作为纯粹的健身者, 在下已经体会到肌肉柔软的重要性

之前说过一个目标, full body bridge 

现在又有一个新的目标, 空中一字马.

 

办法是, 每天有一个时间段练习.

空中一字马是啥？不是地上劈叉？

是倒立劈叉

哇好棒！不靠墙？

我小时候学过：Split Leap….

那还是一个梦

Full body bridge 已经实现了？

还没有, 还有很长很长的路要走

这两个动作是空翻手翻的基本功, 所以要练就一起练

布班以前是芭蕾童子功？好棒！

小布的805功底深厚

你的运动目标花样繁多。懒惰是人的天性，你是怎么跟懒惰作斗争的呢？

学过和深厚还有100英里。:))

我猜他说的是这种。

照片来自网络

 

 

学过10000英里，100英里可以忽略不计^o^

有目标真好！具体做些什么练习来实现呢？我跳舞的朋友带着我疫情期间练拉伸，一整套动作练一字马… 没坚持下来

有人天生聪慧, 有人天生耐劳. 不幸的是, 某甲是后者.

这个我还没看到男的做过

赞一个～柔韧性的确非常重要

多数人既不聪慧又不耐劳。

柔韧性是我的薄弱环节

如果只是要从地上挺起来做下腰的话我是可以做的

但是不能从直立体位下腰（除非扶墙）

因为下腰不仅要柔韧性还要肌肉控制力

侧手翻不用下腰

一字马竖叉我是可以做到的，横叉不行