感谢坛亲们一直鼓励和跟踪，比赛的时候一直想着你们，谢谢！
先说比赛吧，据说是最热的东马，20摄氏度，体感25度，晴天。9点多起跑，后来很热很热。对我这种刚过完三个星期零下二三十度的人来说真的是很热。去过日本的都知道，公共交通很发达，但是为了乘坐公共交通，你得走不少的路。今天到起跑线的时候我已经走了四千多步。早上8:08抵达赛地，排队上厕所，人山人海，队伍九曲十八弯。有一排专门给男士准备的厕所，没有门，很多男士害羞，坚持要排正常厕所。东马规定特别多，而且很严格。排到8:45的时候，广播不停地说8:45必须进到gate里，有些人放弃排了四十分钟的队，我肯定是坚持不到赛道上第一个厕所，只能愣排，最后8:55才排上。然后一路狂跑进了自己的corral。corral倒是不济，比芝马的宽松很多。东马只让带250毫升以下纸盒水，非常奇葩。还没起跑我已经渴的不行，第一个水站在5公里。
9:18才轮到我起跑，本来心存幻想跑进330，一抬腿就发现够呛，时差昨晚没睡，还半夜起来拉肚子，到一公里的时候手机显示1.08，我一算，这到终点得多跑多少啊，小绝望。人巨多，一直起步刹车钻空，过了半程依旧人挨人，天热大家都是一身臭汗，有人蹭到你很难受。5公里之后我彻底放弃幻想，想着跑到芝马的成绩也行，十公里发现根本跑不进5分以内，算了保住335，半程一过，天气开始热起来，变成NQ，结果最后连NQ也没保住，多了47秒
比赛中出了几个小事故，不到21公里，上厕所耗时不到3分钟，因为时差23公里一个泰国小伙子斜插到我前面，幸好我拿手顶住了他没撞上。过了没一会儿，右边一个女的撞过来，我右手的食指杵到她的胳膊肘，嘎巴一声响，完了，不会是错位了吧，还好过了一公里疼痛消失。25公里左右，小拌一下一个趔趄，38，9公里的时候，一个大趔趄，人感觉都摔到一半了，天降神力居然稳住了，当时国骂都在嘴里了。还有就是我睡不好的时候跑步容易晃荡，右脚根经常会踢到左脚踝，对自己就是这么狠
不过这回也有亮点，就是全程没有抽筋。可能是吃了昨天在expo买的一套胶（大忌讳），也可能是速度毕竟没有训练的MP快，也可能是三十多公里的时候用了路人提供的防抽喷雾。其实二十公里的时候我的右胯骨就开始疼，后来右屁股也疼，hamstring也疼。再一个亮点就是从开始就觉得累，但是一直坚持没走，除了后面的水站会停下来喝水。还有起跑的时候我2978名，一路超人最后1234名。感谢喵儿爸报道。
再说训练，17周跑了不到900公里，计划是一周两次速度加一个长跑，三次力量，一次灵活性和一次Pilate。我喜欢的是力量，灵活性和Pilate,整个训练周期没有受伤。不喜欢的是速训过多，速度要求非常激进，后来总也跑不到的时候很受打击。由于天气和路况，最后三个月都是跑步机，所以身心疲惫，再加上工作不断的出情况，家里人也各种病，最后三周很崩溃，训练虎头蛇尾。
最后老规矩上照
奖励自己一下，吃和牛，更奢侈的是还点了色拉，在日本吃一大盘菜，你懂的。回宾馆路上又买了一堆零食和冰激凌，狠狠犒劳一下
好好休息，小心不要生病，回家多吃海鲜补补。跑完马赛本身就能量透支，还要照顾家人，很累的。
这么热的天！看网上对这场比赛的抱怨不少，水杯不够（官方大概没料到这么热），太挤，厕所排队太长…… 更讨厌的是赛道中很多人抢位甚至推人！简直是肉搏啊！LOL
官网不给力啊，用的跟踪app只让跟四个人。东京马太小气了！
你是我跟踪的四个中成绩最好的！虽然你第三个出发。其他三人年纪都大一些，50多，结果都成了欢乐跑。但有个很强的6分多的配速，正常水平是3:10，却跑到一半就掉下来了。LOL 就看着你的lap时间越来越短，跑得越来越快，直到35K才慢下来一点。但是ranking 越来越靠前！想象你在人海中奋力踢打出一条生路！好样的！你是我的肉毛豆！虽然我比你老不少！LOL
更有关于Runna，那么剧烈的速度训练和重力训练，同时加上大跑量，又有家庭和工作上的压力，你都挺下来了！kudos for that!
好好休息！经常到外面秀秀你的比赛t-shirt！That's what it's for! LOL
Congrats!
脸庞和大长腿
只不过咱精灵是货真价实的飞毛腿
不高冷，接地气，爱笑，都说爱笑的姑娘运气好
能跑马的姑娘更是凤毛麟角
时差，高温，跑肚都阻止不了你取得好成绩
恭喜和祝福
有时候跑步我也会踢自己的脚踝，一直怀疑神经协调有问题，下次注意一下我是不是前一晚没睡好
又不让自己带水，每个水站都是一场战斗。不提供胶，自己带胶，不准扔垃圾，偶尔有人在路边收垃圾，你得跑到左边扔。所以多跑了好多
厕所也是大问题，赛道上的厕所经常要跑离赛道一回儿才有
你是很有赛场拼搏精神的的，再加上硬实力，所以就是出各种故障都可以跑的很出彩。非常佩服！大赞
先说比赛吧，据说是最热的东马，20摄氏度，体感25度，晴天。9点多起跑，后来很热很热。对我这种刚过完三个星期零下二三十度的人来说真的是很热。去过日本的都知道，公共交通很发达，但是为了乘坐公共交通，你得走不少的路。今天到起跑线的时候我已经走了四千多步。早上8:08抵达赛地，排队上厕所，人山人海，队伍九曲十八弯。有一排专门给男士准备的厕所，没有门，很多男士害羞，坚持要排正常厕所。东马规定特别多，而且很严格。排到8:45的时候，广播不停地说8:45必须进到gate里，有些人放弃排了四十分钟的队，我肯定是坚持不到赛道上第一个厕所，只能愣排，最后8:55才排上。然后一路狂跑进了自己的corral。corral倒是不济，比芝马的宽松很多。东马只让带250毫升以下纸盒水，非常奇葩。还没起跑我已经渴的不行，第一个水站在5公里。
9:18才轮到我起跑，本来心存幻想跑进330，一抬腿就发现够呛，时差昨晚没睡，还半夜起来拉肚子，到一公里的时候手机显示1.08，我一算，这到终点得多跑多少啊，小绝望。人巨多，一直起步刹车钻空，过了半程依旧人挨人，天热大家都是一身臭汗，有人蹭到你很难受。5公里之后我彻底放弃幻想，想着跑到芝马的成绩也行，十公里发现根本跑不进5分以内，算了保住335，半程一过，天气开始热起来，变成NQ，结果最后连NQ也没保住，多了47秒
比赛中出了几个小事故，不到21公里，上厕所耗时不到3分钟，因为时差
23公里一个泰国小伙子斜插到我前面，幸好我拿手顶住了他没撞上。过了没一会儿，右边一个女的撞过来，我右手的食指杵到她的胳膊肘，嘎巴一声响，完了，不会是错位了吧，还好过了一公里疼痛消失。25公里左右，小拌一下一个趔趄，38，9公里的时候，一个大趔趄，人感觉都摔到一半了，天降神力居然稳住了，当时国骂都在嘴里了。还有就是我睡不好的时候跑步容易晃荡，右脚根经常会踢到左脚踝，对自己就是这么狠
再说训练，17周跑了不到900公里，计划是一周两次速度加一个长跑，三次力量，一次灵活性和一次Pilate。我喜欢的是力量，灵活性和Pilate,整个训练周期没有受伤。不喜欢的是速训过多，速度要求非常激进，后来总也跑不到的时候很受打击。由于天气和路况，最后三个月都是跑步机，所以身心疲惫，再加上工作不断的出情况，家里人也各种病，最后三周很崩溃，训练虎头蛇尾。
最后老规矩上照
奖励自己一下，吃和牛，更奢侈的是还点了色拉，在日本吃一大盘菜，你懂的。回宾馆路上又买了一堆零食和冰激凌，狠狠犒劳一下
好好休息，小心不要生病，回家多吃海鲜补补。跑完马赛本身就能量透支，还要照顾家人，很累的。
这么热的天！看网上对这场比赛的抱怨不少，水杯不够（官方大概没料到这么热），太挤，厕所排队太长…… 更讨厌的是赛道中很多人抢位甚至推人！简直是肉搏啊！LOL
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你是我跟踪的四个中成绩最好的！虽然你第三个出发。其他三人年纪都大一些，50多，结果都成了欢乐跑。但有个很强的6分多的配速，正常水平是3:10，却跑到一半就掉下来了。LOL 就看着你的lap时间越来越短，跑得越来越快，直到35K才慢下来一点。但是ranking 越来越靠前！想象你在人海中奋力踢打出一条生路！好样的！你是我的肉毛豆！虽然我比你老不少！LOL
更有关于Runna，那么剧烈的速度训练和重力训练，同时加上大跑量，又有家庭和工作上的压力，你都挺下来了！kudos for that!
好好休息！经常到外面秀秀你的比赛t-shirt！That's what it's for! LOL
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脸庞和大长腿
只不过咱精灵是货真价实的飞毛腿
不高冷，接地气，爱笑，都说爱笑的姑娘运气好
能跑马的姑娘更是凤毛麟角
时差，高温，跑肚都阻止不了你取得好成绩
恭喜和祝福
有时候跑步我也会踢自己的脚踝，一直怀疑神经协调有问题，下次注意一下我是不是前一晚没睡好
又不让自己带水，每个水站都是一场战斗。不提供胶，自己带胶，不准扔垃圾，偶尔有人在路边收垃圾，你得跑到左边扔。所以多跑了好多
厕所也是大问题，赛道上的厕所经常要跑离赛道一回儿才有
你是很有赛场拼搏精神的的，再加上硬实力，所以就是出各种故障都可以跑的很出彩。非常佩服！大赞