大熊全马转半马

在水依芳
楼主 (文学城)

本来在犹豫写不写,写是想回馈论坛,不写是怕有自嗨之嫌。花班坚持让我写那我就简单分享一下吧!

其实为大熊湖全马的准备是很充分的,足足训练了几个月。但是临到该上场了感冒了。周围的人都在感冒,儿子还有他的好朋友们,我有几天是很不舒服的,打喷嚏流鼻涕浑身酸疼无力。不过我基本上没有间断训练,赶在tapor周训练量比较小所以还好。大概周三好的差不多了。当时心里多少有点担心会影响发挥,所以就很低调,准备跟着感觉跑,不给自己压力。破3:30就行。能接近3:20更好。

临出发那天领导不舒服不能同行,我的一个好朋友正好刚刚报了名就跟我一起开车过去share酒店房间。因为traffic还有帮朋友周五折腾了一天,8点多才上床休息。整个晚上都睡得不踏实,总是有马上要起床了的紧张感。2:15闹钟终于响了,我和朋友开始紧锣密鼓准备出发,准备的差不多的时候她突然说比赛取消了!我当时一惊说怎么可能!?马上开手机发现微信群里一惊上百条信息了,我们才确认不是scam. 群里当时已经在讨论可以蹭半马了。我和朋友觉得来都来了,而且一切都准备好了,还是去跑一下吧。

等shuttle的队伍超长,很多跑全马的都决定跑半马了。像WLRC说的,厕所也超难等,好在我们到的早一点所以还是等到了。很冷,不过当时觉得半马还好,毕竟海拔低了好多,所以也没有带穿着跑一阵儿扔掉的衣服。暖手包是用了的,还有手套。我放了两个暖手包在肚脐上下,为了防止拉肚子。倒是很有用但是最后两迈我取出来在aid station扔掉时一个男生看了我好久,估计他不明白我从裤子里掏出来扔掉的东西到底是什么哈哈!

起跑时人真的好多呀!所以刚开始是很难跑快的,不过慢慢还是拉开了。当时我觉得我自己在不停地超别人,我也不知道自己跑了什么速度,我就觉得估计大家都跑的很保守为了留足后劲儿。我当时感觉还好就觉得趁这个时候超一超前面方便跑。我的手表每迈会报速度,我听到自己速度时才是到自己是跑太快了,我觉得得慢下来不然坚持不到最后。我当时稍微调整了速度。我开始不停看自己的心率,想保持155以下。我觉得只要我心率不是特别高我可以继续这个速度。但事实上我的心率在大概半程是上了160而且很难下来。我想着反正是半马,无所谓啦,就继续稍有减速的跑。当时很纳闷为什么自己已经减速了配速还是不低。我其实一直不太会控速,我自己感觉的速度跟实际速度经常有很大差异。

最后两三迈很累的,我是速度还可以但是耐力不够的类型,所以最后总想找个借口不跑了,当时脑子里一直在想借口哈哈,直到已经可以看到终点,终于放弃了要放弃的念头

我自己带了一小瓶水,没有喝完。没有吃盐片,吃了两片Gu Gel - 6迈和11迈处。

我们跑完时积存的包还没到,就去排队看结果(给一张打印的结果),那时我才知道自己的年龄组第三,而第四是自己认识的准备拿名次的女生。我们不是特别熟但是一起跑过两三次group run. 她报的就是半马最近经常拿年龄组第一或者至少前三的,这一次计划被全马的选手给打乱了,当时觉得特不好意思。本来我就不属于这个半马组的,感觉抢了人家的饭碗似的。所以我同意这次对报半马的有点不公平。不过还是遗憾尤其开心美眉没有去跑。

开始的大下坡对我的腿倒是没有特别大挑战,感觉还好,但是我的左脚大脚趾甲呈黑紫色了隐隐作痛估计是保不住了。希望可以长出新的指甲。不知道换一双大点的鞋子会不会有帮助。

上几张照片吧 (加了墨镜和蝴蝶保护别人的隐私)!

落花飘零
终于来了!芳芳是个好孩子!竟然不写时间!太谦虚了
喵儿爸
太猛啦,再次祝贺!刚才revel网站都被你震瘫啦,半天进不去lol
在水依芳
下坡马没啥好晒的 ;)
在水依芳
谢喵儿爸!我觉得是revel网站看见破三大神来了给吓傻啦。。。

布兰雅
哈哈哈哈,加了墨镜和蝴蝶也难不倒我。
严惠姗
祝贺芳芳年龄组第三!,,,要允许改剧本,也是经历,蛮好的!看到你们拍照的时候,是1:34.跑得真快呀!
成功的虎
小姐姐速度太快了。 佩服
b
better.life
再次祝贺年龄组第三!按全马训练跑半马是大材小用了~~
布兰雅
1:34,她都冲线十几分钟了。
布兰雅
好啊。
b
better.life
说真的,我准备跑个5K或10K呢~~
严惠姗
大材小用了。
布兰雅
喵爸经常大材小用,最后破3了。
喵儿爸
今年5k,10k都没跑,只跑了一个半马还是做兔子,全马跑了三个,估计还没你俩月跑得多
W
Waterchase
短跑运动员跑马,童子功!不是吹的
在水依芳
没想着难你lol! 你是万事通;)
在水依芳
谢谢追水美眉!山外有山人外有人,我们认识到的情况下可以享受自己的小成绩

本来运动就是希望可以愉悦心情的,小小自嗨可以满足一下自己的ego挺好的

尤其开心USA
好样的,尽兴!
在水依芳
谢谢慧姗!我三个朋友几乎同时冲线的,
在水依芳
谢谢亲!下坡助力!
在水依芳
偶尔跑个短的挺好的。短的local race我挺喜欢参加的。当tempo跑
在水依芳
谢谢尤其开心美眉!我以为你会去跑的!给你推荐Ventura marathon,你应该可以BQ的
尤其开心USA
好,研究下,一定~ Burn的战袍红背心儿太熟悉了!
布兰雅
撩女生。
p
polebear
灿烂星空,芳芳是真心英雄! 太赞了,动如脱兔!倒数第二中间的是阿唐吗?
在水依芳
哈哈哈布班的幽默感,情商和文字功底太厉害了!这个真的不是恭维!
在水依芳
你也是burn的会员吗?
在水依芳
嘘… 合影我没经人家同意lol!谢谢小熊美女鼓励!
布兰雅
中间那位大哥哈哈有名啊。
布兰雅
喵喵确实没我多,但据说很腼腆,被两位姐妹反复摩擦,摩擦。
尤其开心USA
谁人不识Burn是江湖的传奇
p
polebear
吼吼,笑死
在水依芳
其实我一开始只是怀疑,后来才确信是他。而且还发现我跟他还有间接的关系,顿时觉得自己高大上了LOL 庆幸拍了合影
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oghost
再赞,跑得真好!“当时很纳闷为什么自己已经减速了配速还是不低。” 我总是觉得反的。哈哈。
在水依芳
他是全马官方兔子,后来应该是做了私兔
a
adimple
祝成功完赛!
在水依芳
LOL可能下坡的原因!我当时想减到7分配的让自己跑的轻松一点,脚趾甲太疼了当时

结果发现停在6分多。应该是惯性的原因。最后4迈是平的,脚稍微舒服一点

在水依芳
谢谢亲!
o
oghost
这成绩看着就让人激动。看来下坡还是对脚趾,大腿不友好。

怎么也得把破三做目标了!

o
oghost
中间大哥应该也很庆幸,美女左拥右抱的。哈哈。
M
Multi-Sports
恭喜恭喜!太牛了!
W
Waterchase
哈哈哈,在亚特兰大downtown ,从她家门口驶过
广
广陵晓阳
恭喜祝贺佳人妹妹,半马这么快,全马也会是小飞人,谢谢分享。
W
Waterchase
想当年,咱运坛因为方方高中的百米纪录,引来各方神圣引经据典,打得不可开交… 方方用自己的双腿给了有力的证明
在水依芳
谢谢晓阳姐鼓励!
我痛恨跑步机
芳芳妹子太牛了,震得喵爸目瞪口呆。喵爸,你不光半马没有芳芳妹子快,写作文的速度更是差老鼻子了
我痛恨跑步机
喵爸那是显摆呢,看,我虽然跑得没有你们多,但是我破三了,哼哼
我痛恨跑步机
芳芳妹子你太牛了,全马破三对你来说就是手到擒来
喵儿爸
我写小说呢
羽绒服
赞。跑得快就算了,那么冷的气温,居然没袖短裤。佩服佩服

跑得时候也就算了,这等着拿包怎么受得了。

小眼睛精灵
你这个速度简直了,我能跟着跑200米,祝贺祝贺
W
WLRC
太厉害了! elite 身材和跑姿
我痛恨跑步机
我能跑100米,啥?原来我跟小精灵只有100米的距离 :))
小眼睛精灵
咱两之间就是一桶冰激凌的距离
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opthb
佩服!恭喜!这半马成绩,全马破三应该不成问题
羽绒服
你过两天再来说一下你腿有酸痛吗。这个半马有多少的elevation loss?
喵儿爸
你不显摆你挨削也跑不了,我就等着看戏呢,还有五个月lol
在水依芳
再次感谢B姐!
在水依芳
谢痛哥!不可能的!连破3:20我都亚历山大
在水依芳
谢谢!当时觉得半马海拔低一点所以勇敢穿了短的
在水依芳
你说的是平路。下坡你也绝对可以的!
在水依芳
谢谢亲!一起加油一起进步!我们俩都坚持到底了给自己一个赞!
在水依芳
谢谢谢谢!一定到这个我就亚历山大哈哈!先破3:20吧!平路先破3:30 LOL
在水依芳
今天上午大腿酸,小腿还可以。Elevation loss应该有3000尺
落花飘零
下坡马我连low 7 pace都没跑过,更不要说6配速了!牛就是牛!
我痛恨跑步机
你咋比我还谦虚呢?:))
我痛恨跑步机
下坡我一般跑10分的配速,跟上坡差不多
桉桠
这个段子多年前看过,从此被吓住了,到现在一social, 还能感觉段子投下的阴影lol

不过后来也开始治愈阴影了,然后就我是文盲我怕谁了

r
ruheshihao
赞方方!!!

太好笑了, “他不明白我从裤子里掏出来扔掉的东西“

在水依芳
谢谢!其实暖手包不能贴身放的。我其实是放在肚脐周围隔着一层内裤的,但是还是碰到了皮肤,肚皮红了一点点
鲤鱼塘的鱼
依芳好阳光,好帅!
在水依芳
谢鱼哥!