mental toughness

Mental toughness。这个是跑马和所有endurance运动必须具备的素质。

Mental toughness也是需要train的，但是很大一部分是inner drive。如果你不能在自己内心找到那个强大的动力，那训练就会觉得很辛苦。

大铁的一个video里面，有一段话我一直很喜欢，to accomplish something extraordinary , one must have extraordinary dream. the goal so high, the jounry  so demanding, it's a dream to many seems impossible.

我完成大铁以后，很多人被我激励，至少有十几个人找到我想要开始训练铁三，但是现在，五六年过去了，最后真正完成铁三的，只有脊柱大叔一个人，其他人都没有音讯了。

人人看到的都是，都是冲过终点线，双手挥舞，热泪盈眶的glory，但是多少人愿意付出这之前的辛劳。跑马打铁，不是靠鸡血，而是日复一日，年复一年的坚持。是你在很累的时候，还是要咬牙出门，是你在不想要继续跑的时候，依然完成work out。是烈日下的训练，是寒冬中的训练，是黎明和黄昏，是鼻涕和汗水，是孤独和枯燥。

马拉松打铁的训练，不仅仅是体力的训练，更是意志的训练。正是这样一次次的考验，让你变得tough起来。很多科学实验都表明，我们在觉得自己跑不动的时候，只是大脑发出的信号，身体离真正的limit还差很远的。

大铁时每次我开始跑步的时候，pro们都已经开始颁奖了。我们这些还在跑步的人，没有名次，没有鲜花和掌声，连拍照的大叔们都撤了，有的，只是要憋着一口气，证明自己。 完成了以后，又如何呢，继续回去上班训娃一地鸡毛的生活。但是心里面，我们知道自己是那个曾经在深夜坚持过的人。从此以后，都是不同的了。

这是今早的朝霞。和大家共勉。

 

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花班你是一个非常顽强的人，榜样的力量，真的激励了很多的人，包括我，献上额的膝盖。

朝霞不喜欢我，晚霞还凑合

不管黑猫白猫，能起来跑就是好猫

卧槽又看了一遍那个ironman录像，又热泪盈眶，希望我能回到ironman赛道上

会的会的，等爱美丽上大学了你就可以踏踏实实的练了。表捉急噢。

举双手手脚同意。千万次的重复才能让你有可能实现梦想

对一般人来讲，永远达到不了这样的toughness

对一般只想跑马的人，大部分只是希望快乐的跑完，然后逐渐提高成绩。其实只要持之以恒，有规律的训练就可以了。不用对自己这么狠。尤其年纪大的，太狠了受伤就得不偿失了。

我只是想说，一般人不用学落花。

哇你太小看你自己了，轻飘飘一句“持之以恒，有规律的训练”，多少人能够做到

持之以恒，有规律的训练，这句话后面，是多么大的意志力。

遇到今天工作累啦，娃不听话啦，天气冷啦，天气热啦，今天老子就是不想干啊，就像跑步机一样，一年没有几天想跑步的，哈哈

再赞一下你的interval，你的garmin肯定不会说high aerobic shortage lol

其实我也怕大铁训练，都不知道现在自己还能不能搞下来那个training

还是有可能说，如果主要的是在无氧了。

是，这个持之以恒是最难做到的。

最近没有显示 因为没在外面跑

这个跟室内室外没有区别吧？

写得好！加一点：

所以我是一般人，落花你是铁娘子啊，我在你面前只有抱头鼠窜的份儿 :))

当然有关系了。 Garmin计算trainint status是靠Vo2 max.

嗯。但是它算有氧无氧主要是看心率。

至少我的Garmin还给出这个status，我跑步骑车现在大部分都在室内

最近印象最深的 toughness 代表是刚完成首马的若琳宏树，

最后几mile 真的看他在熬，但就是咬着不放。 跑箱根都没看到过他那个表情。真的有看哭。结果人家破了日本大学生记录和日本首马记录。比所有人的预期都高。要知道他平路的成绩在日本大学生里并不是最快的那波。

其实很多高手到了那个水平，身体素质都不相上下，就是看谁更tough，更能够dig deep。这有天赋，也有后天的磨练

没有谁完成马拉松训练是舒舒服服的

你行的，就冲你那个坚韧不屈的顽强劲头你行的，再加上你是那么的酷爱打铁，没有你干不成的事儿。