2025 Day Day Up!

新年第一天，全是Up:

push Up

pull Up

chin Up

sit Up 

curl Up 

leg Raise

shoulder Raise 

各种Jump

往下的一律不做，什么Dip, Squat, Lunge以后再说吧。

最后祝老铁们不但新年快乐，天天都要快乐！

不折腾不舒服，Happy Z-turning(折腾）！

 

旺旺天天向上2025新年快乐！

新年快乐！尽情享受折腾！

活着就是折腾，折腾就是活着！旺旺新年快乐

精灵新年快乐！一折腾就血脉膨胀，心情舒畅

哈哈，旺旺做得好，提醒得也好，生命在于折腾：-）。祝新年快乐！

祝旺旺新年快乐，天天向上！

对，咱坛里都是爱折腾的^_^

也祝痛哥圆了波马的心愿

天天向上好！新年快乐！

你的例子确实应证了一个很普遍的现象，男生不爱练腿，哈哈

我最近每天早晨300个深蹲. 因为据说它可以防止prostate cancer. 通常我会信其有

哈哈，jump 算练腿吧！

这么一番Z-turning, 是没力气Z-turning下面的了

对。今天的主题是Up。平时是做腿的针对性练习。

生命不息、Z-turning不止

哈，祝旺哥新的一年天天up

新年快乐！

哈，这新年迷信好可爱～

好好锻炼，天天向上。祝新年快乐！