（请勿置顶）
如果对 hormone replacement theropy（HRT）没有心结，可以考虑。我算是更年前期，没有普遍的症状（比如hot flash之类），但是一位医生朋友（比我大两岁）告诉我HRT可以减缓减慢激素变化引发的骨密度遗失。在大致研究之后，我和自己的Ob/Gyn医生要求开始了低剂量的HRT。
开始的当晚就明显发现睡觉质量提高。在这之前，每晚会醒几次，因为大多数时候能睡回去，所以并不觉得是个问题。HRT后，除非睡前水喝多了，能一觉睡足八小时。其实很简单，HRT其中的progesterone要求晚上服用，否则容易导致drowsiness. 我没想到它助眠效果如此立竿见影。
至于HRT的利弊，大家自己研究衡量吧。我不想说服大家什么，只是分享个例。
至于桉桠同学，我觉得你的新年雄心可以改一改。别提什么9点9点四十上床睡觉了。更重要的半夜醒来，别打开手机（看Netflix?)。这个挑战，需要大家鞭策吗？
妇科医生还没约到，到时候听她怎么讲。
我睡觉有时开着声音，Netflix，或是Spotify里那些sleeping hertz。一般是睡得不老实的时候，会开。实在不行了，还会去整一杯牛奶cereal来促眠。我慢慢改，啊！
1，相比男人来说，女人有更年期比较明显的变化。男荷尔蒙从年轻时就开始逐年减少，他们的雄风每年都在下降，嘿嘿；女荷尔蒙呢，一直熊熊燃烧，然后到更年期嘎然而止。还愣在原地没反应过来呢，还被人嘲笑，呵呵。
2. 与其忍受疯狂的出汗、骨质疏松、libido 回潮、无精打采、睡眠不足、情绪低落，（当然不是每个人都有所有症状，甚至有人无症状安然度过），不如站起来对付它。凭啥生活质量下降啊是不是。
3. 先自己审视一下，能忍否，忍多少，该忍否。然后找医生一起评估，找个对自己最好的方式度过。个人觉得生活质量很重要，直接影响到mental health；自然、无干预地变老当然也很重要。主要是找对自己最好的。
4. 对大多数人来说，HRT可以大大改善并提高生活质量。副作用，如果大多数药物一样，肯定有。蛋白粉也有副作用，嘻嘻。但生活在于一个平衡，没有什么完美存在。就像止痛药，你痛不欲生，非要忍，说它有副作用，就是不吃，那也是你的生活态度。而旁边那人觉得，我又不是像吃糖一样吃止痛药，老子痛得要死，难道吃两粒要从此上瘾吗！
5. 一姐的对更年期的观点非常在理，我双手赞同。而且，更年期这个话题，难道我们不应该以更开放和轻松的态度来加以谈论和相互支持，也包括这里的男爷们儿。有时候，更年期甚至会促使一些其它病症的并发。
6. 一姐，你怎么那么会使用链接，把帖子用一个字就可以并入。教一教我？
又睡不好了
Estradiol的腹部小贴片一周两换，每晚一粒progesterone。不影响周期。
这么看来没有间歇更好，不会有大起大伏。看来HRT有多种方案。问问你的妇科医生。
针对你情况，as long as it works for you, 没有说哪一个更好，一体式的药物剂量通常都是固定的，分开的形式， 比较容易因人而异的调整，如果你目前的药物对于更年期症状的控制有用，那就没有必要换分开的那种，我们对HRT的原则是，smallest dose, shortest time possible. 但我也有病人七十多了还在继续使用，我们都是weight benifits and risks, 看哪个对病人重要.
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如果对 hormone replacement theropy（HRT）没有心结，可以考虑。我算是更年前期，没有普遍的症状（比如hot flash之类），但是一位医生朋友（比我大两岁）告诉我HRT可以减缓减慢激素变化引发的骨密度遗失。在大致研究之后，我和自己的Ob/Gyn医生要求开始了低剂量的HRT。
开始的当晚就明显发现睡觉质量提高。在这之前，每晚会醒几次，因为大多数时候能睡回去，所以并不觉得是个问题。HRT后，除非睡前水喝多了，能一觉睡足八小时。其实很简单，HRT其中的progesterone要求晚上服用，否则容易导致drowsiness. 我没想到它助眠效果如此立竿见影。
至于HRT的利弊，大家自己研究衡量吧。我不想说服大家什么，只是分享个例。
至于桉桠同学，我觉得你的新年雄心可以改一改。别提什么9点9点四十上床睡觉了。更重要的半夜醒来，别打开手机（看Netflix?)。这个挑战，需要大家鞭策吗？
妇科医生还没约到，到时候听她怎么讲。
我睡觉有时开着声音，Netflix，或是Spotify里那些sleeping hertz。一般是睡得不老实的时候，会开。实在不行了，还会去整一杯牛奶cereal来促眠。我慢慢改，啊！
1，相比男人来说，女人有更年期比较明显的变化。男荷尔蒙从年轻时就开始逐年减少，他们的雄风每年都在下降，嘿嘿；女荷尔蒙呢，一直熊熊燃烧，然后到更年期嘎然而止。还愣在原地没反应过来呢，还被人嘲笑，呵呵。
2. 与其忍受疯狂的出汗、骨质疏松、libido 回潮、无精打采、睡眠不足、情绪低落，（当然不是每个人都有所有症状，甚至有人无症状安然度过），不如站起来对付它。凭啥生活质量下降啊是不是。
3. 先自己审视一下，能忍否，忍多少，该忍否。然后找医生一起评估，找个对自己最好的方式度过。个人觉得生活质量很重要，直接影响到mental health；自然、无干预地变老当然也很重要。主要是找对自己最好的。
4. 对大多数人来说，HRT可以大大改善并提高生活质量。副作用，如果大多数药物一样，肯定有。蛋白粉也有副作用，嘻嘻。但生活在于一个平衡，没有什么完美存在。就像止痛药，你痛不欲生，非要忍，说它有副作用，就是不吃，那也是你的生活态度。而旁边那人觉得，我又不是像吃糖一样吃止痛药，老子痛得要死，难道吃两粒要从此上瘾吗！
5. 一姐的对更年期的观点非常在理，我双手赞同。而且，更年期这个话题，难道我们不应该以更开放和轻松的态度来加以谈论和相互支持，也包括这里的男爷们儿。有时候，更年期甚至会促使一些其它病症的并发。
6. 一姐，你怎么那么会使用链接，把帖子用一个字就可以并入。教一教我？
又睡不好了
Estradiol的腹部小贴片一周两换，每晚一粒progesterone。不影响周期。
这么看来没有间歇更好，不会有大起大伏。看来HRT有多种方案。问问你的妇科医生。
针对你情况，as long as it works for you, 没有说哪一个更好，一体式的药物剂量通常都是固定的，分开的形式， 比较容易因人而异的调整，如果你目前的药物对于更年期症状的控制有用，那就没有必要换分开的那种，我们对HRT的原则是，smallest dose, shortest time possible. 但我也有病人七十多了还在继续使用，我们都是weight benifits and risks, 看哪个对病人重要.