我悲催了（+碎碎念）

不久前还在这里自夸说平日里的轻松跑速度变快了... 结果昨天不小心看了一眼Garmin上的VO2Max，居然降了... 明明跑得只多不少（可能爬山少了点？）。一查不要紧，发现平均静息心率也比几个月前高了2-3下（46-49变到49-51）。

大家觉得这个是咋回事呢？不过标题夸张了点，我其实没有真正担心... 

现在开始碎碎念：

1. 最近外出，不管是跑步还是开车时注意到的，发现很多跑步的人都穿上了running vest, 感觉忽然多了很多跑超马的... 不知道现在是不是running vest也成了流行趋势... 当然其实随身背水背gel背first aid一类是是对的、好的

2. 上次买了这个balance disc之后，在家还没踩几天，就感觉到了进步。具体例子反应在一个单腿站立双手触地后再直身抬（刚刚摸地的后伸）腿的这么一个动作；练了几周还晃晃悠悠的，用了balance disc之后几天再练这个动作立刻稳当多了。

 

VO2max参考一下就好。上升就信一下，降了就别管。哈哈。通常VO2max跟跑步成绩没有直接关联。静息心率高了，注意休息

话说碎碎念, 劈叉后弯每天练, 劈叉有改善, 后弯没进展

刚看一个护膝三运动视频. 很容易理解, 劈叉可保膝关节万岁万万岁

SL RDL

 

有一种思路可不可以是：静息心率不是变高，而是拉回平均值。认真训练的人，问题也都好细致

你的意思，练劈叉对膝关节好吗？

resting heart rate升高还是要注意一下

说明运动过量了，当然偶尔一天两天没事。

穿vest多了，会不会是背保暖衣服的需求高了。夏天跑步就是停下来也不马上需要加衣服，现在感觉就一定要加。

对，基本是这个动作。区别是双手摸地，在平地上。

我现在发现不少动作我在bosu ball上比平地还稳一点…bosu ball的容错性好些，平地硬，反而没有容错性差... 一下子就“翻”了... 

我过去的两周只跑了两次，更是担心一旦开跑Vo2Max肯定会提示下降。你的有没有可能是天气的原因？

是的. “ 祸固多藏于隐微, 而发之于人所忽者也”. 了解问题之所在, 解决就变得简单

好！听鬼兄的！：D

running vest（hydration vest)没啥保暖功能啊？而且穿着短袖短裤跑步的，保暖也该先穿长袖长裤吧？

不懂… 你也不要着急… 青山在…

谢谢。我老公膝关节总是响，还怕冷，夏天都穿长裤。我让他练练。

里面可以装东西

误差范围内，统计学上来说(^-^)

有道理！这个答案我喜欢…

我以前主要游泳，刚跑步时膝关节总是响。几个月后不响了。适应了？供参考。

上下浮动很正常，不然garmin怎么忽悠你lol

是不是天冷了，穿背心保暖？ 大夏天很热，要背水才穿。

手表很笨的，就会生搬硬套一个公式。有时算出来的结果笑掉大牙

也许是冬天。我最近的 resting heart rate 也上升了些。 晚上睡觉从单子换成被子后貌似静息心率有上升

有待观察

刚见的医生，给我做了心电图，拿着图医生说我45 的心率太低，给我order 做stress test 并且约了心血管专科

我的家庭医生总是说没问题，非常好...

我的血糖 A1c 5.7，医生坚持说正常，6 以下都正常！我反复问了好几遍！

换

只看见进步了，不好的都是误差

嗯，B S O