嘿嘿终于学会用新手表。今早完成了一个easy run 5 milers, 没有带着对它的怨气 lol

天这么冷，俺也不容易。步道被雪堵了，在停车场绕完了。

雪里Easy run 都这么快！好棒！

硬核！！

请教楼上2位前辈 - 这个easy run跟我的心率合拍吗？是不是该慢下来？谢谢

Pace图的几个深沟沟，是我在步道上小心翼翼在雪上走 LOL

你感觉咋样？你感觉easy就是easy，不用跟别人心率…

可以聊天算不算easy? 那种back-n-forth的短句子聊天

还有，不是真正的雪里跑。离开了雪步道，在停车场跑

基本没停，挺不错！就是心率似乎有点高。能说长句子是真正的easy run

嗯，看样子该慢下来。这个是更像aerobic吗？

我不是前辈… 听程歌妹子的. ；）

怎么不是！对我来说都是 ！

是有氧运动但是有氧无氧是相对的。这个话题比较大

我也是新手。但是很多东西没有明确的界限，比如easy，各人体验不同，要综合考虑又要加入具体的个人因素

谢谢，解析很靠谱。改口不叫easy run了。训练计划中划分的等级是

Noooo!

有一年我们这里下雪，那时候跟AM55，正好碰上要跑18迈long，14迈MP，也是去一个学校的停车场跑下来的，操场上结冰了

18M停车场啊？这个需要毅力。btw 我也不喜欢跑步机

哎呦你是不是一辈子就干过这么一次hardcore的事情，念念不忘

哈哈，出手真快啊 你俩笑S个人

不错！我这里有一个对应RPE可以参考。我个人是喜欢用RPE的。5zones更适合你。五个区都应该练到

他是我们运坛的沙包

那当然了，当年勇要不断地提

收藏了。你的意思是说我那个计划的5个zones更适合我吗？

你这个最后两个恨intimidating 啊

哈哈哈，这个星期我到处找沙包，今天才稍微缓过来一点

5 training zones 是大家都用的。主要看心率。RPE 更多靠个人关注体验，更多nuance

这个周日的long run, 又要下雪。还不知去那里跑

你刚开始用手表，数据还不多，不用着急分析，慢慢按照体感多跑几次，积累一些数据

就是zone 5啦！新手不要急于练这个区

东部真辛苦啊，只有跑步机了，lol

我痛恨跑步机 lol

痛兄牺牲自己，给坛子带来了无数欢乐！LOL

好，潜心积累。 这个手表天天抱怨我睡得不好、恢复不够

坚决不碰！

非常感谢山水妹子的诚意！我去体会！

我最多只练到level 6

握手，我宁愿在雪地里跑也不愿意碰跑步机

唉，这也值得一吹，俺们小时候天天都是冰上雪上的跑