幸好昨天跑完了这周长距离，早上一开窗，一片白茫茫，呵呵，下雪啦。
昨天第一次边吃东西边跑步，我好像一定要停下来走着吃东西，喝水倒是可以边跑边喝。
昨天的跑图，今天起来还是屁股酸爽，左膝盖能感觉到昨天跑长距离了，今天就是休息再休息，呵呵，累了就躺平，反正周末，啥也不用干，呵呵。
周末愉快！
1. 这个成绩是按照你没有停表的时间预算的。
2. 如果按最慢配速7'58"计算，是5:36:00
3. 你下面按我给你的计划不折不扣完成。
4. 不受伤。
5. 比赛中，不能松懈，稳步开始，坚持到底。
哥马的关门时间是6小时。即使不折不扣训练，余粮也不多。
但，认真训练，可以拿奖牌。
别停，加油！！
因为太冷，所以要到帽子和手套出门跑步，根本没时间来停表。出门掐表，到家停表。中间吃东西时还要脱手套，没有停过表。
已经订了哥马指定赞助商牌子的胶和运动饮料，这周长距离16公里，准备试着吃胶。
喝水应该是一般的水和电解质水交叉喝的吗？要带连个水壶？这个好像有点多啊。我周五就拿了家里一袋200毫升的饮料，反正酸甜可口，等运动饮料到了就要自己冲然后装水壶里带着跑步了，家里水壶500毫升最小。16公里需要几个胶？2个够吗？
我会严格执行计划的，一定不让自己受伤。
如果我按照5公里一圈来回跑三圈，应该也可以的吧。这次回程跑中，路面不平，外加拖拉机带出好多地里的淤泥，所以光顾着地面，不让自己踩到太大的泥块，而且还碰到了火车，想来想去16公里还是跑3圈5公里再加上1公里比较靠谱。
布班，你说这么安排行吗？
幸好昨天跑完了这周长距离，早上一开窗，一片白茫茫，呵呵，下雪啦。
昨天第一次边吃东西边跑步，我好像一定要停下来走着吃东西，喝水倒是可以边跑边喝。
昨天的跑图，今天起来还是屁股酸爽，左膝盖能感觉到昨天跑长距离了，今天就是休息再休息，呵呵，累了就躺平，反正周末，啥也不用干，呵呵。
周末愉快！
更多我的博客文章>>> 昨天第一次边跑边吃东西 写给情人节 录视频，录视频，录视频 下了班要跑步的周四 没想到我如此平静
1. 这个成绩是按照你没有停表的时间预算的。
2. 如果按最慢配速7'58"计算，是5:36:00
3. 你下面按我给你的计划不折不扣完成。
4. 不受伤。
5. 比赛中，不能松懈，稳步开始，坚持到底。
哥马的关门时间是6小时。即使不折不扣训练，余粮也不多。
但，认真训练，可以拿奖牌。
别停，加油！！
因为太冷，所以要到帽子和手套出门跑步，根本没时间来停表。出门掐表，到家停表。中间吃东西时还要脱手套，没有停过表。
已经订了哥马指定赞助商牌子的胶和运动饮料，这周长距离16公里，准备试着吃胶。
喝水应该是一般的水和电解质水交叉喝的吗？要带连个水壶？这个好像有点多啊。我周五就拿了家里一袋200毫升的饮料，反正酸甜可口，等运动饮料到了就要自己冲然后装水壶里带着跑步了，家里水壶500毫升最小。16公里需要几个胶？2个够吗？
我会严格执行计划的，一定不让自己受伤。
如果我按照5公里一圈来回跑三圈，应该也可以的吧。这次回程跑中，路面不平，外加拖拉机带出好多地里的淤泥，所以光顾着地面，不让自己踩到太大的泥块，而且还碰到了火车，想来想去16公里还是跑3圈5公里再加上1公里比较靠谱。
布班，你说这么安排行吗？