周五晚上爱美丽训练，我把她drop off 以后去跑步。这次我有备而来，穿了反光背心，戴着头灯，不像上周五跑得胆战心惊。跑完以后正好看到旺仔发帖说是super moon，怪不得月亮这么明亮，赶紧拍张照，哈哈。
周六早上和小伙伴们抱团撸铁，bosu ball上举landmine，酸爽无比，然后去跑坡。大腿酸的要命，心率却上不去，确实是累了。撸铁把我榨干了，lol。
今天是长跑。
昨天俱乐部里有个小伙伴说担心长跑，教练说，就像半杯水你怎么看了。你可以把长跑当成很痛苦的任务来完成，也可以当成是gain自己的fitness很高兴很自豪地完成。我觉得很有道理，都是取决于我们这看吧。
深秋跑步，真的是美。我们这里条件得天独厚，一条路几乎没什么人。来回22英里，我以前在这里骑车刷来回，现在跑一圈就够了，lol。为啥这里不办一个马拉松，因为爬升太多？lol。
最后要跑那个大坡，我们这里骑车的跑步的跑完以后都会看这一段自己的记录，哈哈。好几次我跑到最后要走几步，今天坚持没有走，哈哈。想想我娃前几个月训练时候，要在这条路上来回骑三次。。。
回来以后爱美丽提出来要去吃火锅，那赶紧安排啊。洗完澡换了衣服带她去吃。吃得两个人都撑住。开到家门口的公园，爱美丽主动要求自己走回家，太撑了，lol。回来她把自己一路上捡的红叶扎起来送给我。
我娃真的是兰心蕙质，希望我小女婿以后要好好对她，lol。
不过好像车很少，应该挺安全的
也想不出100-200中间有哪个比赛。120迈？
200迈比赛确实有三天完成的，但你现在的水平....不会这么猛吧。
周五晚上爱美丽训练，我把她drop off 以后去跑步。这次我有备而来，穿了反光背心，戴着头灯，不像上周五跑得胆战心惊。跑完以后正好看到旺仔发帖说是super moon，怪不得月亮这么明亮，赶紧拍张照，哈哈。
周六早上和小伙伴们抱团撸铁，bosu ball上举landmine，酸爽无比，然后去跑坡。大腿酸的要命，心率却上不去，确实是累了。撸铁把我榨干了，lol。
今天是长跑。
昨天俱乐部里有个小伙伴说担心长跑，教练说，就像半杯水你怎么看了。你可以把长跑当成很痛苦的任务来完成，也可以当成是gain自己的fitness很高兴很自豪地完成。我觉得很有道理，都是取决于我们这看吧。
深秋跑步，真的是美。我们这里条件得天独厚，一条路几乎没什么人。来回22英里，我以前在这里骑车刷来回，现在跑一圈就够了，lol。为啥这里不办一个马拉松，因为爬升太多？lol。
最后要跑那个大坡，我们这里骑车的跑步的跑完以后都会看这一段自己的记录，哈哈。好几次我跑到最后要走几步，今天坚持没有走，哈哈。想想我娃前几个月训练时候，要在这条路上来回骑三次。。。
回来以后爱美丽提出来要去吃火锅，那赶紧安排啊。洗完澡换了衣服带她去吃。吃得两个人都撑住。开到家门口的公园，爱美丽主动要求自己走回家，太撑了，lol。回来她把自己一路上捡的红叶扎起来送给我。
我娃真的是兰心蕙质，希望我小女婿以后要好好对她，lol。
更多我的博客文章>>> 从周五跑到周日 糖尿病新药可以用来提高epo，大家可以dope了 偷听到的对话 糖尿病的一些小知识 This is my last baby tooth
不过好像车很少，应该挺安全的
也想不出100-200中间有哪个比赛。120迈？
200迈比赛确实有三天完成的，但你现在的水平....不会这么猛吧。