瑜伽乌鸦式 crow pose . 冰天雪地遛狗时也做几下俯卧撑和吊一吊（ 和各位的引体向上没法比）。

 

你挺厉害呀，瑜伽乌鸦式不容易呢。我也是每天在单杠上吊一吊。

不列害，但需要技巧，它是平衡体式。你试过健身房里的辅助引体向上吗？我挺喜欢。

我最近也能做起来乌鸦式了，不过只能几秒。你做的稳啊。

用核心力量+ 眼睛凝视一个点。

谢光盐行者的支持！5 年前你我就会做了，哈哈！最近，我又把乌鸦式捡起来了，发现它的优点特别多

锻炼核心力量，手臂力量，平衡能力。

我还学习了如何用锁骨。

我也做过，还是跟你学的。要叫一声老师。

不敢当！你很有瑜伽天赋的，不用学就会做。如果用点心，你能把乌鸦式做得很漂亮。

这不是一日功夫啊。健，美！

谢谢布头的鼓励！

练一行精一行，这瑜珈相当于跑马界的破三水平

这一式要做起来并不很难，

我大概几分钟就学会了。但是要做得优美可不容易。lawattaction老师指点后，我练了半天，还是离她做的差很远。

主要是你俩人都是瘦子，轻巧

做好细节，小腿贴大腿，大腿贴胸，脚背崩平，用核心力量，当有飞起来的感觉才是做对了

也就优美了！

哈哈！瘦子能缩成一团！其实是柔韧性在起作用。核心力量是关键，这个体式让我真正理解了什么

是核心力量，如何启动核心力量。

还有平衡，平衡在2 手臂上，需要全神贯注，眼睛盯着前面一点，此刻，进入冥想状态，非常美妙！我自己的感觉，哈哈。

等我瘦了，我也练练，burpee jump 还没搞定呢

轻盈稳定的crow， 可以进一步尝试进到三点头倒立

很多瑜咖动作平衡是关键。

说的太好了！乌鸦式就是瑜伽经典平衡体式。

您是高手！握手！谢您指出了我前进的方向。室外零下30度，瑜伽管室内零上30-40度，做瑜伽打发时间。

你的头倒立做的真好！

不用等，现在就可以练，胖瘦无所谓，你有核心和手臂力量，再练习平衡，学点技巧就成了。