下午在游泳meet作head timer volunteer, 这次的timer 都比较有经验，所以得以一心二用先写下流水账，照片还没有到，等有了照片再加上
今天一早完成大熊半马，一度以为完成不了，但是也没退路，最后跑完时间比去年多了快二分钟，一小时46分不到一点，记下流水帐总结一下。
这次跑的比去年的艰难很多，主要原因是训练比较少，针对性训练更少。下坡只跑过二次，每次只有三英里，所以过了了三英里后马上觉得不习惯了。
二是状态不好，周一开始休息，周四开始肚子胀气。不知道是不是豆制品还是卷心菜吃多了，周五又是吃probiotics 又是拉伸，缓解了一下，肚子不觉得那么胀痛了，但是胃里还是不断地胀气。腿上肌肉没力气觉得驾驭不了Nike的这双vaperfly鞋。
昨晚睡了三小时，今早二点起床，在家吃了4个pita 饼，三点出门四点二十四分坐上shuttle, 今年shuttle排队人很多队伍长得绕了二三个弯，本来4:15最后一班结果网站上推到了四点半，我们坐上车的时候，后面的队伍还有至少几百号人。到了半马起点一看，前面有四五辆车全部要在半马起点下人，没有一辆车上山去全马的起点，当时我们还不知道全马已经取消了，早上起来也没有看邮件，下了车，去年那个同样的场地，今年全都是人，站着的，地上坐着的看上去密密麻麻。乌央乌央的，人数看上去至少是去年的两倍，每个移动厕所前排队的队伍至少有200米，我们排了一会儿，一看离比赛开始只有20分钟了，照这个速度排下去，按时出发肯定来不及，于是我们就往黑暗的远处的草丛里走，同时去那里的还有很多很多人。
看看时间差不多了，我们就把羽绒服脱下放在包寄了，然后往半马起点走去，这会儿功夫我又吃了两个Gu waffle, 当时肚子里一点都不想吃东西，但是为了有点能量还是吃了，今年天气很冷，昨晚那里下了几小时雪，晚上十点多停的，半马那里没有看到什么地上有雪，只是泥地上有结的白色的冰。我们身上还有一件厚上衣和一条厚裤子准备起跑前扔的，都是Costco fashion, Costco现在有很多价廉物美的衣服，可以准备一些，也不用担心家里找不到旧衣服了。
我之前在跑步时穿长裤还是短裤，长袖还是短袖之间犹豫了很久，我是既怕冷，又不喜欢热的人，最后还是决定穿短裤短袖，在上衣外面加了一件Wind breaker.由于起跑前一直穿得很厚，身上倒是不觉得冷，只是脚有点冻僵的感觉。
六点开跑，我们是在145的兔子后面开跑的，一出去因为天气很冷，难免跑得比较快，速度没有压住，造成后来跑崩。
这次跑出去就感觉状态就不好，腿没有力气，胃里不断的胀气，记得去年很快就跑到了全马上山的那个路口，今年觉得跑了很久才到，三英里时看了一眼手表，才21分钟多一点，知道自己跑快了，可是又慢不下来，周围的人跑得都很快，后面不断有人噼里啪啦的超过往前赶，当时人非常不舒服，觉得这样下去跑不下13英里，心里想着是不是可以退赛，可是周围看到没有清扫捡人的车，如果退赛还得一直在那儿等着那些车不知什么时候才能过来，好像也不解决问题，所以只有接着跑。
到了四英里水站，我停下吃Gu喝水, 之后开始每英里我都要停下来走几步，没有一个英里是连续跑完的，六英里后每一英里都有水站，到了每个水站之前，我都走进水站，在他们的桌子前停下，自己去拿桌子上水喝，然后再走出水站重新开跑，跑了0.3英里左右又得走几步，就这一边走一边跑，一直熬到了终点。
过了终点碰到娃爸，他还挺精神的，起码和去年状态差不多，而我呢觉得腿酸的要命，还要他扶着走几步才能站稳，终点人比去年多了很多，很多是马拉松bib, ，当时还纳闷怎么有这么多全马的人，如果全马也是6:00起跑的话，那他们的速度也太快了。去年一到那里包已经全在地上归置好了，一说号码就取到了包，今年我们到取寄承包的地点的时候，运包的车刚到，要等他们分放好，今年天冷寄包的人本来就多，加上跑半马的人，因为全马的加入又多了一倍，我们在那等了三刻钟才拿到包，天气还很冷，羽绒服再次用上，然后坐shuttle， 回停车场后找到车开回家。
回到家娃爸才看到邮件说今年的全马比赛取消了，一下子觉得很多事情有了答案，比如为什么起点那么拥挤，为什么赛道上人这么多，而且跑得很快的人非常多，全程都不断有人从后面快速地超过，回家以后喝点热茶休息了一下，我的感觉一下子好多了，当时觉得如果早晨有这个状态的话，也不至于跑得这么艰难，成绩肯定也会好个二三分钟。
Garmin 显示这次walk time 5:02, idle time 43秒，去年walk time 加idle time一共才30秒，可以反映我当时的struggle.
接下来好好坚持跑步，明年如果有机会再去的话，争取跑得轻松一点。
更多我的博客文章>>>
今年练习少肯定有关系，跑步没有惊喜，只有意外。好好consistent地练练，明年回去搞个全马，一举BQ
其实从酒店到expo才十几迈。
下午在游泳meet作head timer volunteer, 这次的timer 都比较有经验，所以得以一心二用先写下流水账，照片还没有到，等有了照片再加上
今天一早完成大熊半马，一度以为完成不了，但是也没退路，最后跑完时间比去年多了快二分钟，一小时46分不到一点，记下流水帐总结一下。
这次跑的比去年的艰难很多，主要原因是训练比较少，针对性训练更少。下坡只跑过二次，每次只有三英里，所以过了了三英里后马上觉得不习惯了。
二是状态不好，周一开始休息，周四开始肚子胀气。不知道是不是豆制品还是卷心菜吃多了，周五又是吃probiotics 又是拉伸，缓解了一下，肚子不觉得那么胀痛了，但是胃里还是不断地胀气。腿上肌肉没力气觉得驾驭不了Nike的这双vaperfly鞋。
昨晚睡了三小时，今早二点起床，在家吃了4个pita 饼，三点出门四点二十四分坐上shuttle, 今年shuttle排队人很多队伍长得绕了二三个弯，本来4:15最后一班结果网站上推到了四点半，我们坐上车的时候，后面的队伍还有至少几百号人。到了半马起点一看，前面有四五辆车全部要在半马起点下人，没有一辆车上山去全马的起点，当时我们还不知道全马已经取消了，早上起来也没有看邮件，下了车，去年那个同样的场地，今年全都是人，站着的，地上坐着的看上去密密麻麻。乌央乌央的，人数看上去至少是去年的两倍，每个移动厕所前排队的队伍至少有200米，我们排了一会儿，一看离比赛开始只有20分钟了，照这个速度排下去，按时出发肯定来不及，于是我们就往黑暗的远处的草丛里走，同时去那里的还有很多很多人。
看看时间差不多了，我们就把羽绒服脱下放在包寄了，然后往半马起点走去，这会儿功夫我又吃了两个Gu waffle, 当时肚子里一点都不想吃东西，但是为了有点能量还是吃了，今年天气很冷，昨晚那里下了几小时雪，晚上十点多停的，半马那里没有看到什么地上有雪，只是泥地上有结的白色的冰。我们身上还有一件厚上衣和一条厚裤子准备起跑前扔的，都是Costco fashion, Costco现在有很多价廉物美的衣服，可以准备一些，也不用担心家里找不到旧衣服了。
我之前在跑步时穿长裤还是短裤，长袖还是短袖之间犹豫了很久，我是既怕冷，又不喜欢热的人，最后还是决定穿短裤短袖，在上衣外面加了一件Wind breaker.由于起跑前一直穿得很厚，身上倒是不觉得冷，只是脚有点冻僵的感觉。
六点开跑，我们是在145的兔子后面开跑的，一出去因为天气很冷，难免跑得比较快，速度没有压住，造成后来跑崩。
这次跑出去就感觉状态就不好，腿没有力气，胃里不断的胀气，记得去年很快就跑到了全马上山的那个路口，今年觉得跑了很久才到，三英里时看了一眼手表，才21分钟多一点，知道自己跑快了，可是又慢不下来，周围的人跑得都很快，后面不断有人噼里啪啦的超过往前赶，当时人非常不舒服，觉得这样下去跑不下13英里，心里想着是不是可以退赛，可是周围看到没有清扫捡人的车，如果退赛还得一直在那儿等着那些车不知什么时候才能过来，好像也不解决问题，所以只有接着跑。
到了四英里水站，我停下吃Gu喝水, 之后开始每英里我都要停下来走几步，没有一个英里是连续跑完的，六英里后每一英里都有水站，到了每个水站之前，我都走进水站，在他们的桌子前停下，自己去拿桌子上水喝，然后再走出水站重新开跑，跑了0.3英里左右又得走几步，就这一边走一边跑，一直熬到了终点。
过了终点碰到娃爸，他还挺精神的，起码和去年状态差不多，而我呢觉得腿酸的要命，还要他扶着走几步才能站稳，终点人比去年多了很多，很多是马拉松bib, ，当时还纳闷怎么有这么多全马的人，如果全马也是6:00起跑的话，那他们的速度也太快了。去年一到那里包已经全在地上归置好了，一说号码就取到了包，今年我们到取寄承包的地点的时候，运包的车刚到，要等他们分放好，今年天冷寄包的人本来就多，加上跑半马的人，因为全马的加入又多了一倍，我们在那等了三刻钟才拿到包，天气还很冷，羽绒服再次用上，然后坐shuttle， 回停车场后找到车开回家。
回到家娃爸才看到邮件说今年的全马比赛取消了，一下子觉得很多事情有了答案，比如为什么起点那么拥挤，为什么赛道上人这么多，而且跑得很快的人非常多，全程都不断有人从后面快速地超过，回家以后喝点热茶休息了一下，我的感觉一下子好多了，当时觉得如果早晨有这个状态的话，也不至于跑得这么艰难，成绩肯定也会好个二三分钟。
Garmin 显示这次walk time 5:02, idle time 43秒，去年walk time 加idle time一共才30秒，可以反映我当时的struggle.
接下来好好坚持跑步，明年如果有机会再去的话，争取跑得轻松一点。
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2024大熊半马 写在不跑步的日子 又是一个大风的日子 秋天月季花开 又到了猫三生日今年练习少肯定有关系，跑步没有惊喜，只有意外。好好consistent地练练，明年回去搞个全马，一举BQ
其实从酒店到expo才十几迈。