BQ美女带我半马破二

我痛恨跑步机
楼主 (文学城)

我们跑群的一位美女上周全马BQ超过15分钟,还没完全休息过来,就主动要求陪我跑半马,帮我半马破二。本来半马破二对我来说也不是遥不可及,但是这个赛道实在有点坑爹,前三迈有几个不小的坡,最坑爹的是最后1.5迈竟然有三个坡,而且坡度都在7%-10%之间。半马破二的配速应该是9:07,美女告诉我,因为最后1.5迈有三个坡,到时候一定是筋疲力竭的时候,所以前程要稍微快一些,为后面留些buffer。

比赛一出发几百米,迎面就是一个7.5%的大坡,上来就给参赛选手一个下马威。美女说,这个坡放慢点速度,跑9:30-9:45的配速,一会儿下坡和平路再加速追回来。爬上大坡以后,又是好几个rolling hills,美女不断提醒我注意心率,我们上坡9:30的配速,下坡和平路就跑8:40的配速。跑到半程的时候,我们差不多平均配速达到9:00左右。过了6.7迈,我们跑进绿道,赛道平整了很多,我们的配速也保持在8:45左右,到了10迈的时候,我们的平均配速是8:58,我们差不多有了1分半的buffer,这时候我的呼吸也更加急促起来,心率也到了140以上,双腿也感到发沉。美女不断在身边鼓励我坚持,尽量保持配速。到了11.5迈,赛道离开绿道,拐上后面三个大坡的第一个,正好遇到几个朋友在那里做志愿者,他们大声喊着我的名字为我加油,这时候我已经上气不接下气,只能向他们挥手表示感谢。这个坡的坡度大部分在7%-10%左右,我紧着倒着小步,配速也降低到10:30左右,离坡顶50米的地方,我实在顶不住了,走了几步,终于到了坡顶,下了坡以后马上接着另外一个 7%-10%的坡,这次我没有再走,咬牙切齿地爬上坡顶,来到12迈的地方,然后是0.7迈的下坡和平路,美女告诉我,现在我们有差不多2分半的buffer,最后一迈只要跑11分的配速,就可以在2小时内完赛,我好像回光返照一样,突然又来了精神,又把配速提高到8:45,离终点0.4迈的地方,来到最后一个5%的坡,还好这个坡只有300米左右,我用尽最后的力量,配速保持在9:30的样子爬上坡顶,这时候离终点还有0.2迈,美女在我身边给我打气,就剩最后300米了,把你吃奶的力气都使出来,可是我的双腿就像灌了铅一样沉重,只能是步履蹒跚的冲过终点,完赛时间1:57:30,我提前两分半钟完成这个虐人的半马。

 

成功的虎
羡慕心率啊
旺One旺
祝贺痛哥!如果提前给美女准备个小鞭子,你会不会跑的更快点?
小眼睛精灵
祝贺,这心率一看就没努力啊,哈哈。机哥是不是很少跑半马的比赛啊。
喵儿爸
痛哥不能把美女落下,得享受跟美女在一起的每一分钟lol
我胖我的
好虐呀!痛哥的描述很生动,看到“咬牙切齿”我大笑!恭喜痛哥,这么虐的赛道破二,而且人品大爆发,还有美女陪跑。
广
广陵晓阳
哈哈,三科同学的心率直牛,面对美女和大坡,都很淡定:-)。
我痛恨跑步机
鞭子恐怕不行,得皮带才行 :))
我痛恨跑步机
还是喵爸懂我
我痛恨跑步机
岁数大了,心率push不上去了
我痛恨跑步机
半马的确没有全马跑得多,我的速度不行,越短的比赛相对越慢
我痛恨跑步机
是啊,感谢美女的不离不弃
我痛恨跑步机
是啊,不淡定不行,老命最重要 :))
p
polebear
痛哥淡定,无论是美女还是大坡,痛哥的心率都波澜不惊,强大!
我痛恨跑步机
唉,既无心也无力了
忙里偷闲上网玩
祝贺!
b
better.life
有私兔就是不一样,美女尽职尽责,痛哥不负众望,恭喜半马破二!
山水一程歌
借口而已。
o
oghost
祝贺祝贺!赞痛哥魅力,有美女主动私兔伴跑。话说咱也是BQ10分钟的人了,咋还愁半马破二?又是扮猪吃虎不成?

实话实说,看来这爬升不少啊,痛哥也是挑硬骨头啃。赞!

M
Multi-Sports
痛哥威武!恭喜恭喜!
严惠姗
哈哈哈,为啥不上美女照片呢?
严惠姗
喵儿爸破三了,晚到的祝贺。真是数学家啊,2-59-19,真会算,还给自己留有上升空间。
p
printemps
祝贺痛哥!军功章有你一半,也有美女一半,lol
鲤鱼塘的鱼
你太有美人缘了,开心哟!
喵儿爸
谢谢严姐,差点儿没算好lol
我痛恨跑步机
程哥我冤枉啊 :))
我痛恨跑步机
谢谢B姐鼓励
我痛恨跑步机
赛道不同,状态不同,训练也不一样,不好相比
我痛恨跑步机
谢谢鼓励
我痛恨跑步机
美女害羞,我脸皮更薄 :))
我痛恨跑步机
军功章都归美女
我痛恨跑步机
鱼哥你这是赤果果的嫉妒嘛 :))
W
Waterchase
这美女兔子不简单啊! 被痛哥盯上了
我痛恨跑步机
谢谢!
布兰雅
一看标题,我就知道是登山跑。
布兰雅
很久不敢跑半马。估计坛子大部分人不敢参加100米比赛了。
我痛恨跑步机
啥也瞒不过你的火眼金睛,不过500多尺真算不上登山
布兰雅
我跑过的最陡的好像是1.1 英里2675尺。
喵儿爸
在新加坡当然算!
布兰雅
无极芝麻,是新加坡最高峰。海拔538尺。

羽绒服
那个你能“跑”多块?应该是只能走吧?但是不停下来走也挺厉害的
羽绒服
没有elevation profile?
芳草自斜阳
长得帅就是好!
喵儿爸
那个连走也走不了,坡度46%,小布要吓死我们
我痛恨跑步机
Only for you

我痛恨跑步机
帅?是说我吗?这玩笑开的有点大,我这歪瓜裂枣从来跟帅无缘
芳草自斜阳
被美女看中能不帅吗?我怎么从来没有这待遇
顺时而行随心則安
艾玛, 痛哥腿都灌铅了心率才这高, 羡慕S个银。祝贺祝贺
羽绒服
你怎么读的?标题不是说“ 平均坡度为67.45%”

后面还说了有173%。

羽绒服
谢谢,看着够陡的。Garmin connect就这点不好,是时间是横轴,上坡肯定慢一些,就在视觉上把坡度拉低了。
我痛恨跑步机
Strava的elevation profile

我痛恨跑步机
还记得老态龙钟这个词吗?就是说我这样的
在水依芳
心率好低!Zone 2? 这么多大坡破二挺不容易的,恭喜痛哥!
我痛恨跑步机
咋可能zone 2呢,大部分是zone 4,我费老鼻子劲儿了

羽绒服
好奇strava AI说你啥了?
我痛恨跑步机
没交钱,他不告诉我
在水依芳
那你的心率比我的低好多
我痛恨跑步机
那是因为你比我年轻啊