马拉松最难的一英里，和没有运动天赋的同学们共勉 - 2024年12月12日文学城存档

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楼主 (文学城)

昨天晚上看到一篇文章，蛮有意思的。

International Institute of Race Medicine （IIRM）的统计数据，每年约有 110 万跑者完成马拉松比赛，约占世界人口的 0.01%。就是我们常常引以为傲的万里挑一，哈哈。其实我觉得，110万是人次，真正的人数应该更少，因为有些人包括老子我，一年跑了十个，lol。

但是，他们提供的一个数据，却很少被人提到，每年约有 1% 的马拉松参赛者未能完成比赛。

虽然听上去很低，其实还是蛮significant的。比如2024纽约马拉松这样有五万多名参赛者的比赛中，就有超过500 人未能完成比赛。我不知道大铁的finish rate，我觉得应该更低了。比如2019弗罗里达那一年，DNF 43%，将近一半的人没有完成游泳，也包括我。

每次比赛结束后，都会看到有人在ebay上廉价卖gear，因为没有完成比赛，不能穿他们事先买的gear。我很迷信，以前打铁的时候都不敢事先买gear，呵呵。

统计里还有一个问题，马拉松没有完成的，大都是哪一个英里开始萌生退意的？

统计里各种各样的答案都有，一般在18 英里（30 公里）到第 22 英里（35 公里）时遇到“wall”，而有些人可能在 13 英里（21 公里）就开始出现“撞墙”的迹象。

这个我很有经验了，哈哈。年初我家门口的那个马拉松，我脑子发热，跑出去太快，15英里以后全面崩溃，去年CIM，13英里就开始觉得很痛苦了。

其实原因很简单，就是对自己没有清醒的认识，不知道怎么manage自己的effort，一开始跑出去觉得wow today is my day，然而马拉松只有意外，没有惊喜，你只能跑你锻炼过的配速。抽筋，不是吃盐吃糖不够，就是肌肉没有到你训练的强度。

而这个只有通过不断的失败撞墙，痛苦地积累经验。比如CIM，真的跑了三次才跑顺了。

我跟小布说过，今年我要回去报仇。记得的是前面半马无休无止的rolling，一直警告自己不要头脑发热。最后加速的时候，一路上pass许许多多抽筋走路的跑者，我去年就是如此。

但是今天我写这些，其实也不是一个经验分享，只是想说，没有经历是白费的。

我2019年跑CIM跑得一塌糊涂，非常痛苦，消沉很久，还跟小布聊了很多，她还专门写了一篇文章鼓励我，但是走出来，吸取教训，回头看，更有一种老子终于站起来了的自豪感。从2019年到现在，整整五年，才走到这一步。revenge is a dish taste better when severed cold.

这是芳芳，偷闲这样天赋异禀，一出道即辉煌的跑者们无法体会到的快乐，哈哈。阿Q一下。

所以大家千万不要被喵儿爸他们的故事indimidated，更多更多的，是我们这样没有运动天赋的中年大妈大叔只是想让自己更好。马拉松也好，半马也好，每天锻炼也好，we just want to be better!

和所有没有运动天赋的同学们问互勉。