今天早上跑步，真是美，晨雾缭绕。仙气飘飘。
我们经常说fitness，但是究竟fitness是怎么衡量的，我在这里列举一下。一般从五个方面来衡量
1. 肌肉力量：就是最大程度能够举起来的重量。没有这种高端力量，人会变得越来越虚弱。
2. 肌肉耐力：就是小重量可以持续，这也是体现fitness的一个方面。
3. 心血管耐力：心血管耐力是指身体能够坚持锻炼的能力，比如慢跑，游泳。apply到生活中，就是可以持续走长路或者爬山，或者可以从事低强度体力劳动而不觉得疲乏。归根结底，我们锻炼，就是为了提高生活质量。
4. 柔韧性 ：这个其实是身体健康中最重要的但经常被忽视的一个要素。如果没有柔韧性，肌肉和关节就会变得僵硬，活动就会受到限制。慢慢地，就会引起运动引起的损伤，或者根本无法从事正常的体力活动。身体不好的人，柔韧性都是急剧下降的。
5. body composition：健康的脂肪/肌肉比例也是fitness很重要的因素。很多亚洲女性，一味追求减肥，特别是接近或已经进入更年期的，不看自己的肌肉一路往下掉。这是应该避免的误区
更多我的博客文章>>>
心血管/呼吸耐力、体力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性、准确性。
所以健身项目要不停的换，切忌只练某几样。
我每周做半小时平衡，一开始很差，现在好很多了
你那儿的AQ95, CO 600ppb, NO2 15 ppb, NO 12 ppb, NOx 20ppb, NMHC 13ppb,
O3 8ppb,
PM10: 36, PM2.5: 28, SO2<1
https://www.epa.gov/criteria-air-pollutants/naaqs-table
今天早上跑步，真是美，晨雾缭绕。仙气飘飘。
我们经常说fitness，但是究竟fitness是怎么衡量的，我在这里列举一下。一般从五个方面来衡量
1. 肌肉力量：就是最大程度能够举起来的重量。没有这种高端力量，人会变得越来越虚弱。
2. 肌肉耐力：就是小重量可以持续，这也是体现fitness的一个方面。
3. 心血管耐力：心血管耐力是指身体能够坚持锻炼的能力，比如慢跑，游泳。apply到生活中，就是可以持续走长路或者爬山，或者可以从事低强度体力劳动而不觉得疲乏。归根结底，我们锻炼，就是为了提高生活质量。
4. 柔韧性 ：这个其实是身体健康中最重要的但经常被忽视的一个要素。如果没有柔韧性，肌肉和关节就会变得僵硬，活动就会受到限制。慢慢地，就会引起运动引起的损伤，或者根本无法从事正常的体力活动。身体不好的人，柔韧性都是急剧下降的。
5. body composition：健康的脂肪/肌肉比例也是fitness很重要的因素。很多亚洲女性，一味追求减肥，特别是接近或已经进入更年期的，不看自己的肌肉一路往下掉。这是应该避免的误区
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严重影响中国人健康的脊柱侧弯 我是一个虚荣的女人 秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归 晨跑 2024火鸡跑，娘儿俩一起拿牌子心血管/呼吸耐力、体力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性、准确性。
所以健身项目要不停的换，切忌只练某几样。
我每周做半小时平衡，一开始很差，现在好很多了
你那儿的AQ95, CO 600ppb, NO2 15 ppb, NO 12 ppb, NOx 20ppb, NMHC 13ppb,
O3 8ppb,
PM10: 36, PM2.5: 28, SO2<1
https://www.epa.gov/criteria-air-pollutants/naaqs-table