今天早上跑完步回家，换鞋的时候，一拉鞋跟，就分家了，lol。
这是我第一双神鞋寿终正寝。这双鞋是2023年一月买的，有点太小了，所以穿了两三次就没再穿过，今天跑的时候还是觉得紧，还想着留给爱美丽，哈哈，是我自作多情了，人家鞋子就没打算传宗接代。就地报销。
Hoka的鞋子我好多双，一年两年鞋底除了有点稍微磨损，基本上没有啥训练痕迹。当然他们追求的目标不同，可能要速度，就需要牺牲一些耐磨耐造的feature。
具体哪块地方，怎么个酸痛？
短期看，跑完拉伸，洗个澡，有条件做个按摩。休息，补充水分，电解质，能量，蛋白质。如果是乳酸堆积可先避免酸奶。喝牛奶。长期看，锻炼出了相关肌肉组织，运动量受控，就不会酸痛了。
就是股骨头那个窝窝里，按着有点酸痛，一起来走路也有点，走走好了。跑步距离也不长，40分钟到1个小时， 速度也不快，均速大概是6分半每公里。
年份久了可能悬，但是照个鞋底，告诉他们你没穿几次。
跑前热身。平时加强strength training 比如single leg bridges, 还有做nerve flossing
看了记录，还是Nike的劳工鞋最耐穿，至今没有开裂的，搞得我扔都不好意思。Hoka两双越野鞋，新一些，最近穿的多。蓝色的左鞋侧面的布开裂，白色的右鞋鞋底有分离。所以我现在跑越野徒步都是一蓝一白Hoka，领导新时尚。
哈哈哈，我逗她的。她随便一问，我随便一答。知道她不是乳酸堆积，那个半小时就释缓，两小时就没事了。
今天早上跑完步回家，换鞋的时候，一拉鞋跟，就分家了，lol。
这是我第一双神鞋寿终正寝。这双鞋是2023年一月买的，有点太小了，所以穿了两三次就没再穿过，今天跑的时候还是觉得紧，还想着留给爱美丽，哈哈，是我自作多情了，人家鞋子就没打算传宗接代。就地报销。
Hoka的鞋子我好多双，一年两年鞋底除了有点稍微磨损，基本上没有啥训练痕迹。当然他们追求的目标不同，可能要速度，就需要牺牲一些耐磨耐造的feature。
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具体哪块地方，怎么个酸痛？
短期看，跑完拉伸，洗个澡，有条件做个按摩。休息，补充水分，电解质，能量，蛋白质。如果是乳酸堆积可先避免酸奶。喝牛奶。长期看，锻炼出了相关肌肉组织，运动量受控，就不会酸痛了。
就是股骨头那个窝窝里，按着有点酸痛，一起来走路也有点，走走好了。跑步距离也不长，40分钟到1个小时， 速度也不快，均速大概是6分半每公里。
年份久了可能悬，但是照个鞋底，告诉他们你没穿几次。
跑前热身。平时加强strength training 比如single leg bridges, 还有做nerve flossing
看了记录，还是Nike的劳工鞋最耐穿，至今没有开裂的，搞得我扔都不好意思。Hoka两双越野鞋，新一些，最近穿的多。蓝色的左鞋侧面的布开裂，白色的右鞋鞋底有分离。所以我现在跑越野徒步都是一蓝一白Hoka，领导新时尚。
哈哈哈，我逗她的。她随便一问，我随便一答。知道她不是乳酸堆积，那个半小时就释缓，两小时就没事了。