问个跑坡的问题

上周布兰雅发了个跑坡的帖子，没有来得及问问题就不见了，就新开一个帖子问一下。我下面的两个图是Garmin Connect 和 Strava 里显示的昨天跑坡的数据，怎么能看出来坡度呢？是不是训练的时候要找比赛时差不多的坡度来训练？（我准备跑旧金山马）

 

从坡底到坡顶单独掐表

最简单的就是看segment的信息

看多了，自己就有感觉了。

 

楼上说的都对：）如果没有Segment你可以自己算一下

一个坡你刷了10次，假设距离是10000米，因为是往返，你得你除二，得5000米

如果总爬升是200米，就是4%的坡度

嗯，应该就是这么算的，你核实一下

 

 

很多app自动算。Garmin 你可以用手指按住，取两个点，按b姐的公示算。获取数据如下图

严格说，距离是斜边，run得再算一下，斜边平方减去rise平方，再开个平方根。不过，能跑着上去的，相差也不多，可以忽略。

1. 将Chart的Tab从时间改成距离; 2. 按住绿色部位比如山顶, 获得A点的数据. 里程和海拔

再到B点,比如谷底, 获得第二个数据.

计算差值,和坡度.

1英里 = 5280 英尺

细节的小上上下下不用管. 某些高档位的比赛申明只考虑最低点和最高点.中间的不承认. 比如 Pikes Peak Marathon.

马拉松的坡度不大。坡度一般不会超过100%（45度）。 越野的就不好说了。

那肯定是。不过越野的也很少有人关注局部的爬升，虽然局部的爬升对完成时间影响很大

再陡些的，我们一般就都用度了，很少有人会说110%。

有意思，跑步坡的坡度是数学上叫的斜率（？不肯定中文了，英文叫slope）

坡度是Grade, = tangent （百分比）。45度，坡度为100%，正切=1.

英国和新加坡用 Gradient， 美国用 Grade。 Slope 差不多意思，但一般指坡。

y = kx + b

那个 k = tan (angle)  就叫  slope。

一回事，只不过坡度用percentage,k用decimal