海玩了8天。从这艘世界最大的豪华邮轮下船回家，直奔浴室马上称了体重，哈哈，才比上船前长了两磅！ 本来那几天心里一直忐忑不安和自责，皆因船上伙食太好，又禁不住美食诱惑而胡吃海喝，尤其是水果和甜点吃多了，这些都是长肥肉的元凶！看来在船上健走跳舞打乒乓球，以及上岸观景每日暴走万余步都起了作用，加大运动量扺消了满足口欲带来的体重增加，还真不错，比坊间传闻每个下船游客增肥三公斤还是好多了！ 对付这两磅肥肉咱有高招，运动加上饿肚子，还不是分分钟让它滚蛋！ 可是……人都有意志薄弱的时候，接下来春节的脚步越来越近了，虽然家里才两个人，也不能亏待自己不是？还计划着请几个老朋友来聚会，于是跑了几趟中国超市，应景的食品琳琅满目，这么多零食引得我涎水充满口腔，都是小时候最爱吃而没吃够的，瓜子、糖豆、麻花、五香花生、芝麻卷、各种糕点……买买买 ！搬回家，想着把它们摆满桌子招待客人就过瘾！ 离春节还有几天，那些零食在眼前晃来晃去，嘴里就一阵阵泛口水，哪里忍得住？先是打开一包芝麻卷，香气袭来，哪还能抗得住！ 于是就像贪嘴偷食的孩子，一片二片三片，饱了口福拾回童趣，把自己宠回了爱吃零嘴的小姑娘！ 除了吃各样零食，又从文学城的菲儿天地、王府，圆府上抄袭了美食图文，琢磨着做了十几样中式菜肴，天天过大年。 等到招待客人的流水宴散席，整理厨房歺厅后，才记起来有十几天未称体重，一看数字差点晕过去！ 居然又长了三磅多！ 管不住嘴悲催了。 本来中老年微胖是最佳体态，加上年节的放纵一下也可以原谅，再不济每天多走二千步，再饿肚子几天应该能减掉吧！我安慰着自己，并不当回事儿。 可是这几磅肥肉还就长驻小腹不走了，生生铸成了梨状身材！我本也不是追求完美身材而与自己过不去的人，这把年纪了健康就好，微胖更有抗病抗衰老的底气吧？ 心里想着小目标是每月减一两磅就行，多吃蔬菜少吃米飯面食，每天多运动半小时，这些肥肉还????乖乖的消失？ 可是次日突然发现左下腹突出一块，用手摸揑，软硬适中，不痛不痒！好像是在表层，又好象是从腹腔内顶出来的？一霎那心惊胆颤，脑子也糊涂了，不断涌现出各种可能性，但凡学过医的，人体解剖学一辈子都记得，我寻思左下腹部除了肠子和卵巢没有什么主要器官呀？该不是肠道肿瘤？也可能是卵巢囊肿或者恶性肿瘤？这可是中老年女性的静默杀手哪！也或许是巨型脾脏肿瘤下垂至左下腹？ 想到这些可能性，不寒而栗！学医的又不是专科医生的最爱患这毛病，把自己身上的毛病无限放大，先把自己吓个半死再去求医！ 那天是周末，熬到周一挂电话给家庭医生要求紧急就诊，还不错当天下午就见到了ABC 彭医生，她会讲流利的中文，她只看一眼就说是” It is Fat!”， 是肥肉耶！ 我求她带上手套给这块肉验明正身，彭医生瞅着我，勉为其难地摸了一下，又说一遍是脂肪，可我不相信，为什么右侧腹部没有这种隆起的脂肪呢？况且我几个月下来一共才重了五磅，何至于肥肉突起这么夸张？我要求彭医生给我开单作个超声波检查，排除腹腔内长肿瘤的可能性。彭医生讲她可以确定是脂肪，由于我不放心要求进一步检查，她同意开检查单子。 医疗保险公司很快批准了腹部超声波检查，马上打电话到影像中心预约，本来要一个多月后才能排上，但我告诉接线员自己很焦虑，急于要排除肿瘤，又和她拉近乎，讲自己退休前当了几十年医学超声波诊断师；奇迹出现了，接线员让我次日下午就去检查，刚好有个预约取消的空缺，天助我也！ 超声波检查中，我特别强调要查那突出的块状物，鉴别是否腹内肿瘤或是皮下脂肪堆积？检查员小姑娘和气地点点头，非常认真地在突出物上和周围反复用探头扫查，和气地说：“你的医生会在一周后收到报告。” 等报告的那几天，心情紧张又焦虑，我知道如果发现异常，超声波医生会及时通知家庭医生做进一步检查，所以每过一天没有接到医生电话，我的心情就开朗一些，一周后家庭医生来电话了，超声波报告除了轻度脂肪肝，一切正常。那块我担忧是肿瘤的突出物与腹腔脏器无关联，是皮下脂肪堆积。我舒了一口气，如释重负！但我又向医生提出做个腹部CT进一步确诊，因为我对左右不对称的这块“脂肪”实在不放心，彭医生也无法解释为什么肥肉单爱栖息在左下侧？于是同意开了CT检查单。但她交代我：这段时间要加强运动锻炼，少吃米饭甜食。 CT 检查在几天后也完成了，报告与超声波类似，没有发现肿物！这下我完全把心放回胸腔里了，不得不佩服家庭医生的诊断正确，以及对我无端猜疑的容忍与支持。肿瘤的恐惧消除了，只需要专注于减肥就好了！ 其实我潜意识里是明白的, 若是体内有恶性肿瘤，人一定是消瘦无力，癌症是消耗性疾病，有谁见过胖呼呼的肿瘤患者？ 于是乎，我调整了饮食结构和习惯，首先是16-8改良方法，晚饭后16小时不进食，白天的8小时内只进食两次加一次下午茶轻食，多吃蛋白质，少吃谷物与甜品。 接着全力以赴开始加大运动量如下； 一：恢复了每周三次游泳 二：隔天打一小时羽毛球 三：每天半小时打乒乓球 四：每周四次跳尊巴舞 五：每日健走八千步左右，包括晚饭后步行二千多步。 再加上规律化作息时间。 于是就在昨天，美好的一刻出现了，看到电子体重称上的数字那一刻，我尖叫了一声：“ 啊，我减掉了六磅！” 怎能不高兴呀！多少的时间、汗水、毅力、焦虑….. 在这一刻，化做对自己的满意和快乐，近两个月的努力没白费，左下腹的块状突出物已经销声匿迹，而且我的体重降到几年来的新低，BMI 也达到正常界限。最高兴的是现在只比二十岁时重差不多一公斤！虽然离“魔鬼身材”，“ 窈窕淑女”还是天上地下不可同日而语，但我知足了。 我自怜自爱地忆起在游泳池奋力划水、在LA fitness 跳跃着打羽毛球、在家里的乒乓球桌与先生雷打不动每日打杀半小时、在健身房与高矮胖瘦一众学员们挥汗如雨群魔乱舞跳尊巴舞、每天不论阴晴在后院和街区路上行走，不达八千步，即使晚上十点也要补足……这一切都值得了！ 减肥之路难矣！没有任何捷径：管住嘴，迈开腿！少吃多动是也！ 近年来全世界肥胖人口节节攀升，以BMI( 体重kg除以身高m平方） 超过25计算，美国今年成年人超重率已达近70%，中国急起直追也达到 4 5%左右！预计到2030年将达到65%。由于肥胖症引起的全身各大器官疾病的严重性，不仅影响公共健康，也对医保体系构成沉重压力，并连累国民经济的发展，近日中国两会着重提出国民“体重管理”，可见控制体重于已于国是多么重要的啊！ 管理身材，维持正确的体重，任重而道远！我鼓励自己创立的这套锻练组合还要一直坚持下去哟！ 2025年三月十三日于洛杉矶
就像以前那个日本动画片。我看了都做噩梦。去过一次再也不要去了
就是很多人排队等着吃，从早吃到晚。
船上的娱乐说实话也就是那么回事。
到的港口，你的时间也有限，不可能像自己去旅游那样去自己想去的地方。没有办法真正看到你想看的东西。
就是适合不动脑子每天跟着船飘来飘去，非常不符合我的style。
吃还要排队啊？！
就是把邮轮当移动的旅馆和餐馆用。吃过早饭下船，暴走一天，晚上回来吃晚饭。而我不好吃，基本不会迟到扶墙那种，所以还好。不过，要我有得选，我还是不会选择邮轮游。
去年底坐皇家加勒比海邮轮公司旗下的海洋标志号，在东加勒比海玩了8天。从这艘世界最大的豪华邮轮下船回家，直奔浴室马上称了体重，哈哈，才比上船前长了两磅！ 本来那几天心里一直忐忑不安和自责，皆因船上伙食太好，又禁不住美食诱惑而胡吃海喝，尤其是水果和甜点吃多了，这些都是长肥肉的元凶！看来在船上健走跳舞打乒乓球，以及上岸观景每日暴走万余步都起了作用，加大运动量扺消了满足口欲带来的体重增加，还真不错，比坊间传闻每个下船游客增肥三公斤还是好多了！ 对付这两磅肥肉咱有高招，运动加上饿肚子，还不是分分钟让它滚蛋！
可是……人都有意志薄弱的时候，接下来春节的脚步越来越近了，虽然家里才两个人，也不能亏待自己不是？还计划着请几个老朋友来聚会，于是跑了几趟中国超市，应景的食品琳琅满目，这么多零食引得我涎水充满口腔，都是小时候最爱吃而没吃够的，瓜子、糖豆、麻花、五香花生、芝麻卷、各种糕点……买买买 ！搬回家，想着把它们摆满桌子招待客人就过瘾！
离春节还有几天，那些零食在眼前晃来晃去，嘴里就一阵阵泛口水，哪里忍得住？先是打开一包芝麻卷，香气袭来，哪还能抗得住！ 于是就像贪嘴偷食的孩子，一片二片三片，饱了口福拾回童趣，把自己宠回了爱吃零嘴的小姑娘！
除了吃各样零食，又从文学城的菲儿天地、王府，圆府上抄袭了美食图文，琢磨着做了十几样中式菜肴，天天过大年。
等到招待客人的流水宴散席，整理厨房歺厅后，才记起来有十几天未称体重，一看数字差点晕过去！ 居然又长了三磅多！ 管不住嘴悲催了。
本来中老年微胖是最佳体态，加上年节的放纵一下也可以原谅，再不济每天多走二千步，再饿肚子几天应该能减掉吧！我安慰着自己，并不当回事儿。
可是这几磅肥肉还就长驻小腹不走了，生生铸成了梨状身材！我本也不是追求完美身材而与自己过不去的人，这把年纪了健康就好，微胖更有抗病抗衰老的底气吧？ 心里想着小目标是每月减一两磅就行，多吃蔬菜少吃米飯面食，每天多运动半小时，这些肥肉还????乖乖的消失？
可是次日突然发现左下腹突出一块，用手摸揑，软硬适中，不痛不痒！好像是在表层，又好象是从腹腔内顶出来的？一霎那心惊胆颤，脑子也糊涂了，不断涌现出各种可能性，但凡学过医的，人体解剖学一辈子都记得，我寻思左下腹部除了肠子和卵巢没有什么主要器官呀？该不是肠道肿瘤？也可能是卵巢囊肿或者恶性肿瘤？这可是中老年女性的静默杀手哪！也或许是巨型脾脏肿瘤下垂至左下腹？ 想到这些可能性，不寒而栗！学医的又不是专科医生的最爱患这毛病，把自己身上的毛病无限放大，先把自己吓个半死再去求医！
那天是周末，熬到周一挂电话给家庭医生要求紧急就诊，还不错当天下午就见到了ABC 彭医生，她会讲流利的中文，她只看一眼就说是” It is Fat!”， 是肥肉耶！ 我求她带上手套给这块肉验明正身，彭医生瞅着我，勉为其难地摸了一下，又说一遍是脂肪，可我不相信，为什么右侧腹部没有这种隆起的脂肪呢？况且我几个月下来一共才重了五磅，何至于肥肉突起这么夸张？我要求彭医生给我开单作个超声波检查，排除腹腔内长肿瘤的可能性。彭医生讲她可以确定是脂肪，由于我不放心要求进一步检查，她同意开检查单子。
医疗保险公司很快批准了腹部超声波检查，马上打电话到影像中心预约，本来要一个多月后才能排上，但我告诉接线员自己很焦虑，急于要排除肿瘤，又和她拉近乎，讲自己退休前当了几十年医学超声波诊断师；奇迹出现了，接线员让我次日下午就去检查，刚好有个预约取消的空缺，天助我也！
超声波检查中，我特别强调要查那突出的块状物，鉴别是否腹内肿瘤或是皮下脂肪堆积？检查员小姑娘和气地点点头，非常认真地在突出物上和周围反复用探头扫查，和气地说：“你的医生会在一周后收到报告。”
等报告的那几天，心情紧张又焦虑，我知道如果发现异常，超声波医生会及时通知家庭医生做进一步检查，所以每过一天没有接到医生电话，我的心情就开朗一些，一周后家庭医生来电话了，超声波报告除了轻度脂肪肝，一切正常。那块我担忧是肿瘤的突出物与腹腔脏器无关联，是皮下脂肪堆积。我舒了一口气，如释重负！但我又向医生提出做个腹部CT进一步确诊，因为我对左右不对称的这块“脂肪”实在不放心，彭医生也无法解释为什么肥肉单爱栖息在左下侧？于是同意开了CT检查单。但她交代我：这段时间要加强运动锻炼，少吃米饭甜食。
CT 检查在几天后也完成了，报告与超声波类似，没有发现肿物！这下我完全把心放回胸腔里了，不得不佩服家庭医生的诊断正确，以及对我无端猜疑的容忍与支持。肿瘤的恐惧消除了，只需要专注于减肥就好了！
其实我潜意识里是明白的, 若是体内有恶性肿瘤，人一定是消瘦无力，癌症是消耗性疾病，有谁见过胖呼呼的肿瘤患者？
于是乎，我调整了饮食结构和习惯，首先是16-8改良方法，晚饭后16小时不进食，白天的8小时内只进食两次加一次下午茶轻食，多吃蛋白质，少吃谷物与甜品。
接着全力以赴开始加大运动量如下；
一：恢复了每周三次游泳
二：隔天打一小时羽毛球
三：每天半小时打乒乓球
四：每周四次跳尊巴舞
五：每日健走八千步左右，包括晚饭后步行二千多步。
再加上规律化作息时间。
于是就在昨天，美好的一刻出现了，看到电子体重称上的数字那一刻，我尖叫了一声：“ 啊，我减掉了六磅！”
怎能不高兴呀！多少的时间、汗水、毅力、焦虑….. 在这一刻，化做对自己的满意和快乐，近两个月的努力没白费，左下腹的块状突出物已经销声匿迹，而且我的体重降到几年来的新低，BMI 也达到正常界限。最高兴的是现在只比二十岁时重差不多一公斤！虽然离“魔鬼身材”，“ 窈窕淑女”还是天上地下不可同日而语，但我知足了。
我自怜自爱地忆起在游泳池奋力划水、在LA fitness 跳跃着打羽毛球、在家里的乒乓球桌与先生雷打不动每日打杀半小时、在健身房与高矮胖瘦一众学员们挥汗如雨群魔乱舞跳尊巴舞、每天不论阴晴在后院和街区路上行走，不达八千步，即使晚上十点也要补足……这一切都值得了！
减肥之路难矣！没有任何捷径：管住嘴，迈开腿！少吃多动是也！
近年来全世界肥胖人口节节攀升，以BMI( 体重kg除以身高m平方） 超过25计算，美国今年成年人超重率已达近70%，中国急起直追也达到
4 5%左右！预计到2030年将达到65%。由于肥胖症引起的全身各大器官疾病的严重性，不仅影响公共健康，也对医保体系构成沉重压力，并连累国民经济的发展，近日中国两会着重提出国民“体重管理”，可见控制体重于已于国是多么重要的啊！
管理身材，维持正确的体重，任重而道远！我鼓励自己创立的这套锻练组合还要一直坚持下去哟！
2025年三月十三日于洛杉矶
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就像以前那个日本动画片。我看了都做噩梦。去过一次再也不要去了
就是很多人排队等着吃，从早吃到晚。
船上的娱乐说实话也就是那么回事。
到的港口，你的时间也有限，不可能像自己去旅游那样去自己想去的地方。没有办法真正看到你想看的东西。
就是适合不动脑子每天跟着船飘来飘去，非常不符合我的style。
吃还要排队啊？！
就是把邮轮当移动的旅馆和餐馆用。吃过早饭下船，暴走一天，晚上回来吃晚饭。而我不好吃，基本不会迟到扶墙那种，所以还好。不过，要我有得选，我还是不会选择邮轮游。