中国武术里有句俗话,“练拳不练功,到老一场空;练功不练拳,犹如无舵船。”每个运动都有其基本功。滑雪的基本功主要是下肢力量和平衡。在新的雪季到来之前临时抱佛脚,赶快练练,“让暴风雪来得更猛烈些”。
Bosu Ball
Bosu Ball平衡和腿部力量正好可以一起练。最具挑战的可能是在上面做单腿深蹲。另外一个我喜欢的动作是振颤马步
Bench Jumping
如果双腿跳很轻松的话,就单腿跳。早几年我扭了膝盖,养了好久没养好,后来就是练单腿跳好了。
TRX 绳子
这个是练腿部和核心力量的好工具。
我觉得你可以在bosu上做一点重量了?
你的那个单腿拿着kettle做lounge的,把后面那个腿架在bench上,可以增加难度,更有锻炼效果。
你敢不穿鞋跳bench,我都要穿鞋,总觉得对身体冲击太大,哈哈
中国武术里有句俗话,“练拳不练功,到老一场空;练功不练拳,犹如无舵船。”每个运动都有其基本功。滑雪的基本功主要是下肢力量和平衡。在新的雪季到来之前临时抱佛脚,赶快练练,“让暴风雪来得更猛烈些”。
Bosu Ball
Bosu Ball平衡和腿部力量正好可以一起练。最具挑战的可能是在上面做单腿深蹲。另外一个我喜欢的动作是振颤马步
Bench Jumping
如果双腿跳很轻松的话,就单腿跳。早几年我扭了膝盖,养了好久没养好,后来就是练单腿跳好了。
TRX 绳子
这个是练腿部和核心力量的好工具。
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我觉得你可以在bosu上做一点重量了?
你的那个单腿拿着kettle做lounge的,把后面那个腿架在bench上,可以增加难度,更有锻炼效果。
你敢不穿鞋跳bench,我都要穿鞋,总觉得对身体冲击太大,哈哈