回顾2024年：圆满完成每天无休跑目标
2025年1月1日
先简要一下，2024年写了博客81篇，包括跑步看世界36帖，造访了西雅图，奥兰多，休斯敦，波士顿，底特律，密歇根州伊普西兰蒂(Ypsilanti)市，洛杉矶，加州阿纳海姆和特曼库拉市，西班牙格拉纳达Granada, 科尔多瓦Cordoba，塞维利亚Seville, 马德里Madrid，芝加哥，佐治亚州罗马和道尔顿市，以及田纳西查塔努加市；跑步看世界的大学包括，莱斯Rice大学，波士顿学院，塔夫茨Tufts大学·，南加州大学，加州大学洛杉矶分校，西雅图华盛顿大学，东密歇根大学，西班牙塞维利亚大学，芝加哥大学和西北大学，佐治亚州贝里学院，以及田纳西大学查塔努加分校。
2024年天天跑步，今天总算画上句号。今年366天，没有缺席，天天都跑了。
回顾一下这两年的努力，也是感慨万千。全年无休跑的想法是2022年底就形成了，也做了相应的准备，主要是买了一台跑步机。本来是2023年要完成无休跑的，但只跑了364天，缺了一天是2023年1月22日春节。后来也一天两跑，补跑了缺席的这一天。但心里不舒服，说好的天天跑，缺一天就是缺一天，因此决定2024年再战。从2023年1月23日到今天2025年新年，我已连续每天跑步710天。
跑步是我生活的一部分，我跑步不是为了训练，也不是为了参加比赛，基本就是健身，自娱自乐。今年2024年跑了4053公里。我一直以来喜欢不吃不喝跑步，我认为这才是挑战自己身体极限的方式。我也不在意鞋的好坏，只要不伤脚就是好鞋。我跑步任其自然，随心所欲。平时跑步都是在清晨，跑步前不吃早餐，出门前顶多喝几口水，跑个半马可以做到途中不吃不喝，除非天太热，感到口渴以外。
回顾近2年的无休跑，要面对如下的一些挑战：
1. 早起：平时每天要到公司上班，因此我上班前跑步。一般早起的时间是5点多，7点前跑回家。除了周末，平时跑步虽然是起早贪黑, 披星戴月，但基本没有纠结过，到点起床，完成当天的跑步。有几次的早起很有挑战性，因为出门回家飞机晚点，到家都凌晨2-3点了，刚入睡，就得爬起来，但想到无休跑的目标，说起就起，没有拖泥带水。
2. 安全：两方面的，第一是跑步本身的安全，第二是跑步区域的治安安全。跑步摔跤是常态，跑步多年，每年都在摔，摔多了，也摔怕了，所以现在跑步都特别小心两件事：一是路面，二是慢跑，别跑太快了。今年1月一个下雨的早晨，在人行道上一个大扑爬，把膝盖摔破了皮，爬起来接着跑。后来发现我的左手腕摔伤了，疼了3个多月才恢复。
在外地跑步，一般如果没有流浪汉的地方，我认为清晨是最安全的时候，大街上基本没有什么人，不少人估计还在梦乡，哪有机会出来干坏事？而且跑步的时候尽量在有路灯的地方跑，安全的意识一定要有，跑步要眼观六路，耳听八方，注意交通，这也是为什么我跑步决不戴耳机听音乐的原因。当然啦，不熟悉的地方，尽量天亮开跑，一般是在太阳升起前30分钟出门。
3. 天气：不管多冷多热多晒，刮风下雨下雪，外出跑步基本是雷打不动，除非下雨太大，就在跑步机上跑1小时。我一般要看天气预报，发现多数情况，天气预报不太准，说好的要下雨，结果没下，另一种情况就是说好没雨的，结果突然狂风大作，大雨倾盆而下。这么多年，只要不是冬季的冻雨(我会穿雨衣)，春夏季节，雨中跑步特别的爽，非常喜欢。
4. 生病和身体不适：今年三月做了肠镜，后来一跑步左边肚子就隐隐的疼，跑完步就不疼了。所以也没有去看医生，一直就这么坚持着，直到7-8月份才完全恢复正常。感冒都会出门跑一圈，如果感觉不好，会降速少跑一会儿。我这个人，忍耐力强，坚持轻伤不下火线，从小养成习惯，以毒攻毒，越病越要跑。
5. 出差，旅游与跨时区：我没有倒时差的问题，到哪都能睡，说起也能起，说跑就跑。由于时差的原因，要做到天天跑，必须要有事先的安排，像去年6月初去上海，为了不缺席一天，在去机场前，凌晨3点起床先跑步。到了上海入住酒店后，马上出门跑步。从上海回美国，在日本东京转机，也是为了不缺席当天跑步，特地出机场，在周边跑一圈。还有今年8月去西班牙，在马德里转机，为了不耽误跑步，也是特地出机场跑了一圈。
5. 完成人生首马比赛：今年4月底，提前5天报名，在西雅图南部的Tacoma完成了一场说跑就跑的人生第一场马拉松比赛(4:30+5秒完赛)。后来9月初，提前1个月报名，在公司所在地跑了人生第二场马拉松比赛(5:00+47秒完赛)。两次比赛第一次天冷，还下阵雨，第二次天热，两次比赛可谓冰火两重天，跑马的体验完全不同。但跑完比赛，都变成了落汤鸡，全身湿透了。因为要无休跑，因此跑完马，该干啥还干啥，第二天接着例行的跑步。我这人生的头2次马拉松比赛，完全跟着自己的感觉走，没有跟随任何的跑步计划。
以此告别2024，迎接2025。（完）
附：2023跑步记
https://blog.wenxuecity.com/myblog/51948/202312/37352.html
1-2024跑步总里程
2-2024年-1-4月跑步小结
3-2024年-5-8月跑步小结
4-2024年-9-12月跑步小结
5-2024年4月28日人生首马：Tacoma马拉松路线图
6-2023年跑步总里程
7-2023年-1-4月跑步小结
8-2023年-5-8月跑步小结
9-2023年-9-12月跑步小结
每天都跑真是需要毅力！
跑马的经历。
有些人心里可能还就喜欢流氓呢！怎么说的来着，男人不坏，女人不爱。
回顾2024年：圆满完成每天无休跑目标
2025年1月1日
先简要一下，2024年写了博客81篇，包括跑步看世界36帖，造访了西雅图，奥兰多，休斯敦，波士顿，底特律，密歇根州伊普西兰蒂(Ypsilanti)市，洛杉矶，加州阿纳海姆和特曼库拉市，西班牙格拉纳达Granada, 科尔多瓦Cordoba，塞维利亚Seville, 马德里Madrid，芝加哥，佐治亚州罗马和道尔顿市，以及田纳西查塔努加市；跑步看世界的大学包括，莱斯Rice大学，波士顿学院，塔夫茨Tufts大学·，南加州大学，加州大学洛杉矶分校，西雅图华盛顿大学，东密歇根大学，西班牙塞维利亚大学，芝加哥大学和西北大学，佐治亚州贝里学院，以及田纳西大学查塔努加分校。
2024年天天跑步，今天总算画上句号。今年366天，没有缺席，天天都跑了。
回顾一下这两年的努力，也是感慨万千。全年无休跑的想法是2022年底就形成了，也做了相应的准备，主要是买了一台跑步机。本来是2023年要完成无休跑的，但只跑了364天，缺了一天是2023年1月22日春节。后来也一天两跑，补跑了缺席的这一天。但心里不舒服，说好的天天跑，缺一天就是缺一天，因此决定2024年再战。从2023年1月23日到今天2025年新年，我已连续每天跑步710天。
跑步是我生活的一部分，我跑步不是为了训练，也不是为了参加比赛，基本就是健身，自娱自乐。今年2024年跑了4053公里。我一直以来喜欢不吃不喝跑步，我认为这才是挑战自己身体极限的方式。我也不在意鞋的好坏，只要不伤脚就是好鞋。我跑步任其自然，随心所欲。平时跑步都是在清晨，跑步前不吃早餐，出门前顶多喝几口水，跑个半马可以做到途中不吃不喝，除非天太热，感到口渴以外。
回顾近2年的无休跑，要面对如下的一些挑战：
1. 早起：平时每天要到公司上班，因此我上班前跑步。一般早起的时间是5点多，7点前跑回家。除了周末，平时跑步虽然是起早贪黑, 披星戴月，但基本没有纠结过，到点起床，完成当天的跑步。有几次的早起很有挑战性，因为出门回家飞机晚点，到家都凌晨2-3点了，刚入睡，就得爬起来，但想到无休跑的目标，说起就起，没有拖泥带水。
2. 安全：两方面的，第一是跑步本身的安全，第二是跑步区域的治安安全。跑步摔跤是常态，跑步多年，每年都在摔，摔多了，也摔怕了，所以现在跑步都特别小心两件事：一是路面，二是慢跑，别跑太快了。今年1月一个下雨的早晨，在人行道上一个大扑爬，把膝盖摔破了皮，爬起来接着跑。后来发现我的左手腕摔伤了，疼了3个多月才恢复。
在外地跑步，一般如果没有流浪汉的地方，我认为清晨是最安全的时候，大街上基本没有什么人，不少人估计还在梦乡，哪有机会出来干坏事？而且跑步的时候尽量在有路灯的地方跑，安全的意识一定要有，跑步要眼观六路，耳听八方，注意交通，这也是为什么我跑步决不戴耳机听音乐的原因。当然啦，不熟悉的地方，尽量天亮开跑，一般是在太阳升起前30分钟出门。
3. 天气：不管多冷多热多晒，刮风下雨下雪，外出跑步基本是雷打不动，除非下雨太大，就在跑步机上跑1小时。我一般要看天气预报，发现多数情况，天气预报不太准，说好的要下雨，结果没下，另一种情况就是说好没雨的，结果突然狂风大作，大雨倾盆而下。这么多年，只要不是冬季的冻雨(我会穿雨衣)，春夏季节，雨中跑步特别的爽，非常喜欢。
4. 生病和身体不适：今年三月做了肠镜，后来一跑步左边肚子就隐隐的疼，跑完步就不疼了。所以也没有去看医生，一直就这么坚持着，直到7-8月份才完全恢复正常。感冒都会出门跑一圈，如果感觉不好，会降速少跑一会儿。我这个人，忍耐力强，坚持轻伤不下火线，从小养成习惯，以毒攻毒，越病越要跑。
5. 出差，旅游与跨时区：我没有倒时差的问题，到哪都能睡，说起也能起，说跑就跑。由于时差的原因，要做到天天跑，必须要有事先的安排，像去年6月初去上海，为了不缺席一天，在去机场前，凌晨3点起床先跑步。到了上海入住酒店后，马上出门跑步。从上海回美国，在日本东京转机，也是为了不缺席当天跑步，特地出机场，在周边跑一圈。还有今年8月去西班牙，在马德里转机，为了不耽误跑步，也是特地出机场跑了一圈。
5. 完成人生首马比赛：今年4月底，提前5天报名，在西雅图南部的Tacoma完成了一场说跑就跑的人生第一场马拉松比赛(4:30+5秒完赛)。后来9月初，提前1个月报名，在公司所在地跑了人生第二场马拉松比赛(5:00+47秒完赛)。两次比赛第一次天冷，还下阵雨，第二次天热，两次比赛可谓冰火两重天，跑马的体验完全不同。但跑完比赛，都变成了落汤鸡，全身湿透了。因为要无休跑，因此跑完马，该干啥还干啥，第二天接着例行的跑步。我这人生的头2次马拉松比赛，完全跟着自己的感觉走，没有跟随任何的跑步计划。
以此告别2024，迎接2025。（完）
附：2023跑步记
https://blog.wenxuecity.com/myblog/51948/202312/37352.html
1-2024跑步总里程
2-2024年-1-4月跑步小结
3-2024年-5-8月跑步小结
4-2024年-9-12月跑步小结
5-2024年4月28日人生首马：Tacoma马拉松路线图
6-2023年跑步总里程
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跑马的经历。
有些人心里可能还就喜欢流氓呢！怎么说的来着，男人不坏，女人不爱。