男人的保养 - jump box

像个茶壶，怎么用？ 哑铃举重，随时随地，不仅增加臂力，也能锻炼心肺。

单手拎着走；或双手忽悠

擂鼓翁金锤

壶铃，跟哑铃相比各有千秋，我自己的感觉是壶铃难一点，因为在身体重心以外，不象哑玲与身体重心融为一体

金兀术？

你可以手提两金兀术，脚登上jump box。也可以右手提，脸朝前，双脚从左边cross跳过dumbbell，降落到右边

脚的方向和跳的方向90度

大家都没看到跳箱吗？健坛爱美丽小丫头就是练这个的。。。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/93390.html

 

听上去操作难度很大。弄不好还能闪了腰。

循序渐进：-）

我家里没有 jump box, 我就跳床 哈哈（动图）

能一次跳几下？

壶铃我主要就是做这样的壶铃摇摆 （动图）

看你问这个，刚才又去试了一下，连续跳了八个。10个应该是没问题可以做到的。

我的jump box 24 inch, 目测李医生的有28 inch 高， 牛

有没有把屁股练的翘起来？

练这个的效果是是什么？

哇塞，还真是佩服你的目测水平，用尺子去量了一下，到床垫的顶点是 27 寸半啊。

我的天呀你这个可太大了，这是多重？你臂力牛，佩服！我的肯定小多了，教练给我挑的，他挑什么我拎什么：））

你这跑步跳不算，人爱美丽小丫头都是原地跳

没有想的刻意的去练臀部肌肉，蜜桃臀那是针对女生的吧 哈哈。 另外杠铃硬拉对于练臀部来说比壶铃摇摆效果会更好吧。

不用跑步助跑，原地跳我当然可以啊，我就是一个认真的人，做给你看一下吧（动图） 另外我一个过 60 的老头子跟一个青少年

哈哈哈，真的很认真。我试了一下能过28，厘米哦

据说是练Core muscle

跳是一种运动能力。运动能力的消失，是身体衰老的表现。那摔倒造成的伤害，会大很多。