我一直有维生素D缺乏，虽然经常在户外运动，所以我自己就是最好的例子，靠户外阳光对亚洲肤色的人，维生素D可能还是不够的。当然每个人不同。
我经常买维生素D，但是经常是吃了一阵然后就忘记吃了。
一直从去年起，我像自己的老病人一样，也买了pill box，每周把自己的维生素啥的都分好，每天吃，效果还是很明显的，从去年下半年开始，维生素水平终于慢慢上来了。今年达到历史新高。我吃的是5000单位。
维生素D对我们的血钙吸收很重要，对防止骨质疏松很重要，大家都要坚持吃。
继续检查是骨源性的透明质酸酶活性增强
血钙正常，检查发现 维生素D 低到 9点几。 在这之前一两年体检还在 20 左右。
从那以后开始补维生素D。 每天一粒。很少间断。后来每年体检维生素D就一直在 40-60 之间
很少登录， 都忘了原来的账号，特意再创建了新账户上来谢谢落花，不仅仅是这个帖子，还有你和小布分享的所有健身，跑步，生活点滴的帖子。超喜欢运动坛，满满的正能量。
说一点我补充维D的过程：几年前体检就发现维生素D缺乏，家庭医生让补钙加维D。 一年后体检钙和D都正常，医生说不用再吃了。今年年初验血，发现D又降低过了正常值，医生要求要补D了， 但是只建议每天2000ui的量。
这几年有做骨密度检测。 两年前的检查结果不是很好，指标都在临界线。我一直都有打球的，两年前开始跑步，也开始有规律的力量训练。最近又做了一次骨密度检查，本以为增加了这么多的锻炼，能够延缓骨质流失，结果很令我失望， 有个指标已经-2.5. 我觉得跟自己这一两年维生素D缺乏有关，力量训练可能有帮助，但是维D缺乏损坏更大。 很后悔没有坚持补充维D。所以我觉得哪怕检查一时回到正常指标，还是要坚持吃，特别是我们加国这里冬天漫长，阳光稀少。
我一直有维生素D缺乏，虽然经常在户外运动，所以我自己就是最好的例子，靠户外阳光对亚洲肤色的人，维生素D可能还是不够的。当然每个人不同。
我经常买维生素D，但是经常是吃了一阵然后就忘记吃了。
一直从去年起，我像自己的老病人一样，也买了pill box，每周把自己的维生素啥的都分好，每天吃，效果还是很明显的，从去年下半年开始，维生素水平终于慢慢上来了。今年达到历史新高。我吃的是5000单位。
维生素D对我们的血钙吸收很重要，对防止骨质疏松很重要，大家都要坚持吃。
继续检查是骨源性的透明质酸酶活性增强
血钙正常，检查发现 维生素D 低到 9点几。 在这之前一两年体检还在 20 左右。
从那以后开始补维生素D。 每天一粒。很少间断。后来每年体检维生素D就一直在 40-60 之间
很少登录， 都忘了原来的账号
，特意再创建了新账户上来谢谢落花，不仅仅是这个帖子，还有你和小布分享的所有健身，跑步，生活点滴的帖子。超喜欢运动坛，满满的正能量。
说一点我补充维D的过程：几年前体检就发现维生素D缺乏，家庭医生让补钙加维D。 一年后体检钙和D都正常，医生说不用再吃了。今年年初验血，发现D又降低过了正常值，医生要求要补D了， 但是只建议每天2000ui的量。
这几年有做骨密度检测。 两年前的检查结果不是很好，指标都在临界线。我一直都有打球的，两年前开始跑步，也开始有规律的力量训练。最近又做了一次骨密度检查，本以为增加了这么多的锻炼，能够延缓骨质流失，结果很令我失望， 有个指标已经-2.5. 我觉得跟自己这一两年维生素D缺乏有关，力量训练可能有帮助，但是维D缺乏损坏更大。 很后悔没有坚持补充维D。所以我觉得哪怕检查一时回到正常指标，还是要坚持吃，特别是我们加国这里冬天漫长，阳光稀少。