5月11号要去哥本哈根跑我人生中第一个马拉松，现在正练着。可是吧，我发现我好像跑不了太长的距离。现在每次都是5公里左右，可能因为丹麦现在冬天，就算有太阳，只要有风就冷得不行。我每次出去跑装备应该没啥问题，可问题是，一到有侧风我就会受影响。这周六想跑个10公里或12公里，不知道要不要带水壶。我没跑过长距离，昨天每公里6分23，当中还试着提了一下速度。
现在每天晚上睡觉都是PP酸爽得不要不要的，布班推荐了一个训练表，我打印出来跟着练，每周三到四次的频率。可我好像周六的长距离就是坚持不下来，这可咋办？愁死了
还跑不动，就跑跑走走，把周末的距离完成了。
酸痛是肯定的，蛋白质吃够，等量上去了碳水也补足。喝水。训练期间要认真吃。防止受伤。睡足休息好。现在夜长，15个小时。
坚持，再看看。再来汇报。加油。
不可能的。
DNF。
她平时运动还不错，但缺长距离。
这样试探也可以。跑得多了，大不了DNF，也是策略的一种，算是一个探索，看比赛时能跑多远。
不在乎一个比赛，就好像翼龙马赛克发火箭，爱迪生发明灯泡。
有句名言：万一成功了呢？
That counts!
You can do it!
5月份的全马，如果我没有两年的训练我是不敢去试的。不过走下来也未尝不可。
邮轮很适合你们爱跑步的，每天到一个新城市，跑个半马看世界。但是现在没法去圣彼得堡，转波罗的海也不值当
你这个纯粹是mentally没有ready，没有那种toughness。这个是跑马和所有endurance运动必须具备的素质。所以跑5公里就觉得很辛苦了。
mental toughness也是需要train的，但是很大一部分是inner drive。如果你不能在自己内心找到那个强大的动力，别人说什么都没用的。我觉得你这个全马还是cancel或者defer吧。
人人都想要终点线的glory，但是多少人愿意付出这之前的辛劳。最tough的不是跑马这一天，而是训练时候日复一日年复一年的重复
13-2=11
11x2=22
22+5=27
42-27=15
走15
cutoff=6hours
期待惊喜
我有超过30公里，超过2000米爬高的经历，而且还不少次。所以我对完成这个距离有信心，我对完成的时间没有什么预期值，因为那些距离大部分都是走的。
5月11号要去哥本哈根跑我人生中第一个马拉松，现在正练着。可是吧，我发现我好像跑不了太长的距离。现在每次都是5公里左右，可能因为丹麦现在冬天，就算有太阳，只要有风就冷得不行。我每次出去跑装备应该没啥问题，可问题是，一到有侧风我就会受影响。这周六想跑个10公里或12公里，不知道要不要带水壶。我没跑过长距离，昨天每公里6分23，当中还试着提了一下速度。
现在每天晚上睡觉都是PP酸爽得不要不要的，布班推荐了一个训练表，我打印出来跟着练，每周三到四次的频率。可我好像周六的长距离就是坚持不下来，这可咋办？愁死了
还跑不动，就跑跑走走，把周末的距离完成了。
酸痛是肯定的，蛋白质吃够，等量上去了碳水也补足。喝水。训练期间要认真吃。防止受伤。睡足休息好。现在夜长，15个小时。
坚持，再看看。再来汇报。加油。
不可能的。
DNF。
她平时运动还不错，但缺长距离。
这样试探也可以。跑得多了，大不了DNF，也是策略的一种，算是一个探索，看比赛时能跑多远。
不在乎一个比赛，就好像翼龙马赛克发火箭，爱迪生发明灯泡。
有句名言：万一成功了呢？
That counts!
You can do it!
5月份的全马，如果我没有两年的训练我是不敢去试的。不过走下来也未尝不可。
邮轮很适合你们爱跑步的，每天到一个新城市，跑个半马看世界。但是现在没法去圣彼得堡，转波罗的海也不值当
你这个纯粹是mentally没有ready，没有那种toughness。这个是跑马和所有endurance运动必须具备的素质。所以跑5公里就觉得很辛苦了。
mental toughness也是需要train的，但是很大一部分是inner drive。如果你不能在自己内心找到那个强大的动力，别人说什么都没用的。我觉得你这个全马还是cancel或者defer吧。
人人都想要终点线的glory，但是多少人愿意付出这之前的辛劳。最tough的不是跑马这一天，而是训练时候日复一日年复一年的重复
13-2=11
11x2=22
22+5=27
42-27=15
走15
cutoff=6hours
期待惊喜
我有超过30公里，超过2000米爬高的经历，而且还不少次。所以我对完成这个距离有信心，我对完成的时间没有什么预期值，因为那些距离大部分都是走的。